歯ぎしりは夜型の人ほど多いのか？成人と学生で異なる関連を読み分ける

2026.11.12
ヨガとからだの小さな疑問

子供と大人では、関連の向きも異なる

ブラジルの小児歯科で治療を待つ、3〜12歳の子供の保護者207人に尋ねた調査がある。睡眠の特徴とともに、保護者が子供の活動時間の傾向を評価した。本人が質問票に回答した大学生の研究と違い、子供について保護者が答える設計だった。小児を対象とするため、18〜39歳の女性本人の歯ぎしりの説明にそのまま当てはめることはできない。[2]

この調査は、夜間の落ち着かなさや悪夢と、睡眠中の歯ぎしりの可能性との関連を報告した。夜間の落ち着かなさのオッズ比は3.42、悪夢では3.24だった。オッズ比は状態の有無によるオッズの比であり、子供の歯ぎしりの回数がその倍率になったという意味ではない。[2]

クロノタイプについては、3〜5歳の群で夜型と歯ぎしりの可能性が結びつく傾向を著者らは述べたが、統計的に有意な関連はなかった。傾向に触れず「完全に無関係だった」と言い切るのも、傾向だけで「夜型が原因だった」とするのも違う。研究が示した方向と、結果の確かさを一緒に読む必要がある。[2]

さらに、12〜19歳の思春期の403人を調べた研究では、質問票に加えて診察を行い、睡眠中と覚醒中の歯ぎしりの可能性を評価した。思春期を対象とする結果なので、18〜39歳の女性全体にそのまま当てはめるには発達段階の違いがある。研究者は、複数の要因のつながりを統計的な経路として調べるパス解析を用いた。睡眠の質の悪さは、睡眠中にも覚醒中にも歯ぎしりと関連した。[7]

この研究で睡眠中の歯ぎしりに結びついたのは、夜型ではなく朝型だった。著者らは、朝型、睡眠の質、世帯所得、枕へのよだれ、落ち着かない眠りが睡眠中の歯ぎしりに至る経路にかかわると結論した。一方、覚醒中では睡眠の質と世帯所得がかかわった。睡眠中と覚醒中の歯ぎしり同士にも、正の関連があった。[7]

統計モデルの矢印は、生活の中の出来事が起こる順番をそのまま撮影したものではない。朝型に変わったため歯ぎしりが始まったと実験で確かめた結果として扱うことはできない。それでも、思春期では朝型との関連が示された事実は残る。成人の夜型との関連だけを読んで、家族全員の説明を同じにするわけにはいかない。[7][8]

子供の夜更かしを見て、その晩の歯ぎしりまで叱りたくなることがあるかもしれない。しかし、これらの研究は、就寝時刻を守らないことへの罰のように歯ぎしりが起きると示していない。親が答えた小児の調査、診察を加えた思春期の調査、成人本人の申告では、対象も評価も違う。年齢をまたいで単純な順位を付けないことが、研究に沿った読み方である。[2][7][8]

疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。

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朝の顎の痛みと、夜型という分類は別々に確かめる

ブラジルの歯学生152人の横断研究では、睡眠中の歯ぎしりの申告は11.3%だった。歯学生を対象とした結果であり、18〜39歳の女性一般にそのまま当てはめるには、学業や臨床課題を抱える集団である点を考えたい。クロノタイプの分類は中間型63.2%、朝型34.9%、夜型1.3%であり、夜型が多い集団ではなかった。この構成を見ずに、朝型と夜型の比較を学生一般の話として読むのは難しい。[4]

この研究で目を引くのは、朝に顎関節付近の筋肉が痛むと答えた学生は、睡眠中の歯ぎしりを申告する群に入りやすかったことだ。有病割合比は3.5、95%信頼区間は1.1〜11.5だった。これは痛みの強さが3.5倍という数字ではなく、申告する群との関連を表す。信頼区間には幅がある。[4]

著者らは朝の顎関節付近の筋肉痛を重要な関連要因とし、歯学生の時間の好みにも注意を向けるべきだと結論した。ただし、この結果を夜型だけの問題に置き換えることはできない。朝の顎の状態は、クロノタイプという分類とは別に尋ねられた項目である。[4]

起きた時の違和感を「夜型だから仕方ない」と片付けるより、いつ、どこに、どんな違和感があったかを相談の材料にするほうが具体的だ。朝型と自己評価する人でも、症状をその分類だけで打ち消す理由にはならない。研究で扱う生活時間の傾向と、本人が困っている顎の状態は、相談で別々に伝えたい情報である。[4][7]

イタリアの歯学生では、睡眠中の歯ぎしりと悪夢、覚醒中の歯ぎしりと日常の集中の難しさにも関連が報告された。トルコの研究では、夜型の学生に顔・頭・首の痛みの訴えが目立つ一方、顎関節の痛みや音とクロノタイプには関連が認められなかった。どの訴えを測ったかによって結果が違うため、「顎まわりの不調」をひとまとめにしないことも大切になる。[3][6]

ここから導く記録の提案は診断法ではない。寝た時刻の横に、朝の顎の様子と、日中に食いしばりに気づいた場面を別々に残すというものだ。研究が分けて尋ねた項目を、自分の説明でも混ぜないためである。「夜型だから」という短い答えより、歯科で具体的な様子を伝える言葉を増やせる。[3][4][6]

別の見方をすれば、朝型・夜型は相談を始める手がかりにはなっても、相談を終わらせる判定にはならない。成人では朝型との保護的な関連があり、学生では関連がなく、思春期では朝型との関連があった。この並びを前にした読者の仕事は、自分に合う研究を選んで安心したり怖がったりすることではない。自分の年齢や生活場面が、どの集団と近いかを見ながら、困っている現象を具体的にすることだ。[3][7][8]

