仕事帰りに立川駅の北口を出て、歩いて一分。オンザショア立川店には、同じ「打つ」運動でも、性格のまるで違う二つのクラスがあります。
ひとつは、大勢で同じ方向を向いて拳を出すホットボクササイズです。男性も出られます。もうひとつは、トレーナーと向き合って打つパーソナルのキックボクササイズ。こちらは1対1で、女性限定です。
どちらも拳を握り、汗をかき、息が上がります。外から見れば、似た運動に見えるかもしれません。けれど、部屋に入ってから出るまでの体験は、ほとんど別物です。大勢の中では、あなたは少し見えにくくなる。1対1では、隠れる場所がない。この違いは良し悪しではなく、向き不向きの話です。
この記事では、二つのクラスについて分かっている事実を先に並べ、そのうえで「どんな人が、どちらを選ぶと後悔しにくいか」を書きます。パンチやキックの打ち方、暑い部屋での体調の見方は別の記事に任せて、ここでは選び方だけに絞ります。
まず事実を並べます 二つのクラスで分かっていること
迷う前に、確かな情報を表にします。
| ホットボクササイズ | パーソナルのキックボクササイズ | |
|---|---|---|
| 形式 | 大勢で受けるクラス | トレーナーと1対1のパーソナル |
| 対象 | 男性も出られる | 女性限定 |
| 部屋 | 末尾の窓口で確認 | 溶岩の暑い部屋（室温35〜40℃） |
| 体験 | 末尾の窓口で確認 | 新規の方・女性限定、1回 税抜4,980円（税込5,478円）、事前決済 |
| 時間割・料金 | 末尾の窓口で確認 | 「パーソナル美ボディ・キック」金曜19時〜、通常1回 税抜10,000円（税込11,000円）、会員の方は初回 税抜5,000円（税込5,500円）、事前決済 |
ホットボクササイズを選ぶときは、大勢で受ける形が自分に合うかに加え、通える時間帯と予算も確かめたいところです。表の確認事項は、末尾の窓口でまとめてお問い合わせください。体験の条件や部屋の温度も含めて聞いておくと、キックとの比較がしやすくなります。
キックのほうは、はっきりしています。スタジオの床には、イタリア産の天然溶岩石「バサルティーナ」のプレートを敷いていて、キックはその溶岩の暑い部屋で行います。室温は35〜40℃、湿度は60〜70%。1対1のパーソナルで、女性限定です。新規の方の体験は1回 税抜4,980円（税込5,478円）で、事前決済になります。金曜19時からの「パーソナル美ボディ・キック」は、通常1回 税抜10,000円（税込11,000円）、会員の方は初回 税抜5,000円（税込5,500円）で、こちらも事前決済です。
表を見るとわかるとおり、二つのクラスのいちばん大きな違いは、人数と、そこにいる人です。大勢か、二人か。男性もいるか、女性だけか。選び方は、ほとんどこの二点から始まります。
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
大勢のクラスで起きること
ボクササイズという言葉は、一般には、ボクシングのパンチや足の運びを、音楽やかけ声に合わせて繰り返す運動を指します。相手と打ち合うことはありません。空中に向かって拳を出し、教える人の動きをまねて、全員がほぼ同じ動きをそろえていく。そういう形を思い浮かべる人が多いはずです。
選ぶときは、動きの種類と同じくらい、誰とどんな距離で教わるかが大事です。大勢と一緒なら腕が上がるのか、一人ずつ見てもらうほうが動きやすいのか。まずは、大勢で受けるクラスならではの勢いと気楽さから比べます。
大勢のクラスのいちばんの力は、自分ひとりでは出せない勢いを、まわりから借りられることです。一人なら「もういいか」と下ろしてしまう腕が、隣の人がまだ打っているのを見ると、もう一発出る。拍に合わせて全員の拳がそろった瞬間、部屋の空気がひとつの塊になる。あの感じは、二人の部屋ではなかなか生まれません。
もうひとつは、気楽さです。大勢の中では、あなた一人に視線が集まることはあまりありません。みんな自分の拳と息で手いっぱいだからです。少し遅れても、ひと呼吸ぶん休んでも、誰も気にしない。初めての人が「とりあえず動いてみる」には、この見えにくさがむしろ助けになります。
