立川でキックボクササイズを選ぶなら、先に「汗だくで終わる」ことを予定に組み込んでください。オンザショア立川店のキックは女性限定の1対1で、35〜40℃の溶岩の部屋で行います。体験は1回税抜4,980円（税込5,478円）の事前決済で、室内履きのシューズだけは自分で持っていきます。
キックの汗は、ヨガの汗と少し違います。ヨガは温かい部屋で、じわじわと、気づいたら背中がぬれている汗です。キックは構えて打って蹴って、息が上がって額から落ちる汗です。そのうえ部屋は35〜40℃。終わったとき、Tシャツは絞れるくらいになっているかもしれません。
だから、この記事はキックの技術の話をしません。汗だくになったあと、どうやって普段の顔に戻って電車に乗るか。その段取りだけを、前の晩から順に書きます。
オンザショアのキックボクササイズは、どんな形か
まず形を確かめます。ネットで「立川 キックボクササイズ」と探すと、大勢で受けるクラスの情報も出てきます。オンザショア立川店のキックボクササイズは、いまはパーソナルトレーニングのキックボクササイズに変わっていて、トレーナーと1対1で行います。対象は女性限定です。
1対1の時間、溶岩の部屋は貸切です。ほかのお客さまの目は入りません。汗だくの顔も、息の上がった声も、見ているのはトレーナーだけです。人前で汗をかくのが苦手な人にとって、これはかなり大きな違いです。
部屋は溶岩ホットヨガと同じく溶岩の暑い部屋で、温度は35〜40℃です。床にはイタリア産の天然溶岩石「バサルティーナ」を使っていて、溶岩プレートの床そのものを温めています。
料金はこうです。
- 新規の方の体験 1回税抜4,980円（税込5,478円）・事前決済
- パーソナル美ボディ・キック（金曜19時〜） 通常1回税抜10,000円（税込11,000円）
- 同じく会員の初回 税抜5,000円（税込5,500円）
パーソナル美ボディ・キックは事前決済です。体験は新規の方限定・女性限定です。
一つだけ、はっきり書いておきます。キックの汗でどれだけ体重が減るか、何回で体が締まるか、といった約束はしません。汗の量は、その日の体調、部屋の温度、どれだけ動いたかで変わります。汗をたくさんかいたことと、脂肪が減ったことは、同じではありません。
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
前の晩に決めておく持ち物
汗だくで終わる日の持ち物は、「汗をかく間に使う物」と「汗をかいたあとに使う物」に分けると、詰め忘れが減ります。
汗をかく間に使う物。
- 室内履きのシューズ（キックの体験では持参が決まりです）
- 動きやすいウェア上下
- 水（暑い部屋で動くので、いつもより多めに）
- 髪を結ぶゴム
汗をかいたあとに使う物。
- 替えの下着と服一式（上から下まで、靴下も）
- ぬれた服を入れる袋（口を閉じられるもの）
- 自分が普段使っている洗顔料、化粧水、保湿の品
- 髪をまとめ直す道具
タオルについて。オンザショアの体験には、60分のレッスン、バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルが含まれる、と書かれています。ただ、これはヨガ・ピラティスの体験についての案内です。キックの1対1で同じタオルが付くかは、予約のときにLINEで確かめてください。確かめる前は、フェイスタオル1枚くらいは鞄に入れておくと安心です。
ゴールド会員になると、ウェアとバスタオルが無料になり、専用ロッカーも付きます（ロッカーは20名まで）。シルバー会員はバスタオルが無料です。ヨガのクラスと組み合わせて通う人は、鞄の中身がこの段で軽くなります。ヨガのクラスとキックを組み合わせるときの払い方は、予約のときにLINEで聞いておくと確実です。
終わった直後の5分、10分、15分
ここからが本題です。最後の一本を蹴り終えたあとを、時間で区切ります。
終わった直後の5分。すぐに立ち上がって着替えようとしないでください。息が上がっているうちは、汗はまだ止まりません。部屋を出られるなら、まず座って、水を飲みます。ごくごくではなく、何口かに分けて。呼吸が普段の速さに戻ってくるのを待ちます。この5分を飛ばすと、着替えたばかりの服の中で、また汗が吹き出します。
次の10分。汗が引き始めたら、顔と首と胸元、背中の順に、タオルで押さえるように水気を取ります。こすらないで、当てて、離す。汗でぬれた肌をこすると、赤くなりやすい人がいます。髪の生え際と、耳の後ろも忘れずに。
その次の15分。着替えます。ぬれた服は脱いだそばから袋に入れて、口を閉じます。乾いた服とぬれた服を鞄の中で混ぜないのが、帰り道を快適にするいちばんの工夫です。着替える場所やシャワー、髪を乾かす道具の有無といった施設のことは、記事では書きません。予約のときにLINEで聞いてから当日を組むと、段取りが一つ減ります。
