ダンベルで脇腹を立ったまま鍛える前に、腰の反対側と胸の同じ側を分ける

4人の同時測定では、体幹へ非対称の外力をかけた側屈で、背中側の筋活動は腰部では反対側、胸部では同じ側の増え方が比較的大きかった。回旋で負荷したときの圧は側屈より一貫して高く、前屈30度の0から300Nとは別の条件である。脇の左右は腹斜筋の採点にしない。

部屋の真ん中に立ち、ダンベルは片手だけ。横へ倒す前に動画を見比べると、指示が割れている。画面の一つは、重りと反対へ倒れろと言う。もう一つは、重りのほうへ倒れろと言う。倒れる向きが逆なのに、どちらも脇腹が働くと言い切っている。

向きを一つに決める前に、測られた場所を見る。4人で、椎間板内圧と腹腔内圧と背中側の筋電を、生体内で同時に測った研究がある。非対称の負荷では、圧も筋電も増えた。筋活動の増え方は、腰部では反対側、胸部では同じ側のほうが比較的大きかった。測っていたのは背中側の筋であり、脇の張りそのものではない。[3]

「ダンベル筋トレで胸を立ったまま鍛えられる？腕の行き先と体の向きを見直す」には、立ったまま胸を押すときの腕の行き先を譲る。「腹筋のダンベル筋トレは頭上げも必要？腕の重さと腹筋研究の結果を分けて読む」には、頭を上げる腹筋と腕の重さを譲る。「外腹斜筋の筋トレは息を強く吐けば足りる？ダンベルの重さと呼気の負荷の違い」には、吐く息と外腹斜筋を譲る。こちらは、体幹を横へ傾けて非対称に負荷したとき、背中側の活動が腰と胸でどの側に出やすかったかを読む。

脇の感覚と、背中側の電極は同じ場所ではない

測定の対象は、背中側の筋の筋電である。椎間板の内圧と、お腹の中の圧と、その筋電を、4人で同時に記録した。これは姿勢と外力に対するその場の応答を測る実験である。18〜39歳の女性が自宅で行うダンベル側屈へそのまま当てはめるには、対象と運動条件の違いを考える必要がある。一人の感触を、この4人の平均へ格上げしない。[3]

電極の位置は、別の報告が高さで示している。表面電極を、体幹の両側、T4、T8、L1、L3、L5に置いた。Tは胸椎、Lは腰椎の高さだ。胸のあたりの背中と、腰の背中である。指で押して熱く感じる脇と、その背中の高さを、同じ欄にしない。電極が並ぶのは、両側のT4からL5までだ。[4]

二つの報告は、どちらも背中側の筋を見ている。一方は圧と筋電を同時に置き、もう一方は振幅とパワースペクトルで筋電を定量した。設計は近い。前屈へ外力をかけ、非対称の負荷では体幹を直立、側屈、回旋で見ている。4人という人数は、圧と筋電を同時測定した報告の対象である。もう一方も同じ参加者だったと扱わず、それぞれの測定結果として読む。[3][4]

家のダンベルは、この電極の代わりにならない。鉄の感触は、T8に貼った表面電極の信号ではない。結果として残るのは、背中側の、高さの違う場所の活動である。脇腹という一つの言葉で、胸椎の高さと腰椎の高さをまとめない。[4]

腰と胸で、比較的大きい側はそろわない

非対称の負荷では、圧の値も筋電も増えた。その増え方は均一ではない。腰部では反対側、胸部では同じ側のほうが、比較的大きかった。反対側と同じ側は、論文の contralateral と ipsilateral に対応する。腰と胸で、比較的大きく増えた側が一致していない。[3]

もう一方の定量でも、同じ並びである。非対称の負荷のとき、腰部では反対側、胸部では同じ側の活動が比較的高かった。振幅の話と、圧の話を混ぜても、側の並びはこちらを向いている。一つの「効く側」を、背中の上から下まで通す読み方は、この二つの結果と合わない。[4]