そして、男性も出られること。夫やパートナー、家族の男性と同じクラスに申し込めるのは、二つのうちホットボクササイズのほうだけです。二人で同じ汗をかいて、帰りに北口の階段を下りながら「きつかったね」と言い合う。運動を続けるうえで、その一言は案外ばかになりません。
裏返すと、弱みもはっきりしています。大勢のクラスでは、教える側は部屋全体を見ながら進めることになります。あなたの肘が開いていても、打ったあと手が下がったままでも、一人ひとりに細かく声をかけられるとは限りません。大勢の中で身についた癖は、大勢の中では直りにくい。動く量を稼ぐには向いていても、形を一から作るには、別の時間が要ることがあります。
1対1のキックで起きること
キックのほうは、向き合うのがあなたとトレーナーの二人です。
一発打つごとに、見られています。肩が上がった、腰が引けた、蹴ったあと足がふらついた。そのひとつひとつに、その場で言葉が返ってきます。大勢のクラスなら流れていく小さな崩れが、ここでは流れません。1対1だから、ごまかしの効かない時間になる。これがパーソナルのいちばんの価値で、同時に、いちばん緊張するところでもあります。
その代わり、ペースはあなたの体に合わせて決まります。今日は寝不足で息が上がるのが早い、と伝えれば、休みを長めに取れる。仕事で肩が固まっていれば、構えを作り直すところから始められる。前回できなかった動きを、今日もう一度やってみたい、と言うこともできる。クラスの流れに体を合わせるのではなく、体に流れを合わせる。これは大勢のクラスにはできない贅沢です。
聞きたいことを、聞きたいときに聞けるのも1対1の強みです。「今の、どこが悪かったですか」「この蹴り、膝が痛くならない打ち方はありますか」。大勢の前では口にしにくい質問も、二人なら言える。わからないまま真似を続けるより、一回止まって納得してから打つほうが、体に残るものは多いはずです。
キックは女性限定なので、男性の目はありません。汗で髪が顔に張りついても、息が切れて変な声が出ても、気にするのはトレーナーの目だけです。人の目が気になって、大勢のクラスには足が向かなかった。そういう人にとって、この条件は思っている以上に大きいはずです。
そして、暑さ。溶岩の床の部屋は室温35〜40℃です。最初の数分で額に汗がにじみ、拳を出すたびに汗が溶岩のプレートに落ちていく。打ち込んだときの音と、自分の荒い息と、トレーナーの短い声。二人の部屋は、思っていたより騒がしい場所です。
弱みも書いておきます。1対1は逃げ場がありません。今日は気分が乗らない、と思っていても、相手はあなたしか見ていない。休むことはできても、隠れることはできません。また、一回ごとの料金ははっきり決まっていて、事前決済です。「なんとなく行ってみる」より、「この時間はこれをする」と決めて予約する運動だと考えたほうが、気持ちよく使えます。
五つの物差しで比べます
ここまでの話を、五つの物差しに分けて並べます。自分にとってどの物差しがいちばん重いかを考えると、答えは早く出ます。
一、人の目
大勢のクラスには、たくさんの目があります。ただ、その目のほとんどは自分の拳を見ています。1対1には、目はひとつしかありません。けれど、その目はずっとあなたを見ています。大勢の中のほうが恥ずかしい人もいれば、一人に見られ続けるほうが恥ずかしい人もいます。どちらが楽かは、人によって逆になります。学校の体育の授業で、みんなの前で一人ずつ跳び箱を跳ぶのと、放課後に一人だけ残って教わるのと、どちらが嫌だったか。思い出すと、自分の型が見えてくるかもしれません。
二、直してもらえる量
ここは1対1がはっきり上です。大勢のクラスでは、教える側の目は部屋全体に配られます。キックのトレーナーは、あなたの一発ごとに次の言葉を選びます。形を一から作りたい、自己流の癖を直したい、という目的なら、迷わずキックを選んでいいと思います。
三、ペースを決めるもの
大勢のクラスでは、クラスの流れがペースを決めます。少しきつくても、まわりに合わせて動く時間が続く。それが勢いになる日もあれば、置いていかれたように感じる日もあります。1対1では、その日のあなたの体がペースを決めます。疲れている日は軽く、元気な日はとことん。体調の波が大きい人ほど、1対1の融通は利いてきます。
四、男性がいるかどうか