よくある誤解

「夜型なら、眠っている時の歯ぎしりが多いはずだ」。成人の調査はその見方に合う関連を示したが、イタリアとトルコの歯学生では睡眠中の歯ぎしりとクロノタイプの関連はなかった。思春期では朝型との関連もある。夜型という分類だけから、本人の眠っている間の顎の活動を決めることはできない。[3][6][7][8]

「関連がない研究があるなら、時間の好みは調べる意味がない」。それも急ぎすぎだ。仮説の論文は、活動しやすい時間と課題の組み合わせという視点を示している。トルコの学生調査では覚醒中の歯ぎしりと夜型との関連があった。睡眠中で同じ結果が出なかったことは、日中の結果や仮説そのものを消す話ではない。[1][6]

「早く寝るようにすれば、成人調査の19%だけ歯ぎしりが減る」。19%は、朝型と夜型に分類された人を比べた関連の数字である。睡眠時刻を変える介入の成果ではない。観察で見つかった群の差を、そのまま本人への処方にしてはいけない。朝型という名前を目標にするより、実際の眠りと顎の困りごとを分けて把握するほうが、この研究の使い道として妥当だ。[8]

今日からできること

記録の欄を睡眠中と覚醒中に分ける。トルコの218人では夜型との関連が出たのは覚醒中だったため、家族の指摘と自分が昼に気づいた食いしばりを混ぜないための工夫になる。[6]
昨夜の就寝時刻と、普段の活動しやすい時間を別に書く。イタリアの119人の研究も時間の好みを質問票で評価しており、遅く寝た晩だけで夜型と決める比較ではなかった。[3]
朝の顎の違和感が気になる場合は、部位や様子を歯科医師に伝える。152人の学生調査で朝の筋肉痛が関連していたことは、痛みを夜型という言葉に埋めず相談する材料になる。[4]
子供の結果を自分に、成人の結果を子供にそのまま当てはめない。12〜19歳の403人では朝型との関連があり、成人の調査とは向きが違っていた。[7][8]
成人調査の19%を目標値にしない。生活を変えた結果の数字ではないため、歯ぎしりが減らなくても朝型になる努力が足りないと自分を責める材料にはしない。[8]

オンザショアで予定を選ぶなら、開店時刻とレッスンを分ける

生活に運動の予定を置くときは、店が開いている時刻と参加する回の開始時刻を分けて確認したい。オンザショア立川店の営業時間は8:00〜23:30、年中無休だが、8時開始の回は土曜と日曜だけである。平日の最初の回は月曜から木曜が10時、金曜が13時。夜の遅い回は水曜と金曜の21時開始であり、自分の予定に組み込む際は参加する回を確かめたい。

場所はJR立川駅北口から徒歩1分、東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3F。溶岩プレートを敷いたスタジオでのホットヨガのほか、常温のヨガやピラティスもある。運動を続ける場所を考えるときに、種目と開始時刻を合わせて選ぶための情報である。

予定を決める前に、医師から運動を止められている場合は利用できない点も確認したい。妊娠中に参加できるのは溶岩ホットヨガではなく、常温のマタニティヨガである。

ヨガの体験は税込1,980円で、60分のレッスンにバスタオル2枚、フェイスタオル1枚、マットのレンタルが含まれる。年末年始の12/29〜1/3は通常レッスンを休み、会員向けの特別の有料講座となる。店の案内と料金、体験の予約で、実際に参加できる予定を確認してほしい。

参考文献

[1] Prevalence of sleep bruxism and awake bruxism in different chronotype profiles: Hypothesis of an association — Serra-Negra JM, Lobbezoo F, Martins CC, Stellini E, Manfredini D., 2017, Medical hypotheses. DOI: 10.1016/j.mehy.2017.01.024

[2] Association of possible sleep bruxism in children with different chronotype profiles and sleep characteristics — Ribeiro MB, Manfredini D, Tavares-Silva C, Costa L, Luiz RR, Paiva S, Serra-Negr, 2018, Chronobiology international. DOI: 10.1080/07420528.2018.1424176

[3] Relationship of self-reported sleep bruxism and awake bruxism with chronotype profiles in Italian dental students — Serra-Negra JM, Lobbezoo F, Correa-Faria P, Lombardo L, Siciliani G, Stellini E,, 2019, Cranio : the journal of craniomandibular practice. DOI: 10.1080/08869634.2018.1431600

[4] Possible sleep bruxism, circadian preference, and sleep-related characteristics and behaviors among dental students — Aguiar SO, Prado IM, Silveira KSR, Abreu LG, Auad SM, Paiva SM, Serra-Negra JMC., 2019, Cranio : the journal of craniomandibular practice. DOI: 10.1080/08869634.2018.1471113

[6] Possible sleep and awake bruxism, chronotype profile and TMD symptoms among Turkish dental students — Kirarslan Karagoz O, Yildirim B, Tekeli Simsek A, Koca CG, Igneci M., 2021, Chronobiology international. DOI: 10.1080/07420528.2021.1931279

[7] Probable sleep and awake bruxism in adolescents: A path analysis — Aguiar SO, Ortiz FR, Hoffmam GFEB, Souza GLN, Prado IM, Abreu LG, Auad SM, Serra, 2024, International journal of paediatric dentistry. DOI: 10.1111/ipd.13166

[8] Circadian preference and its relationship with possible sleep and awake bruxism in adults assisted by the public health system — Juliatte TPR, Costa PD, Canaan JDR, Fonseca DC, Serra-Negra JM, Andrade EF, Cast, 2022, Chronobiology international. DOI: 10.1080/07420528.2021.1973487

この記事の情報は2026年11月時点のものです。個別の健康状態については医師にご相談ください。