ショートスリーパーの影響は、人と席をどれだけ空けることなのか。英国で五十歳以上を四年追った研究では、先にあった孤独がその後の短い睡眠と関連していた。睡眠を制限したマウス、米国の孤独の割合、食料不安の媒介、戦争下の不眠を、条件ごとに分けて読む。
昼休みの食堂で、仲間の隣ではなく端の席を選ぶ。昨夜は短かった。今日は会話に入る気になれない。この距離は寝不足のせいなのか。それとも、人と離れた感じが夜の眠りにも先回りしていたのか。
ここで読める研究が測っているのは、席のセンチでも歩幅でもない。短い睡眠、睡眠不足、睡眠の制限と、孤独や、人から離された状態が、同じ人や同じ集団でどう並ぶかである。五十歳以上5698人を四年追った英国の研究では、開始時の孤独が、その後に短い睡眠を報告するオッズの上昇、および睡眠の問題の多さと関連していた。この対象は50歳以上であり、18〜39歳の女性に同じ関連が当てはまるかは、この結果だけでは判断できない。[14]
夜中に目が覚める回数と、一人暮らしかどうかは、既存記事「孤独感と健康は、夜中の目覚めに出るか。睡眠時間と一人暮らしを分ける」に譲る。短く寝たあとに怒りが増すかは「ショートスリーパーはイライラする？短眠の性格と寝不足で怒りが増す実験を分ける」、接種の前後の眠りと抗体は「ショートスリーパーの抗体反応、接種前後の睡眠は自己申告と客観測定で違うか」で扱う。こちらは、人とどれだけ離れていたかという問いを、孤独の感じ方と、距離を課された条件に分けて読む。
四年後の短い眠りは、先に孤独があった人と並んだ
時間の前後が比較的はっきりしているのは、英国の加齢縦断研究（English Longitudinal Study of Ageing）である。対象は50歳以上の5698人。孤独、睡眠時間、睡眠の問題、ほかの要因を、開始時（第4波）と追跡時（第6波）で見ている。あいだは四年である。18〜39歳の女性とは年齢が異なるため、そのまま当てはめることはできない。実験室で眠る時間を削った試験ではなく、生活の中の回答を追った観察研究だ。[14]
ほかの要因を調整したあとも、開始時の孤独は、追跡時に短い睡眠を報告するオッズの上昇と関連し、睡眠の問題がより多いこととも関連していた。著者らは、短い睡眠が、孤独が健康へ影響する一つの経路かもしれない、と述べている。「かもしれない」は著者の留保である。孤独を割り当てた実験ではないので、孤独が睡眠を短くした、と断定する形にはならない。[14]
この四年の追跡は、若い読者自身の経過を調べたものではない。二十代の金曜の夜更かしへ、五十歳以上のオッズをそのまま貼らない。貼れるのは向きの注意である。人が離れた感じが先にあり、短い夜が後から並ぶ、という並びもありうる。既読を遅らせた朝を、短い睡眠だけの結果として採点すると、この研究の時間の向きを逆に読むことになる。[14]
金曜の夜、返信を明日に回すとき、「短い夜の人だから席を空ける」と説明したくなる。四年の並びが先に置いているのは、開始時の孤独のほうである。眠りの短さを原因欄のいちばん上に固定すると、調整後も残ったその関連の向きを、見ないことになる。[14]
疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。
同じ人の時点を比べると、六つの眠りの悪さが孤独と心の不調の関連を強めていた
もう一本の英国の世帯パネル（UK Household Longitudinal Study）は、人を入れ替えずに、同じ人の変化を見ている。使ったのは2018年から2020年と、2021年から2023年の二つの期間で、孤独と眠りの問題を同時に尋ねた回である。延べ19398人年、対象はやはり50歳以上。18〜39歳の女性にも同じ関連の強まりがあるかは、この分析からは判断できない。固定効果と呼ばれる回帰で、個人の中の時点差を推定している。[5]
孤独は、より悪い心の健康と関連していた。眠りの問題も、六つの側面のそれぞれが、独立して心の健康の悪さと関連していた。六つとは、睡眠の質の低下、睡眠薬をより頻繁に使うこと、睡眠の乱れの増大、日中の支障の増大、寝つきまでの時間の長さ、短い睡眠時間である。さらに、孤独と心の健康の悪さとの関連は、この六つのどれが高いときも強まった。[5]
ここで強いのは「ショートスリーパーという人は距離を取る」ではない。同じ人でも、眠りの悪さが重い時点では、孤独と心の不調の結び付きが強い、という年内・期間内の並びである。短い睡眠時間は六つのうちの一つにすぎない。寝つけないこと、夜中の乱れ、日中の支障、薬、質の低下を「とにかく短かった」に畳むと、この分析が分けた側面を捨てることになる。[5]