ホットボクササイズは男性も出られます。キックは女性限定です。男性と一緒に通いたいならホットボクササイズ、男性の目を気にせずに打ちたいならキック。この物差しは、ほかの四つより先に答えが決まってしまうことがあります。
五、予約と費用の考え方
キックは、体験も、パーソナル美ボディ・キックも、料金がはっきりしていて事前決済です。ホットボクササイズと費用を比べるなら、体験の有無や条件もそろえて確認しましょう。費用を比べるときは、一回の金額だけでなく「その一回で何を持ち帰れるか」も一緒に考えると、選んだあとの納得が違ってきます。
ホットボクササイズが向いている人、パーソナルキックが向いている人
物差しを人の姿に置き換えてみます。当てはまる行が多いほうが、今のあなたに合っている見込みが高いはずです。
ホットボクササイズが向いているのは、たとえばこんな人です。
- 夫やパートナー、家族の男性と一緒に通いたい
- 大勢の中で、目立たずに汗をかきたい
- 拍やまわりの勢いに乗ると、体が動くタイプだ
- 形の細かさより、まずは体を動かす量を増やしたい
- 一人だと途中でやめてしまうが、人がいると最後までやれる
パーソナルのキックボクササイズが向いているのは、たとえばこんな人です。
- 男性の目を気にせずに、思いきり打ちたい
- 動画や鏡を見て一人でやってみたが、合っているのかわからなかった
- 肘や膝、腰など気になるところがあり、無理のない形を教わりたい
- 大勢の前で動くのが苦手で、クラスには足が向かなかった
- 自分のペースで、その日の体に合わせて進めたい
- 暑い部屋で、とことん汗をかきたい
両方の行に丸がつく人もいるはずです。それはそれで正しい答えで、次の三つの問いで絞り込めます。
迷ったときの三つの問い
問い一 誰と来たいか
最初に考えたいのは、誰と来たいかです。男性と一緒に来たいなら、その時点で選べるのはホットボクササイズです。キックは女性限定なので、二人で同じ時間を過ごすことはできません。逆に、一人で来たい、誰にも見られずに始めたい、という気持ちが強いなら、キックのほうが入りやすいでしょう。なお、男性はヨガのクラスにも通えます。パートナーにはヨガやホットボクササイズを、自分はキックを、という分け方もできます。
問い二 直されたいか、放っておかれたいか
二つ目は、少し意地の悪い問いです。あなたは、直されたいですか。それとも、放っておかれたいですか。
どちらも正直な気持ちです。仕事で一日じゅう人に気を遣って、夜くらいは誰にも何も言われずに汗だけかきたい日もある。そういう日に1対1で細かく直されるのは、かえって疲れるかもしれません。反対に、せっかくお金と時間を使うなら、正しい形を体に入れて帰りたい日もある。そういう日に大勢の中で流れていくと、物足りなさが残ります。
今のあなたがどちらに近いかで、答えは変わります。そして、この答えは季節や仕事の忙しさで変わってかまいません。三か月前の自分と今の自分が違う答えを出しても、それは迷いではなく、体と暮らしが動いているというだけのことです。
問い三 最初の一回で何を持ち帰りたいか
三つ目は、最初の一回で何を持ち帰りたいかです。
大勢のクラスなら、持ち帰るのはたぶん「こんなに汗をかいた」「思ったより最後までついていけた」という体の手応えです。1対1のキックなら、「この打ち方だと音が違う」「腰から打つとはこういうことか」という、形の手応えでしょう。
汗の手応えと、形の手応え。どちらが欲しいかを一度言葉にしてから予約すると、一回目の帰り道の満足が変わります。予約のときに公式LINEで「今日はこれを持ち帰りたい」と一言添えておくのも、ひとつの手です。
両方を使うという選び方
二つのうちどちらかに決めなければならない、ということはありません。女性なら、両方に出ることができます。
たとえば、最初の数回はキックの1対1で、構えと打ち方の土台を作る。形が少し体に入ってきたら、ホットボクササイズで、その形のまま大勢の勢いの中で動いてみる。大勢の中で崩れたところを、またキックで直す。行ったり来たりすることで、形と量の両方が育っていきます。
逆に、まずはホットボクササイズで「打つ運動が好きかどうか」を確かめてから、もっと上手くなりたくなった時点でキックに来る、という順番もあります。最初から1対1は緊張する、という人には、こちらのほうが自然かもしれません。
