音楽でストレス解消できない人もいる？聞き取る力と音を喜ぶ働きの違いを読む

2026.11.12
ヨガとからだの小さな疑問

体を動かしたくなる感覚は、快感と同じか

曲をじっと聴くのは好きでなくても、拍に合わせて足を動かしたくなることはあるのか。研究では、音楽に合わせて動きたくなる快い感覚を「グルーヴ」と呼ぶ。快さと動きたい感覚は関連が強い一方、分けて捉えられる可能性がある。ここが、音楽を聴くだけの場面と、動きを伴う場面を同一視しないための手掛かりになる。[3][4]

2024年の行動実験では、参加者287人が、複雑さの異なるドラムの音を聴き、快さと動きたさを評価した。音楽の知覚能力と全般的な快感の低下について対応付けた比較では、音楽性無快感症の13人は対照群13人より評価が有意に低かった。ただし両群とも、中程度に複雑な音で評価が最も高く、単純すぎても複雑すぎても下がる、逆さのU字の関係を示した。音楽への快感の特徴で分けた集団の比較であり、18〜39歳の女性にそのまま当てはめることはできない。[4]

この結果は、音楽性無快感症の人にはリズムの複雑さが一切関係ない、という見方と合わない。快さや動きたさの全体的な評価が低いことと、複雑さに応じて評価が変わることは両立していた。また全参加者では、快さと音楽報酬への感受性の関連は、複雑さの高い刺激で最も強かった。曲の性質を取り除いて、人の性質だけで説明することも難しい。[4]

ところが2025年のオンライン研究では、異なる答えが出た。全参加者は148人で、リズムと和声の複雑さが異なる実験用の音楽を使用した。音楽性無快感症の17人と対応する対照群17人を比較しても、グルーヴ反応に有意差は認められなかった。音楽性無快感症の群では快さが低いだろう、という研究者の予測とは違う結果だった。こちらも音楽への快感の特徴で選んだ集団の比較であり、18〜39歳の女性全体で同じ結果になるかは別の問いである。[3]

この研究では、音楽報酬の質問紙の得点が下位10%に入るだけでなく、音楽知覚の障害や抑うつ症状がなく、身体的・社会的な快感の低下なども考慮された人を対象にしている。単に「音楽が苦手」と答えた人を集めた研究ではない。そのうえで、複雑さと快さの関係を、動きたいという評価が統計的に仲介していた。著者らは、動きたい感覚が快感の乏しさを補う可能性を示した。[3]

両研究の群間比較はそれぞれ対象者を絞ったもので、使った刺激も同一ではない。「必ず動きたくなる」「必ず反応が弱い」のどちらかに揃えるのではなく、研究によって群間差があったことと、なかったことを残す必要がある。快さと動きたい感覚には重なりがあり、同時に分けられる面もある、という理解が妥当だ。[3][4]

ここから、踊れば音楽性無快感症が治る、運動中なら誰でも音楽でストレスが減る、と飛躍することはできない。2025年の研究で測ったのは、音を聴いて評価したグルーヴ反応である。実際の運動の継続やストレス軽減の結果と混ぜずに読むからこそ、「聴くのは好きではないが、拍には乗りたい」という経験を消さずに済む。[3]

疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。

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ストレス対処に使われることと、効果の証明は違う

ストレスとの関係を考えるうえでは、感染拡大期に行われた国際的な質問紙調査が参考になる。2020年の5〜6月に、米国、スペイン、イタリアの1,000人を超える人から、音楽活動や感情の調整について回答を集めた研究である。外出制限中には、平均的に、以前より音楽に関わる時間が増えていた。対象はこれらの国の回答者であり、感染拡大期という状況も異なるため、18〜39歳の女性の普段の生活にそのまま当てはめることはできない。[14]

ただし、その増え方は一様ではなかった。音楽報酬への感受性や、感情を調整するためにどのような方法を使うかによって、行動の変化が異なっていた。歌う、聴く、踊るなどの活動の種類は、ストレス調整、交流不足への対処、気分を明るくするために音楽を使う程度とも関連していた。感染の危険を心配する人と、感染拡大の影響を心配する人では、関連する使い方にも違いがあった。[14]

この調査が教えるのは、「人は音楽を同じ用途で使っていない」ということだ。人と会えないことへの対処として歌う人と、気分転換として聴く人をまとめて、音楽の利用時間だけで比べると、何を求めていたかが見えなくなる。研究者らも、個人に合わせた音楽を用いる介入を考えるために、このような違いを理解する重要性を述べている。[14]

一方、この関連を、音楽によってストレスがどれだけ減ったという因果の数字に置き換えることはできない。質問紙で活動と対処の仕方を調べる設計と、音楽を使う条件を割り付けて比較する設計では、確かめられる範囲が違う。多くの人が音楽を使った事実は、自分も同じように使わなければならない理由にはならない。[14]

日常に引き寄せるなら、再生時間を増やす前に、音楽に頼みたい役目を言葉にしてみるとよい。静かになりたいのか、気分を持ち上げたいのか、人とのつながりを感じたいのか。これは研究で有効性が確定した手順ではなく、調査が分けていた用途を、自分の選択にも持ち込む提案である。選曲に迷う夜ほど、「何を聴くか」より先に「何のために聴くか」を置ける。[14]

yogaのレッスン前の様子生徒の足もとにあるヨガマット立川駅徒歩1分年中無休の溶岩ホットヨガスタジオ

よくある誤解

「感動しないのは、ちゃんと聞いていないから」という決め付けは、音楽知覚が保たれた音楽性無快感症の研究と整合しない。音楽が伝える感情を識別できることと、自分が快感を得ることは違う。大勢が泣く曲で泣かなかった人を、理解不足と採点するのはやめたい。実験で問われている違いは、鑑賞態度の優劣ではない。[1][7]

