オンザショア立川店の体験に、完全な手ぶらでは来られません。タオル3枚とヨガマットは料金に含まれます。ウェアと飲み物は料金に含まれず、帰りの着替えは自分の分です（館内にウェアのレンタルと水の販売はあります）。前の晩に、水、ウェア、下着、ぬれ物の袋の4つだけ確かめてください。キックボクササイズ、ボクササイズ、HIITの体験なら、ここに室内履きのシューズが加わります。
要点（結論から）
- 体験の手ぶらは「荷物が小さく済む」という意味
- 要るのは、水、ウェア、下着までの着替え、ぬれ物の袋（ウェアと水は館内でも用意できます）
- 水は多めに、ふたの閉まる容器で
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
「手ぶら」の本当の意味
ホットヨガの案内でよく見る「手ぶら」という言葉は、読み方に気をつけたい言葉です。
オンザショアの体験で、料金に含まれているのは次のものです。
- 60分のレッスン
- バスタオル2枚
- フェイスタオル1枚
- ヨガマットのレンタル
つまり、大きな荷物は要りません。マットを抱えて電車に乗る必要はないし、重いバスタオルをかばんへ押し込む必要もない。その意味では身軽です。
ただ、汗をかいた服のまま電車には乗れません。手ぶらは「荷物が小さく済む」という意味で、「何も持たずに来られる」という意味ではありません。
本当に身軽になるのは、会員になってからです。ゴールド会員はウェアとバスタオルが無料で、専用ロッカーも付きます（20名まで）。シルバー会員はバスタオルが無料です。
持ち物の全体の考え方は、別の記事「ホットヨガ体験の持ち物」に書きました。この記事は、前の晩に印をつけて使うチェック表です。
前の晩のチェック表：必ず要る物
印をつけながら読んでください。
- □ 飲み物（ふたの閉まる容器で多めに）
- □ 汗をかいてもよいウェアの上下
- □ 帰りの着替え（下着まで一式）
- □ ぬれた服を入れる口の閉じる袋
- □ 帰りの電車の時刻のメモ
- □ 予約の確認の画面（日時を見直す）
体験の料金は事前決済なので、当日の受付で現金を出す流れではありません。そのぶん、財布より着替えの心配をしてください。
水の話：どれだけ、何に入れて
水は、持ち物の中でいちばん差が出ます。
部屋は35〜40℃、湿度60〜70%です。その中で60分を過ごします。飲み物はふだんの運動より多めに、がこの店の答えです。何ミリリットルが正解かは、体格でも汗の量でも変わるので、一つの数字では言い切りません。
代わりに、失敗しにくい決め方を書きます。
- 初めての日は「多すぎたかな」と思う量を持つ
- ふたがしっかり閉まる容器にする
- 開け閉めが手間でないものを選ぶ
- 帰り道の分も残すつもりで持つ
ふたは大事です。レッスン中は汗で手が滑ります。倒れてこぼれない容器なら、飲むたびに気を使わずに済みます。
飲み方の時間の話は、別の記事「ホットヨガ初回の水分と食事の時間」に回します。暑さで具合が悪くなったら、我慢せずに手を止めて、講師に伝えてください。
着替えのサイズ：買い足すならここを見る
新しくウェアを買ってから来る人へ。ヨガ専用の物でなくてもかまいません。それでも買うなら、見るところは三つです。
汗を吸った後の重さ厚手の綿は、汗を吸うと重くなり、体にまとわりつきます。薄手で乾きやすい生地のほうが楽に動けます。
動いたときの丈前屈でシャツがめくれると、そのたびに手が止まります。上は少し長めか、体に沿う形を選んでください。下はひざが曲げやすく、脚の動きを妨げないものを。
帰りの服のゆとりここを見落とす人が多いはずです。汗が引かない体に、細身の服は入りにくい。帰りの服は、ぴったりした物よりゆとりのある物にしてください。下着も、締めつけの少ない替えがあると楽です。
館内にウェアのレンタルと水の販売はありますが、サイズや好みが合うとは限りません。体験の日は自分の分を持ってくると安心です。
汗の後始末：あると助かる物
必須ではありませんが、帰り道の快適さを大きく変える物です。
- □ 汗拭きシート（帰り道の首まわりに）
- □ 小さなタオルをもう1枚
- □ 髪をまとめるゴム
- □ 帰りの化粧品や保湿の物
- □ ビニール袋の予備
汗拭きシートは、レッスン後より、電車へ乗る前に効きます。汗はレッスンが終わっても止まりません。着替えた後も、もう一度にじんできます。そこで首まわりを拭けると、車内の気分がまるで違います。
アクセサリーや時計は、家に置いてくるのがいちばん確実です。
体験の種類で変わる持ち物
どの体験を予約したかで、持ち物が一つ変わります。
ヨガ・ピラティスの体験ここまでのチェック表のとおりです。料金は2026年10月の時点で1,800円（税抜・税込1,980円）、はじめて予約する人に限ります。
キックボクササイズ、ボクササイズ、HIITの体験室内履きのシューズを持ってきてください。これは公式のよくある質問に書かれている決まりです。外で履いてきた靴をそのまま使う前提で来ると、困ることになります。
キックの体験は、新規の方限定・女性限定で、1回4,980円（税抜・税込5,478円）の事前決済です。1対1のパーソナルで、35〜40℃の溶岩の部屋で行います。脚を大きく動かすので、下のウェアは伸びるものを選んでください。