最後に、顔を戻します。普段使っている品で、普段どおりに。汗をかいた日だからといって、初めての化粧品を試すのはやめておいたほうが無難です。肌が荒れたとき、汗のせいか品のせいか分からなくなります。
ここまでで、終わってから30分ほど。キックの予約を入れるときは、レッスンの長さに、この30分を足して予定を組んでください。
帰りの電車と、その夜
オンザショア立川店は、JR立川駅北口から徒歩1分です。住所は東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3F。汗が引いてから外に出れば、駅まではすぐです。多摩都市モノレールを使う人は、立川北駅がJR立川駅北口とペデストリアンデッキでつながっています。
帰りの電車で気をつけたいのは、冬です。暑い部屋から外に出ると、汗で湿った髪や首元が一気に冷えます。マフラーか、首を覆える上着を一枚持っておくと、体が冷えるのを防げます。夏は逆に、汗が引ききらないうちに外へ出ると、また汗が出ます。直後の5分を削らないことが、季節を問わず効きます。
その夜は、いつもより少し多めに水分をとって、早めに休むのがよいでしょう。どれくらい飲めばよいか、何を食べればよいかは、体の大きさや持病によって違います。持病やけがのある人は、前もって医師へ相談してください。医師から運動を止められている人は利用できません。
パーソナル美ボディ・キックは金曜19時からです。金曜の夜、汗だくになって週末に入る。この時間割は、週の疲れを週の中に置いていく区切りにもなります。終わった直後の段取りまで含めて、金曜の夜を丸ごと押さえておくと、慌てずに済みます。
1対1だからできる「汗の相談」
大勢のクラスと違って、1対1なら、汗のことをトレーナーに直接話せます。暑さに弱いこと、汗をかくと肌が赤くなりやすいこと、帰りに予定があること。最初に伝えておけば、休みを入れる間合いを相談できます。
キックや空手のレッスンの中では、護身術も教えています。護身術の専用クラスはありません。代表は極真空手三段・師範代で、ワールド極真会空手連盟の東京支部長です。身の守り方を少し知りたい、という相談も、1対1の時間ならしやすいはずです。
1対1の時間は貸切なので、構えが崩れても、息が切れて止まっても、誰の目も気になりません。暑い部屋で動くことに慣れるまでは、止まっていい。止まったら、また構えればいい。息が整うまで待ってから、もう一度構える。その繰り返しが、暑い部屋で動く体を少しずつ作っていきます。汗だくで終わることを恐れず、汗だくで終わったあとの段取りを先に決めておけば、キックは続けられます。
よくある質問
Q. 立川のオンザショアのキックボクササイズは、大勢のクラスですか。 A. いまはパーソナルトレーニングのキックボクササイズで、トレーナーと1対1です。対象は女性限定で、その時間の部屋は貸切です。
Q. キックボクササイズの体験はいくらですか。 A. 新規の方の体験は1回税抜4,980円（税込5,478円）で、事前決済です。新規の方限定・女性限定です。
Q. キックの体験の持ち物は何ですか。 A. 室内履きのシューズを持参します。汗だくになるので、替えの服一式とぬれた服を入れる袋、水も持っていくと困りません。
Q. 男性もキックボクササイズを受けられますか。 A. キックは女性限定です。男性が出られるのはヨガのクラスと、大勢で受けるホットボクササイズです。
Q. キックの部屋は暑いですか。 A. 溶岩の暑い部屋で行い、温度は35〜40℃です。汗だくで終わる前提にして、終わったあと30分ほどを着替えと帰り支度に見ておくと慌てません。
Q. キックで痩せると言えますか。 A. 痩せる量や回数の約束はしません。汗の量は体調や動き方で変わります。汗をかいたことと、脂肪の減ったことは別の話です。
まとめ：汗だくの30分まで予約に入れる
オンザショア立川店のキックボクササイズは、女性限定の1対1で、35〜40℃の溶岩の部屋で行います。汗だくで終わるのは前提です。だから、技術の前に段取りを決めておく。前の晩に「汗をかく間の物」と「かいたあとの物」を分けて詰める。終わった直後の5分は座って水を飲む。10分でタオルを当てて水気を取る。15分で着替えて、ぬれた服は袋に閉じる。この30分まで予定に入れておけば、汗だくのまま電車に乗ることはありません。
予約は事前に必要で、LINEのアカウントから取ります。タオルが付くか、着替えの場所や髪を乾かす道具がどうなっているかも、予約のときにLINEで聞いてください。レッスン中は電話に出られないことが多いので、質問はLINEか予約ページからが確実です。
- Web予約（24時間受付）: https://site.locaop.jp/C0aVK?_src=hp
- LINE: https://lin.ee/OJQ10cN
立川駅北口から徒歩1分、年中無休のスタジオで、汗だくになる時間を一度試してみてください。
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