右脳と左脳でマルチタスクは得意になる？同時作業の準備と反応の遅れを読む

2026.11.10
ヨガとからだの小さな疑問

覚えながら見る時は、速さ以外もこぼれる

通知から戻るまでが短ければ、負担はなかったと言えるだろうか。視覚的な模様を覚える実験では、記憶を保っている間に、中央の色の変化を検出する別課題を加えると、記憶成績が有意に低下した。[12] 最初に情報を見た時だけでなく、それを保っている途中の注意にも目を向ける必要がある。

この実験は、模様の変化を答える単独課題と、模様を覚えたまま色の変化も監視する二重課題を比べた。追加課題の前と後に分けた脳波の解析では、視覚的な記憶の保持に関わる指標の低下は、追加課題が始まった後の段階で認められた。指標が低下する程度は、個人ごとの記憶成績の悪化に対応していた。[12]

空間への注意に対応する脳波の左右差も、後半の単独課題では見られたが、二重課題では消失した。注意の乱れが大きい人ほど、記憶保持に関連する神経活動が低く、記憶成績の悪化も大きかった。[12] 「もう覚えたから、別の仕事を足してもよい」とは簡単に言えない結果である。

ただし、これは視覚的な模様と色変化の実験であって、あらゆるメールの読み返し量を測ったものではない。[12] 生活への応用としては、返答に必要な条件を覚えたまま別画面を見続ける場面を点検する、という考え方になる。速く戻れたかだけでなく、条件を取り違えなかったかを振り返る。これは研究で確立された仕事術の効果量とは区別したい。

注意と記憶の関係は、負担を足せば必ず同じ程度に成績が落ちる、という単純なものでもない。記憶と視覚探索を組み合わせた別の研究では、画像で位置を定めた左右の頭頂部に経頭蓋磁気刺激を行った。探索行動に影響したのは右への刺激であり、記憶負荷によって探索を助ける場合と妨げる場合があった。[10]

研究者が脳活動へ介入した条件で方向の異なる影響が出たことは、左右の寄与が異なると同時に、記憶と注意が相互に依存することを示す。[10] この結果を、右側を刺激すれば集中できるという日常の推奨にはできない。負荷の量と、記憶を保つ仕事と、見つける仕事の組み合わせまで含めた結果だからである。

疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。

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話せることと、言い間違えずに話せることを分ける

夕方の電話に出ながら別の文章を読む。会話が止まっていなければ、両立できているように感じやすい。しかし、絵の名前を答える研究では、聴覚の言語課題や非言語課題を同時に行うことで、健康な対照者にも、左半球の脳卒中後に言葉の誤りがある参加者にも、言葉の産出への影響が認められた。[14]

対象は脳卒中後の参加者12人と、対応する健康な対照者11人であった。18〜39歳の女性の日常会話へそのまま当てはめるには、病後の言語症状と実験課題の違いを考える必要がある。[14] 脳卒中後の参加者では二重課題による誤りへの影響がより大きく、全体として音韻、つまり言葉の音の組み立てに関わる誤りが増えた。著者らは、使う語を選んだ後の音の符号化にも注意が必要だと示唆した。[14]

ここで健康な対照者と患者の結果を一つに混ぜて、「ながら会話は誰でも重い言語障害を起こす」とするのは誤りだ。同じ課題で影響が見られても、対象と影響の程度は区別されている。[14] 逆に、健康な人にも影響があった部分を落とし、病後だけの話にしてしまうのも研究から離れる。

日常へ引き寄せれば、話が続いたかだけでなく、名前や条件を正しく伝えられたかも見る、という読み方になる。相手の名字を言い直した、伝える予定だった条件を言えなかった、といった出来事を書き留めることはできる。ただし、それをこの実験と同じ検査や診断にすることはできない。研究が示したのは、指定された命名課題と追加課題の干渉である。[14]

脳の測定値を読む時も、行動との区別がいる。女性13人・男性7人の非喫煙者20人を対象とした二重盲検の無作為化プラセボ対照反復測定試験では、ニコチンガムを使った際に、記憶負荷・課題条件・半球に応じて脳波の変化が見られた。しかし、反応の速さと正確さといった行動成績には有意な効果がなかった。18〜39歳の女性だけの効果を検証した結果として、そのまま当てはめることはできない。[4]

脳に変化があったことは、仕事ができるようになったことの代わりにはならない。この研究からニコチンの利用を勧める理由もない。[4] 脳の画像や波形を示す説明に出会ったら、同じ実験で何が速くなり、何が正確になったのかを見る。その問いを挟むだけで、測定された変化と期待している利益との距離が見えやすくなる。

よくある誤解

「左右に別々の仕事を置けば、干渉は消える」という理解は強すぎる。言語と空間への注意の典型的な分担には優位性があったが、左右を逆にした分担では、同じ半球に偏る型との差が認められなかった。[7] 分担の存在は支持されても、自分の意思で担当を替えて同時処理を増やせるという結論にはならない。

「課題が終わるまで覚えていれば、注意を外しても大丈夫」という理解も修正が必要だ。模様を覚えている途中に追加課題を行うと記憶成績が下がり、その低下は注意と記憶保持に関わる脳波指標の変化に対応した。[12] 記憶の入口だけを守れば十分、とは言えない。