体を動かす量の目安は、WHO（世界保健機関）の「身体活動・座位行動ガイドライン」（2020年）が示しています。大人には、中くらいの強さの有酸素性の身体活動を週150〜300分か、強い活動を週75〜150分。さらに筋力を高める活動を週2日以上、というのがその目安です。一週間のどこかに、こうした時間をどう置くか。キックとホットボクササイズの組み合わせは、その置き方のひとつになります。ただし、どれくらいの強さが自分に合うかは人によって違います。利用にあたっての条件は、次の節でまとめて確認できます。
会員の料金や、どのクラスをどの形で受けられるかといった細かい組み合わせは、この記事では扱いません。両方を使ってみたい方は、公式LINEで「キックとホットボクササイズを両方やってみたい」と一言送ってください。
予約の前に確かめておくこと
どちらを選ぶにしても、申し込む前に次のことを確かめておいてください。
- 妊娠中の方（マタニティクラスを除く）と、医師から運動を止められている方は、利用できません。
- 持病や怪我のある方は、事前に医師に相談してください。
- スタジオへの入会は16歳からで、20歳未満の方は保護者の同意書が必要です。
- キックの体験は、新規の方・女性限定で、事前決済です。
キックの部屋は35〜40℃あります。暑い部屋で体を動かすと、汗で水分がどんどん出ていきます。飲み物を用意して、のどが渇く前から少しずつ飲む。気分が悪くなったら、我慢せずにすぐ手を止めて、トレーナーに伝える。暑さとの付き合い方は、環境省が出している熱中症の情報も参考になります。
もうひとつ、予約の前に自分に聞いておきたいことがあります。「なぜ打ちたいのか」です。汗をかきたいのか、形を覚えたいのか、誰かと一緒に体を動かしたいのか、一人の時間がほしいのか。理由がはっきりしているほど、選ぶクラスもはっきりします。理由がまだ言葉にならないなら、それもそのまま公式LINEに書いてかまいません。
まとめ
ホットボクササイズとパーソナルのキックボクササイズは、同じ「打つ」運動でも、別の時間です。
ホットボクササイズは大勢のクラスで、男性も出られます。まわりの勢いを借りて、目立たずに、たっぷり動きたい人に向いています。パートナーや家族の男性と一緒に通えるのも、こちらです。
パーソナルのキックボクササイズは、トレーナーと1対1で、女性限定です。溶岩の床の暑い部屋（室温35〜40℃）で、一発ごとに見てもらいながら、形を一から作りたい人に向いています。男性の目がない部屋で、隠れる場所のない時間を過ごします。
迷ったら、誰と来たいか、直されたいか放っておかれたいか、最初の一回で何を持ち帰りたいか、の三つを考えてみてください。答えが割れたら、両方を使えばいい。大勢の勢いと、1対1の正直さは、ぶつかり合うものではなく、交互に使える道具です。
体験・相談の案内
- キックの体験：新規の方・女性限定、1回 税抜4,980円（税込5,478円）、事前決済
- パーソナル美ボディ・キック：金曜19時〜、事前決済、通常1回 税抜10,000円（税込11,000円）、会員の方は初回 税抜5,000円（税込5,500円）
- ホットボクササイズ：大勢のクラス・男性も参加できます。時間割・料金・体験の条件・室温を確かめてから、通い方を決めましょう
- 場所：東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3F（JR立川駅北口から徒歩1分）
- 営業：年中無休・8:00〜23:30
大勢の勢いを借りたいか、1対1で形を直したいか。相談するときは、今の自分がどちらに近いかを一言添えてください。オンザショア立川店の公式サイトから、24時間受付のWeb予約、または公式LINEへ進めます。表に残った確認事項も、ここでまとめて聞けます。
レッスン中は電話に出られないことが多いため、予約や質問は予約ページか公式LINEからお願いします。
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初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
