ホットヨガの体験で服の下に着るものは、汗でぬれてもいい下着を一組と、帰りに替える乾いた一組。これで足ります。髪は、仰向けで頭の後ろに当たらない位置で結んでください。迷うのは服そのものより、誰にも聞けない細かいところです。この記事では、そこだけを先に片づけます。
要点（結論から）
- 下着は、レッスン用と帰り用の二組
- 服の下の心配は、色より丈と形。鏡の前で一度だけ前屈する
- 髪は、仰向けで後ろに当たらない位置で結ぶ。ゴムは二本
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
聞きにくいことほど、当日の朝まで残る
体験の予約を入れたあと、最後まで頭に残るのは、料金や道順より、たぶん下着です。
ウェアの下に何を着るのか。汗で透けないか。髪はどう結ぶのか。メイクはどうするのか。どれも、受付で聞くには小さすぎて、友だちに聞くには少し恥ずかしい。だから検索窓に打ち込むしかない。
オンザショア立川店の部屋は、溶岩プレートの床の上にあります。床はイタリア産の天然溶岩石「バサルティーナ」で、床そのものを温めています。室温35〜40℃、湿度60〜70%。レッスンは60分です。
この数字が、答えのほとんどを決めます。服の下で起きるのは「少し蒸れる」ではありません。60分のあいだ、湿った暑さのなかで体を動かすので、身につけたものは汗を含む前提で考えたほうが早い。
つまり、問いはこう言い換えられます。ぬれたあとも、気にならないものはどれか。
下着は「ぬれてもいい一組」と「帰りの一組」
体験の日に用意する下着は、二組です。
レッスン中の一組
動いているあいだの下着は、肌へ張りついても気にならないものを選びます。縫い目が硬いもの、締めつけの強いもの、金具が背中に当たるものは、汗をかくと途端に存在感を増します。ヨガでは仰向けとうつ伏せの両方の形をとります。背中の金具は、床へ寝たときに初めて存在を主張します。
胸を支えるものは、スポーツ用のブラかカップ付きのウェアがあれば、その一枚で済みます。普段の下着で来ても、参加できないわけではありません。ただ、ぬれたあとの着け心地は、家で試せません。迷ったら、普段よくはいている、やわらかくて伸びるものを選んでください。
帰りの一組
忘れやすいのは、こちらです。
ウェアの替えは思い出しても、下着の替えだけ鞄に入れ忘れる。汗を吸った下着をもう一度身につけて帰り道を歩くのは、60分の汗のあとでは、かなりの敗北感です。ビニール袋を一枚添えて、ぬれたものを入れる場所も作っておくと、鞄の中身が守られます。
替えの下着は、靴下と一緒に、鞄の底ではなくいちばん上に入れてください。着替えの場で探す手間が、ひとつ消えます。
透けと汗じみは、色より丈で考える
「汗で透けないか」という心配には、色で答えるのがふつうです。濃い色のほうが、水分の跡は目立ちにくいと言われます。
ただ、もう一つ見ておきたいものとして、丈と形があります。部屋の中で気になるのは、前屈や逆さの形になったときの、裾のめくれです。汗の跡より、お腹や背中の見えるほうが、初めての人の集中を奪います。
- 上の服：裾が短すぎず、前に倒れても胸元が大きく開かないもの
- 下の服：しゃがんでも腰が出にくい、股上の深いもの
- 肩まわり：腕を上げたときに、肩ひもがずれないもの
家の鏡の前で、一度だけ前屈してみてください。これは30秒で済みます。レッスンの最中に裾を直し続ける60分を、この30秒が買い取ってくれます。
ウェアそのものを何にするかは、「ホットヨガ初回のウェアは着ていく？持っていく？」の記事に分けて書きました。ここでは服の下だけを考えます。
髪は、仰向けで後ろに当たらない位置で結ぶ
髪の結び方には、はっきりした理由があります。寝転ぶからです。
ヨガでは仰向けになる場面があります。後頭部の真ん中で一つに結んだ髪は、ここで硬い玉になって頭の下に入り込みます。首が少し持ち上がり、せっかくの休む形が落ち着かなくなります。
長さ別に、考え方だけ書きます。
長い髪
耳より上の高い位置か、首のすぐ上の低い位置で、一つにまとめます。高い位置なら仰向けでも頭の下に入らず、低い位置なら玉になりません。三つ編みにして横へ流すのも手です。ゴムは金具の無いものが、頭に当たっても痛くありません。
肩にかかる長さ
結べるなら、低い位置で短く一つに。結べないなら、ヘアピンかヘアバンドで顔まわりを止めます。顔へ張りついた髪は、目を閉じる形のたび気になります。
短い髪
何もしなくても大丈夫です。前髪が目に入る長さなら、ピンかヘアバンドを一つ。汗が眉を越えて目に落ちるのを、少し遅らせてくれます。
髪ゴムは二本持ってきてください。一本は手首に、もう一本は鞄に。切れたとき、失くしたときに、誰かに借りなくて済みます。
メイク、アクセサリー、爪
下着と髪のついでに、聞きにくいものをもう少し片づけます。
- メイク：汗で流れることを前提に考えます。薄くして来るか、落とす道具を持ってくるか。帰りに人と会う予定がある日は、直す道具も鞄へ
- アクセサリー：指輪、ネックレス、長いピアスは外して来るほうが楽です。汗で滑りますし、失くしやすい。小さな袋へ入れておけば、帰りに探す手間が消えます