だから、動画の指示をどちらか一つ採用しても、腰の高さと胸の高さの両方を同時に満たすことにはならない。重りと反対へ倒れる指示は、腰部の「反対側」という語に見た目が近い。重りのほうへ倒れる指示は、胸部の「同じ側」に見た目が近い。見た目が近いことと、基準の側が家の右手であることとは別である。論文が比べたのは、非対称に負荷したときの腰部と胸部である。今夜の右手を、その基準へ自分で溶接しない。[3][4]

直立、側屈、回旋。非対称の負荷は、この三つの姿勢で見られている。横へ倒すことだけが、非対称ではなかった。真っすぐ立った状態の非対称も、回す状態の非対称も、同じ枠で測られている。脇腹の種目を「横に倒すこと」だけに限定すると、測定が直立と回旋も含んでいた事実が落ちる。倒す角度の前に、姿勢の名前をノートへ残す。[3][4]

立ったまま、という見かけも危ない。研究の直立や側屈と、肩の高さでダンベルを構えたり深く倒れたりする家庭の動作は、姿勢名だけで一致させられない。読めるのは、側屈を含む非対称の負荷で、腰と胸の目立つ側が分かれた、ということだ。家の床の上の深さを、この側屈の再現だと署名しない。[3]

前に倒す200Nを、横のダンベルへ写さない

側屈の話の前に、前へ倒す条件が別に置いてある。体幹へ200Nの外力をかけたまま、前屈の角度を五つ変えて測っている。角度が増えると、測定した値は増えた。角度を固定して外力を増やすと、やはり増えた。直線的な関係が成り立っていた、とされている。この直線は、前屈の角度と外力の話である。横へ倒す今夜の一回へ、直線のまま延長しない。[3]

30度の前屈では、外力を0から300Nまで増やしている。0は、その条件で外力を足していない端である。300Nは、その前屈で増やした端である。家のダンベルが何キロかはこの範囲の話ではない。ニュートンをキログラムへ自分で換算して、棚のダンベルと並べない。単位を変えた瞬間に、別の数字を発明することになる。[3]

筋電だけの報告では、前屈の角度は四つである。脊柱へ200Nをかけ、角度が増えると活動が増え、角度を固定して外力を増やすと活動が増えた、とある。30度では、同じく0から300Nである。五つか四つかは、報告によって違う。家のメモに「前屈は5段階」と一本化しない。圧を同時に見た報告は五つ、筋電を定量した報告は四つ、と分けて残す。[4]

200Nも300Nも、側屈のダンベルの重さとして書かれてはいない。前屈の外力である。側屈は、そのあとで非対称の負荷として出てくる。前屈のニュートンを、横に倒したときの負荷だと思い込むと、条件が横へ滑る。ノートの列は二つ要る。一つは前屈と外力。もう一つは、直立か側屈か回旋か、という非対称の姿勢である。[3][4]

直線的、という語も前屈側に残す。直線が示されたのは、前屈の角度を変えたときと、固定した角度で外力を変えたときである。横へ倒す角度を、その直線の横軸に書き込まない。[3]

数字で読む側屈と外力

4人：椎間板内圧、腹腔内圧、背中側の筋電を同時に測った人数である。[3]

200N：前屈の角度を変えながら、体幹または脊柱へかけた外力である。側屈用のダンベルの重さではない。[3][4]

0から300N：前屈30度のときに増やした外力の範囲である。0はその条件の端で、家の未経験を表す記号ではない。[3][4]

五つと四つ：前屈の角度は、圧を同時に見た報告では五つ、筋電の定量では四つである。一本の階段にまとめない。[3][4]

腰は反対側、胸は同じ側：非対称の負荷で、筋活動の増え方が比較的大きかった側である。背中の上から下まで同じ側、ではない。[3][4]

T4、T8、L1、L3、L5：表面電極を両側に置いた高さである。脇の皮膚の上ではない。[4]

この六つを、今夜の達成表にしない。前屈の外力と、側屈という姿勢名は、別のマスに残す。4人は標本の大きさであって、目標の回数ではない。200Nは前屈の外力であって、棚のダンベルのラベルではない。反対側と同じ側は、腰と胸で分かれた活動の側であって、動画の正解発表ではない。[3][4]

宮川涼 Founder

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