ボクササイズやHIITの体験の細かな持ち物は、予約の前にLINEで確かめると確実です。
その日に入会するかもしれない人の追加
体験の当日に入会すると、入会金と登録料の20,000円（税抜・税込22,000円）がかかりません。少しでもその気があるなら、前の晩に次の項目も足してください。
- □ クレジットカード（月額は毎月の自動引落）
- □ 月に何回通うかのメモ
- □ 通える曜日のメモ
- □ 20歳未満の人は、保護者の同意書のこと
入会できるのは16歳からで、20歳未満は保護者の同意書が必要です。同意書の用意については、予約の前にLINEで確かめておくと確実です。
持ち物の前に、体の確認
かばんの中身より先に、確かめることがあります。
- □ 医師から運動を止められていない（止められている人は利用できません）
- □ 持病や怪我があるなら、事前に医師へ相談した
- □ 妊娠していない（妊娠中の人は溶岩ホットヨガに参加できず、常温のマタニティヨガのみです）
- □ 前の晩によく眠れそうか
ここに一つでも引っかかる人は、持ち物の準備より先に、医師やLINEへの相談を済ませてください。
時間帯で変わる支度
いつの回を予約したかで、支度の段取りも変わります。
土曜と日曜の8時の回家を出る時刻が早いので、かばんは前の晩に玄関へ置いておきます。朝は頭が働きません。
平日の昼の回月曜から木曜のいちばん早い回は10時、金曜は13時です。午後に予定があるなら、帰りの服と化粧の道具を忘れずに。
仕事帰りの回水曜と金曜には21時開始の回があります。朝、家を出るときに袋を持つのを忘れると、その日の予定ごと消えます。職場のロッカーに置いておくのも一つの手です。
どの回でも、帰りの電車の時刻を前もって調べておくと、着替えの場で慌てません。ここも前の晩に一行だけ書いておいてください。
忘れた物に気づいたら
電車の中で気づいても、まだ間に合います。
- 飲み物: 立川駅の近くで買ってから来る
- 着替えの下着: 駅の周りで買えるか確かめ、時間に余裕があれば寄る
- ぬれ物の袋: 買い物の袋でも足りる
ウェアを忘れたときは、そのまま向かう前にLINEで聞いてください。レッスン中は電話に出られないことが多いので、文字で送るほうが確実です。
スタジオはJR立川駅北口から徒歩1分です。駅で買い足す時間さえ取れれば、間に合います。初めての日に一本早い電車を選ぶのは、こういう日のためでもあります。
かばんの大きさの目安
最後に、荷物の量を一度で見られるようにします。
かばんに入れる飲み物、ウェア、下着の替え、ぬれ物の袋、帰りの服、小さなポーチ。
家に置いてくるヨガマット、バスタオル、フェイスタオル。どれも体験の料金に含まれています。
仕事帰りなら、通勤のかばんとは別に、小さな袋を一つ。タオルとマットが要らないだけで、袋は思ったより小さく済みます。
よくある質問
Q. ホットヨガの体験は手ぶらで行けますか。 A. 完全な手ぶらでは来られません。タオル3枚とヨガマットは料金に含まれます。ウェアと飲み物は料金に含まれませんが、館内にレンタルと販売があります。帰りの着替えは自分の分です。
Q. 水はどのくらい持っていけばよいですか。 A. ふだんの運動より多めに持ってきてください。適量は人によって違います。
Q. 水筒でもよいですか。 A. ふたのしっかり閉まる容器を勧めます。水筒でかまいません。
Q. タオルは持っていく必要がありますか。 A. 体験にはバスタオル2枚とフェイスタオル1枚が含まれています。帰り道用に小さなタオルがあると便利です。
Q. ボクササイズの体験に靴は要りますか。 A. 要ります。ボクササイズ、キックボクササイズ、HIITの体験は、室内履きのシューズを持ってきてください。
Q. ウェアは新しく買うべきですか。 A. 買わなくてかまいません。汗をかいてもよい、動きやすい服で受けられます。
Q. 体験の料金は当日に払いますか。 A. いいえ。ヨガ・ピラティスの体験とキックの体験は、予約のときに払う事前決済です。
まとめと予約の案内
- 体験の手ぶらは「荷物が小さく済む」という意味
- 要るのは、水、ウェア、下着までの着替え、ぬれ物の袋（ウェアと水は館内でも用意できます）
- 水は多めに、ふたの閉まる容器で
- 帰りの服はゆとりのある物を
- キック、ボクササイズ、HIITの体験は室内履きのシューズも
持ち物は、前の晩に一度印をつければ終わりです。あとは当日、汗をかきに来るだけです。
- Web予約（24時間受付）: https://site.locaop.jp/C0aVK?_src=hp
- LINEで質問・予約: https://lin.ee/OJQ10cN
オンザショア立川店は、東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3F。JR立川駅北口から徒歩1分、年中無休で毎日8:00から23:30まで開いています。
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