ふだんは大勢のクラスで汗をかき、月に1回か2回だけ1対1で自分の体を見てもらう。立川でパーソナルヨガを探している人の多くには、この混ぜ方がいちばん無理なく続きます。オンザショア立川店の1対1のヨガ・ピラティスは女性専用で、60分 税抜9,082円（税込9,990円）です。
1対1のヨガ・ピラティスとは何か
オンザショア立川店には、大勢で受けるヨガやピラティスのクラスとは別に、1対1のヨガ・ピラティスがあります。その60分は、インストラクターと自分の二人だけの時間です。
料金はこうなっています。
- 60分1回：税抜9,082円（税込9,990円）
- 延長30分：税抜4,541円（税込4,995円）
60分に延長を足して90分にすると、税抜13,623円（税込14,985円）です。
1対1のヨガ・ピラティスは女性専用です。ボディメイクのトレーニングとキックのパーソナルも、女性専用です。
大勢のクラスとの違いは、値段だけではありません。大勢のクラスは、決まった流れを全員で進めます。1対1は、その日の自分の体から流れを組み立てられます。どちらが上ということはなく、役目が違うのです。
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
大勢のクラスが向いていること
まず、大勢のクラスの良さを書いておきます。1対1を勧める記事で、これを省くのは不公平だからです。
一つめは、回数を重ねやすいことです。月の会員なら、月2回が税抜5,000円（税込5,500円）、月4回が税抜9,980円（税込10,978円）です。体を動かす習慣を作るには、何よりも回数が要ります。
二つめは、種類の多さです。ヨガだけで25種類以上、全体で数十種類のレッスンがあり、溶岩ホットヨガ、ピラティス、ボクササイズ、HIITまで選べます。今日はゆっくり伸ばしたい、今日は汗をかきたい。気分で選べる幅は、大勢のクラスのほうが広い。
三つめは、場の力です。隣で同じポーズを保っている誰かがいると、自分ひとりならやめていた場面で、もう一呼吸だけ粘れることがあります。
そして、溶岩の部屋です。床にイタリア産の天然溶岩石「バサルティーナ」を敷いた部屋で、温度は35〜40℃、湿度60〜70%です。この暑さの中で汗をかく時間は、オンザショアならではのものです。
なお、ヨガのクラスには男性も参加できます。女性だけの時間がよい人は、1対1のほうを選んでください。
1対1が向いていること
では、わざわざ1対1を選ぶ理由は何か。わたしたちは、次の四つのどれかに当てはまる人に勧めています。
一つめは、大勢の前で体を動かすのに気後れする人です。ヨガが初めてで、ポーズの名前も分からない。周りと比べてしまいそうで怖い。そういう人の最初の何回かを1対1にすると、入り口の段差がぐっと低くなります。
二つめは、自分の体のくせを知りたい人です。左右どちらかが伸びにくい、いつも同じところで止まってしまう。大勢のクラスでは、そこまで一人に時間を割けません。1対1なら、その「いつも引っかかるところ」に60分を使えます。
三つめは、女性だけで受けたい人です。1対1のヨガ・ピラティスは女性専用なので、その時間は、受講者の女性とインストラクターの二人きりになります。
四つめは、時間を自分に合わせたい人です。大勢のクラスは時間割に体を合わせます。1対1の日時は、自分の都合に合う時間を公式LINEで相談して決めてください。
反対に、「とにかく毎日のように汗をかきたい」という人に、1対1は向きません。それは大勢のクラスと月の会員の役目です。
最初の1回をどちらにするか
ここがいちばん迷うところです。答えは、何が不安なのかで変わります。
部屋の暑さやスタジオの雰囲気の見当がつかず不安なら、大勢のクラスの体験から入ってください。ヨガ・ピラティスの体験は税抜1,800円（税込1,980円）で、事前決済です。60分のレッスンに、バスタオル2枚・フェイスタオル1枚・ヨガマットのレンタルがついています。
人の目が不安なら、1対1から入るのも手です。60分 税抜9,082円（税込9,990円）と、体験よりは高くつきます。それでも、最初の1回で「わたしにもできる」と思えるかどうかは、そのあとの何か月を左右します。
迷ったら、次の順で考えてください。
- ヨガがまったく初めてで、人の前が怖い → 1対1から
- ヨガの経験はあり、部屋の暑さだけが心配 → 大勢のクラスの体験から
- 体のくせを相談したいが、まず雰囲気も見たい → 体験の次に1対1
どちらから入っても、行き止まりにはなりません。1対1で基本の流れを知ってから大勢のクラスに混ざる形も、その逆の順で通う形も選べます。
月の組み方を料金で見る
1対1と大勢のクラスを、月にどう混ぜるか。いくつかの組み方を税抜と税込で並べます。
- 月2回のクラス＋1対1を月2回：税抜23,164円（税込25,480円）
- 月4回のクラス＋1対1を月1回：税抜19,062円（税込20,968円）
- 月8回のクラス＋1対1を月1回：税抜24,062円（税込26,468円）
- 1対1だけを月2回：税抜18,164円（税込19,980円）
- 1対1だけを月4回：税抜36,328円（税込39,960円）