「音楽に喜べないなら、他の楽しみもないはずだ」も誤解である。視覚芸術や感情的な音への反応が対照群と似ていた実験があり、音楽以外の報酬への反応が保たれた人も報告されている。一方で、対象の分からない快い合成音では評価の低下が見られた。喜べるかどうかを音楽対それ以外だけで二分せず、音の質と意味も考える必要がある。[2][5][7]

「体が動けば、音楽の快感もストレス解消も同じように得られる」という理解も広すぎる。グルーヴ反応の群間差は研究によって一致せず、動きたい感覚を評価することと、実際に踊ってストレスの変化を測ることは別である。足先が拍を拾っているからといって、心の負担まで軽くなったと代弁する必要はない。[3][4][14]

また、ここで扱うのは、曲を楽しめなかった日の自己診断ではない。研究参加者は、質問紙に加えて知覚能力や他の快感などを考慮して選ばれていた。音楽への反応が乏しいという一点を、自分の脳全体や気分全体の説明にしないことが大切だ。音楽以外も含む心身の状態が気になる場合は、医師に相談する対象である。[3][7]

今日からできること

音楽の感想を、快いか、動きたいかに分けて言葉にする。2025年の研究で別々に評価された感覚を、日常でも混同しないための提案だ。音楽性無快感症17人と対照群17人に有意差がなかった結果は、反応の可能性を狭めない手掛かりになる。[3]
歌う、聴く、踊るという関わり方を、同じ方法と決めずに考える。1,000人超の調査では、活動の種類と、ストレス調整や交流不足への対処などの使い方に関連があった。好みに合う関わり方を選ぶ材料であり、特定の活動の優劣を示す数字ではない。[14]
音そのものが好きなのか、思い浮かぶ人や場面が好きなのかを区別してみる。2018年の実験と2024年の音色の実験を合わせると、音の意味と響きを分けて考える余地がある。思い出の曲に反応する自分を、純粋な音楽好きではないと切り捨てる必要はない。[2][5]
約5%という報告を、今夜の自分の診断に使わない。これはレビューが紹介した音楽報酬の低い感受性の目安である。音楽に慰められないときは、楽しめるものまで失ったと話を広げず、その曲と自分の反応から考える。[7]

オンザショアで、通う時間を選ぶ

音楽を好きかどうかの採点から離れて、体を動かす予定を持ちたい日もある。オンザショア立川店は、JR立川駅北口から徒歩1分、東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3Fにある溶岩ホットヨガスタジオだ。通う場所と時間を決める仕組みとして、レッスンを選べる。

営業時間は8:00〜23:30で年中無休だが、開店時刻とレッスン開始は別である。年末年始の12/29〜1/3は通常のレッスンを休み、会員向けの特別の有料講座となる。予定を組む際は、営業時間だけで判断しないことが必要だ。

妊娠中は溶岩ホットヨガに参加できず、常温のマタニティヨガがある。医師から運動を止められている方は利用できない。ホットヨガのほかに常温ヨガ、ピラティス、パーソナルトレーニングもあるため、参加条件を踏まえて種目を検討する。料金と体験予約で予定を確かめられる。ヨガの体験は税込1,980円で、60分のレッスンにバスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルを含む。体験を、音楽に感動できるかの試験にする必要はない。通う時間と場所を具体的に考える機会にできる。

参考文献

[1] Musical anhedonia and rewards of music listening: current advances and a proposed model — Belfi AM, Loui P., 2020, Annals of the New York Academy of Sciences. DOI: 10.1111/nyas.14241

[2] The impact of visual art and emotional sounds in specific musical anhedonia — Mas-Herrero E, Karhulahti M, Marco-Pallares J, Zatorre RJ, Rodriguez-Fornells A., 2018, Progress in brain research. DOI: 10.1016/bs.pbr.2018.03.017

[3] The pleasurable urge to move to music is unchanged in people with musical anhedonia — Romkey ID, Matthews T, Foster N, Dalla Bella S, Penhune VB., 2025, PloS one. DOI: 10.1371/journal.pone.0312030

[4] Predictive coding in musical anhedonia: A study of groove — Benson P, Kathios N, Loui P., 2024, PloS one. DOI: 10.1371/journal.pone.0301478

[5] Musical anhedonia, timbre, and the rewards of music listening — Kathios N, Patel AD, Loui P., 2024, Cognition. DOI: 10.1016/j.cognition.2023.105672

[7] Musical pleasure and reward: mechanisms and dysfunction — Zatorre RJ., 2015, Annals of the New York Academy of Sciences. DOI: 10.1111/nyas.12677

[14] Engagement in Music-Related Activities During the COVID-19 Pandemic as a Mirror of Individual Differences in Musical Reward and Coping Strategies — Ferreri L, Singer N, McPhee M, Ripollés P, Zatorre RJ, Mas-Herrero E., 2021, Frontiers in psychology. DOI: 10.3389/fpsyg.2021.673772

この記事の情報は2026年11月時点のものです。個別の健康状態については医師にご相談ください。