著者らは、老年期には同時に起きる負荷を一緒に見るべきだとし、睡眠の健康への対処と、孤独を減らす取り組みを並べることが、心の健康を支える有望な方策かもしれない、と述べている。これは介入をやって効果を測った結果ではない。方策の提案である。提案を、すでに効いた方法の報告として読まない。[5]
五十歳以上が再び中心になる。若い夜の既読とは年齢が違う。それでも、眠りの悪さを時間の短さ一本にしない読み方は、年齢をまたいで使える。講義のあとに人と食事へ行かなかった日を振り返るなら、何時間寝たかだけでなく、寝つき、途中の目覚め、翌日の支障を別の欄にする。欄を増やすことは、この研究の六分割に目を向ける作業であって、心の診断ではない。[5]
米国の大人では、短い睡眠が中等度以上の孤独と並んでいた
年齢を米国の大人全体へ広げた調査がある。2022年の健康情報全国動向調査（Health Information National Trends Survey）の二次分析で、孤独は社会的孤立の短い質問票（PROMIS）で程度を分けている。米国の大人のおよそ37.4パーセントが中等度から重度の孤独で、内訳は中等度23.5パーセント、重度14.0パーセントだった。論文の背景には、2023年に米国の公衆衛生局長官（Surgeon General）が、孤独と社会的孤立を公衆衛生上の重大な問題とした、と置かれている。成人全体の分析であり、18〜39歳の女性だけの割合や関連としては扱えない。[7]
差が見えた層は一つではない。社会人口の集団（例としてレズビアンとゲイ）、孤立の代理になる状態（例として未婚）、健康の悪さ、一般的および慢性の健康状態である。すべてを調整したモデルで、中等度以上の孤独のオッズと一貫して関連したのは、より若い年齢、より低い所得、ゲイまたはレズビアンであること、離婚または死別、短い睡眠時間、抑うつだった。[7]
若い年齢が関連の側に入っている点は、立川周辺の18歳から49歳に年齢層とも重なる。ただし女性のその年齢層だけを分けた結果ではない。調査そのものは横断の一時点である。短い睡眠が孤独を生んだのか、孤独が夜を短くしたのか、第三の事情が両方に効いたのかは、並びだけでは決まらない。英国の四年が示した「孤独が先」という向きを、この米国の割合へ自動では継げない。[7][14]
改札のあと、半歩下がった理由を夜の短さだけにしたくなる。調整後のモデルでは、短い睡眠は、より若い年齢、より低い所得、離婚または死別、抑うつと同じ段にある。半歩を「短い夜の性格」と名付けると、質問票が同じ段に残したほかの事情を、一つの呼び名へ畳むことになる。畳む前に、その日の暮らし向きや、人と別れた事情や、気分の落ち込みを、夜の長さと並べてみる。並べるのは、この横断調査が同時に置いた因子を崩さないためである。[7]
5698人の四年が残したのは、調整後のオッズの上昇だ。延べ19398人年が残したのは、六つの側面のすべてで関連が強まったことだ。37.4パーセントは、米国の大人のある年の割合である。この三つを、一つのグラフの同じ軸へ足し合わせない。[14][5][7]
数字で読む短い睡眠と孤独
英国の加齢研究は5698人、50歳以上、四年。開始時の孤独は、その後に短い睡眠を報告するオッズの上昇と、睡眠問題の多さに関連した。[14]
同じ英国の世帯パネルは延べ19398人年。六つの眠りの悪さのすべてで、孤独と心の不調の関連が強まった。[5]
米国の大人のおよそ37.4パーセントが中等度から重度の孤独。中等度23.5パーセント、重度14.0パーセントだった。[7]
食料不安のある人の短い睡眠のオッズ比は2.531。孤独が説明した割合は、眠りの問題によって14.75パーセントから27.24パーセントだった。[6]
ウクライナの2364人では、6時間以下の睡眠が39.4パーセント、不眠が38.5パーセント。孤独の調整オッズ比1.67は不眠に対するものだった。[9]
雌の若い成体マウスは七日、明期に4時間の睡眠制限。一匹飼いが重なると、尾を吊す試験で動かない時間が有意に長かった。[10]
疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。
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