- コンタクトレンズ：目に汗が入ると気になることがあります。心配な人は、替えのレンズと目薬を鞄に入れてください
- 爪：長いつけ爪があると、手をつく形で気になることがあります。これは当日の朝に変えられることではないので、気になる形は無理にとらないこと
生理の日に体験へ来るかどうかも、聞きにくい問題の一つです。体調は人によって違うので、ここで答えを決めることはしません。予約の日を動かしたいときは、LINEで相談してください。
帰り道までが、服の下の話
忘れられがちなのは、レッスンのあとの一時間です。汗が引かないまま替えの下着を着けると、乾いた布がすぐ湿ってしまいます。少し座って呼吸を整え、飲み物をとり、汗が止まったと感じてから着替えてください。
髪も同じです。ぬれたまま外へ出ると、冬の北口の風が首筋に直接届きます。タオルで根元まで押さえてから結び直すと、帰りの電車が楽になります。
体験の日に、店が用意しているもの
ここまで書いたのは、自分で持ってくるものの話でした。店の側で用意があるものも、数字で確かめておきます。
ヨガ・ピラティスの体験は、2026年10月の時点で税抜1,800円（税込1,980円）です。はじめて予約する人に限ります。支払いは事前決済で、登録料はかかりません。この中に、次のものが入っています。
- 60分のレッスン
- バスタオル2枚
- フェイスタオル1枚
- ヨガマットのレンタル
だから、タオルとマットを鞄に詰める必要はありません。持ってくるのはウェア、下着の替え、飲み物、髪ゴムです。鞄はそれでだいぶ軽くなります。
キックボクササイズやボクササイズ、HIITの体験では、室内履きのシューズも持ってきてください。キックの体験は新規の女性限定で、1対1のパーソナルです。1回税抜4,980円（税込5,478円）、事前決済です。部屋は同じく35〜40℃の溶岩の部屋なので、この記事の下着と髪の話は、そのまま当てはまります。
前の晩に、三分で済ませること
鞄の準備は、当日の朝にするものではありません。朝は思ったより時間が足りず、いちばん忘れやすいのは、いちばん小さなものです。
- ウェアの上下を鏡の前で着て、一度だけ前屈する
- 替えの下着と靴下を、ビニール袋と一緒に鞄のいちばん上へ
- 髪ゴムを二本、飲み物は朝に入れると決める
- 予約の時刻と、家を出る時刻を一行書く
オンザショア立川店は、JR立川駅北口から徒歩1分です。駅に着いてから迷う距離ではありません。遅れそうなときは、電話よりLINEが確実です。レッスン中は電話に出られないことが多いためです。
なお、妊娠中の方は溶岩ホットヨガに参加できません（常温のマタニティヨガがあります）。医師から運動を止められている方は利用できません。持病やけがのある方は、前もって医師へ相談してください。
よくある質問
Q. ホットヨガの体験では、ウェアの下に何を着ますか。 A. ぬれても気にならない下着か、スポーツ用のブラやカップ付きのウェアを着ます。帰り用の替えの下着も一組持ってきてください。
Q. 替えの下着は必要ですか。 A. 必要です。室温35〜40℃、湿度60〜70%の部屋を60分動くと、下着は汗でぬれると考えてください。
Q. 髪はどう結べばよいですか。 A. 仰向けで頭の後ろに当たらない位置で結びます。耳より上の高い位置か、首のすぐ上の低い位置が楽です。
Q. メイクをしたままでも受けられますか。 A. 汗で流れることを前提に、薄くして来るか、落とす道具と直す道具を持ってきてください。
Q. 体験の日にタオルは持って行きますか。 A. 持って来なくて大丈夫です。ヨガ・ピラティスの体験には、バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルが入っています。
Q. 男性も体験できますか。 A. 男性も、ヨガのクラスと大勢で行うホットボクササイズには通えます。キックボクササイズとパーソナルは女性専用です。ピラティスなどほかのクラスの男女の扱いは、予約の前にLINEで確かめてください。
まとめと予約の案内
- 下着は、レッスン用と帰り用の二組
- 服の下の心配は、色より丈と形。鏡の前で一度だけ前屈する
- 髪は、仰向けで後ろに当たらない位置で結ぶ。ゴムは二本
- タオルとマットは体験に入っている。持ってくるのはウェアと替えと飲み物
小さなことが片づくと、扉の前で止まる理由が一つ減ります。あとは、床の熱に体を預けるだけです。
- Web予約（24時間受付）: https://site.locaop.jp/C0aVK?_src=hp
- LINEで質問・予約: https://lin.ee/OJQ10cN
オンザショア立川店は、東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3F。JR立川駅北口から徒歩1分、年中無休で毎日8:00から23:30まで開いています。
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