「活動範囲が広いほど処理も速い」という読み方も成立しない。若年者と高齢者の比較では、より広い準備活動を示した高齢者で二重課題の遂行は遅かった。[13] また非喫煙者の試験では、脳波の変化が成績の有意な改善を伴わなかった。[4] 脳活動の多さや変化を、能力の順位表として眺めないことだ。

これらを裏返して「同時作業は何もできない」とする必要もない。研究の焦点は、指定した課題の組み合わせで生じる干渉や、準備の違いである。[7][12][13] 会話を続けながら別のことができる場面があっても、そこで正確さまで保たれたかは別に確かめる余地がある。[14]

今日からできること

返答を書きながら予定表を確認する場面を選び、覚えておく内容と探す内容を言葉にする。保存と操作を分けた60件の画像研究の整理を、作業を眺める手掛かりにする。[6]
通知を読む前後で、保持していた条件を取り違えたか振り返る。追加課題で記憶成績が低下した実験にならい、戻る速さだけでなく内容の正確さも確認する。[12]
作業の先後を決めた時は、先の仕事だけでなく、後の仕事を待たせられたかも見る。若年者36人と高齢者118人の研究で扱った準備を、日常の段取りを考える視点として使う。[13]
会話と別作業が重なる時は、話せたことだけで両立を判断せず、言い直しや伝え忘れを振り返る。命名実験の12人と11人の結果を、そのまま自分の診断には使わない。[14]
脳を活性化するという説明を見たら、反応時間と正確さの結果も確かめる。20人の試験では脳波の変化が行動成績の有意な効果を伴わなかったことを、読み方の目印にする。[4]

これらは一定の効率向上を保証する処方ではなく、研究の測り方を借りた観察の提案である。仕事を終えた時に、速かったのか、間違えなかったのか、後で読み直さずに済んだのかを分けて振り返る。実験でも反応時間、記憶成績、言葉の誤りは異なる指標として扱われている。[12][13][14] 自分の苦手を左右の脳のせいにする前に、どの組み合わせで何がこぼれたかを見る余地がある。

オンザショア立川店で、予定に運動の枠を置く

仕事の合間に運動を足すか、別の予定として場所を決めるか。通う場所を選ぶ時は、生活の時間割に置けるかが一つの判断材料になる。オンザショア立川店の営業時間は8:00〜23:30で、これは店舗の開閉時刻である。レッスンの開始時刻とは異なり、水曜と金曜には21時開始の回がある。年中無休だが、年末年始の12/29〜1/3は通常レッスンを休み、会員向けの特別の有料講座となる。

妊娠中は溶岩ホットヨガに参加できず、常温のマタニティヨガがある。医師から運動を止められている方は利用できない。

場所は東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3F、JR立川駅北口から徒歩1分である。溶岩プレートを敷いたスタジオのホットヨガのほか、常温ヨガやピラティスもある。ヨガの体験は税込1,980円で、60分のレッスン、バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルを含む。

続ける予定を考える際は、店舗の案内と料金、体験の予約で条件を確かめられる。

参考文献

[4] Effects of nicotine on electroencephalographic (EEG) and behavioural measures of visual working memory in non-smokers during a dual-task paradigm — Fisher DJ, Knobelsdorf A, Jaworska N, Daniels R, Knott VJ., 2013, Pharmacology, biochemistry, and behavior. DOI: 10.1016/j.pbb.2012.09.014

[6] Neuroimaging studies of working memory: a meta-analysis — Wager TD, Smith EE., 2003, Cognitive, affective & behavioral neuroscience. DOI: 10.3758/cabn.3.4.255

[7] Hemispheric co-lateralization of language and spatial attention reduces performance in dual-task — Zhu M, Cai Q., 2025, Brain and language. DOI: 10.1016/j.bandl.2025.105537

[10] Hemisphere-specific Parietal Contributions to the Interplay between Working Memory and Attention — Kiyonaga A, Powers JP, Chiu YC, Egner T., 2021, Journal of cognitive neuroscience. DOI: 10.1162/jocn_a_01740

[12] Electrophysiological evidence supports the role of sustained visuospatial attention in maintaining visual WM contents — Liang T, Chen X, Ye C, Zhang J, Liu Q., 2019, International journal of psychophysiology : official journal of the International Organization of Psychophysiology. DOI: 10.1016/j.ijpsycho.2019.09.011

[13] Neural Correlates of Aging-Related Differences in Pro-active Control in a Dual Task — Yordanova J, Gajewski PD, Getzmann S, Kirov R, Falkenstein M, Kolev V., 2021, Frontiers in aging neuroscience. DOI: 10.3389/fnagi.2021.682499

[14] Word form encoding is under attentional demand: evidence from dual-task interference in aphasia — Laganaro M, Bonnans C, Fargier R., 2019, Cognitive neuropsychology. DOI: 10.1080/02643294.2018.1564650

この記事の情報は2026年11月時点のものです。個別の健康状態については医師にご相談ください。