わたしたちが勧めるのは、二つめの「月4回のクラス＋1対1を月1回」です。週に1回はクラスで汗をかき、月に1回だけ自分の体を見てもらう。1対1で教わったことを、残りの4回で試せます。
1対1を毎週入れたくなること自体、悪いことではありません。ただ、1対1の回数を増やす前に、教わったことを大勢のクラスで試す回数が足りているかを見てください。教わるだけの時間と、自分で試す時間。その両方をそろえたほうが、体は覚えます。
月の会員を組み合わせる場合の決まりも書いておきます。月の会員は最短4か月の継続が条件で、4か月未満では解約できません。支払いはクレジットカードの毎月の自動引き落としです。未消化の回数は翌月に繰り越せません。休会は1年のうち最大3か月までで、休会中は月500円の事務管理費がかかります。入会金と登録料はあわせて税抜20,000円（税込22,000円）ですが、体験の当日に入会するとかかりません。
1対1の60分を無駄にしないために
1対1は高い時間です。だからこそ、受ける前に三つだけ用意しておいてください。
一つめは、聞きたいことを一つに絞ることです。「全部見てほしい」では、60分はあっという間に終わります。前屈で止まるところ、ねじりで左右の差が出るところ。気になる場所を一つ決めておくと、その日の中身が濃くなります。
二つめは、ふだんの生活を話せるようにしておくことです。仕事中の姿勢や、朝型・夜型といった一日の流れを、ひと言で話せれば十分です。体の話は、生活の話とつながっています。
三つめは、次の1回までの宿題をもらうつもりで行くことです。1対1で教わった動きを、大勢のクラスや家で試す。次の1対1で、その結果を話す。この往復ができると、1対1の60分が一回きりの出来事で終わりません。
体の調子についても書いておきます。医師から運動を止められている方は利用できません。持病やけがのある方は、事前に医師へ相談してから来てください。妊娠中の方は溶岩ホットヨガに参加できません（常温のマタニティヨガがあります）。
1対1のあと、大勢のクラスで何を試すか
1対1で教わったことは、その日のうちに忘れ始めます。だから、次の大勢のクラスを「試す場」と決めておいてください。
1対1で直してもらった姿勢を、クラスの流れの中でもう一度とってみる。言われた呼吸の数え方を、クラスのポーズでも使ってみる。うまくいかなかったところは、メモに一行残しておく。次の1対1では、そのメモから話を始めればいい。
この往復を何度か回すと、大勢のクラスの見え方が変わります。先生の言葉が、前よりも自分の体の言葉として聞こえるようになる。1対1は、大勢のクラスを自分のものにするための時間でもあります。
1対1でヨガを頼むか、ピラティスを頼むか
1対1は「ヨガ・ピラティス」として受けられます。どちらを中心にしたいかは、予約のときにLINEで相談してください。
迷ったら、自分がふだん何に困っているかから考えてください。ゆっくり伸ばして呼吸を深くしたい日が多いなら、ヨガ寄りに。体の芯を意識して、姿勢を保つ動きを覚えたいなら、ピラティス寄りに。どちらか一方に決めきる必要はありません。60分の前半と後半で分けられないかを、相談してみるのも一つです。
大勢のクラスでヨガとピラティスの両方を受けてみて、「こっちをもっと深く知りたい」と思ったほうを1対1で頼む。その順番だと、60分の使い道がはっきりします。
よくある質問
Q. 立川でマンツーマンのヨガは受けられますか。 A. 受けられます。オンザショア立川店の1対1のヨガ・ピラティスは、60分 税抜9,082円（税込9,990円）です。
Q. 1対1のヨガは男性も受けられますか。 A. 受けられません。1対1のヨガ・ピラティスは女性専用です。
Q. 60分より長く受けられますか。 A. 延長30分は税抜4,541円（税込4,995円）です。
Q. 1対1でピラティスもできますか。 A. できます。1対1のヨガ・ピラティスとして受けられます。
Q. 大勢のクラスと1対1は、どちらから始めるのがよいですか。 A. 暑さや雰囲気が心配なら大勢のクラスの体験（税抜1,800円・税込1,980円）、人の目が心配なら1対1からがおすすめです。
Q. 予約はどうすればよいですか。 A. Webの予約ページ（24時間受付）か公式LINEからです。1対1の枠の相談はLINEが確実です。
まとめと予約の案内
立川でパーソナルヨガを探しているなら、1対1だけで固めるより、大勢のクラスと混ぜて考えてください。オンザショア立川店の1対1のヨガ・ピラティスは女性専用で、60分 税抜9,082円（税込9,990円）です。月4回のクラスに1対1を月1回足すと、税抜19,062円（税込20,968円）になります。
最初の1回は、何が不安かで選んでください。立川駅北口から徒歩1分、年中無休で8時から23時30分まで開いています。スタジオの電話（042-595-8039）はレッスン中に出られないことが多いので、予約と相談はWebかLINEからどうぞ。
- Web予約（24時間受付）: https://site.locaop.jp/C0aVK?_src=hp
- 公式LINE: https://lin.ee/OJQ10cN
- 公式サイト: https://ontheshore.jp/
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