運動を促す画像が、体の働きまで見えにくくすることがある
体の機能を見るなら、引き締まった体の運動写真を眺めるのが助けになるのだろうか。中国の18〜26歳の女性414人を対象にしたオンライン実験は、その期待に慎重な見方を促す。参加者を無作為に分け、細さを理想化する画像、運動を促しながら理想的な体を示す画像、中立的な風景画像を見せ、前後で体への評価を測った。[2]
運動を促す画像を見た群では、風景画像を見た群に比べ、体を肯定的に受け止めることと、体の機能への感謝の両方が有意に低下した。細さを理想化する画像を見た群では、運動を促す画像の群より、これらの評価がさらに低かった。運動に関する画像というだけで、体の機能へ肯定的に目を向けられるわけではなかった。[2]
この結果は、すべての運動写真が有害だという意味ではない。対象となった国、年齢、画像の条件を伴う実験であり、個々の投稿の良し悪しを一律に決めるものでもない。[2] ただ、「運動のやる気を出すため」という画像の役割と、自分が見た直後にどう感じたかを、別々に点検する理由にはなる。
夜のスマホで、蹴り方を知りたくて開いた画面が、いつの間にか体の比較大会になっていることはないか。技術の手がかりを探すつもりなら、読み終わった後に残ったものが動きの説明なのか、見た目の自己採点なのかを確かめてみたい。画像の体に近づけたかを、練習の評価欄へ自動的に持ち込む必要はない。
外見の圧力は、運動への関心が高ければなくなるものでもない。ノルウェーの男女の大学生を対象とした横断研究では、運動科学を学ぶ学生517人と、比較対象の学生476人が調査に参加した。女性の運動科学学生は、比較群より体を肯定的に受け止める得点が高かったが、外見への圧力を経験した割合も高かった。女性の結果を取り出して読めるが、大学生の調査なので18〜39歳の女性全体にそのまま広げるには慎重さが要る。[8]
女性では、運動科学学生の85%、比較群の83%が外見への圧力を報告した。体への肯定的な評価があることと、圧力のない環境にいることは同じではない。また、これはある時点の関連を調べる横断研究である。運動を学んだから圧力が生じた、と因果を決めることはできない。[8]
画像を見て落ち込んだ日は、運動を好きな自分まで否定する必要はない。研究では、体への肯定面と圧力は同じ集団の中に存在した。[8] 投稿を見る目的を考え直すこと、練習で得た経験へ話を戻すことは、運動を続けるかどうかとは別に選べる。スマホの画面は、今日の練習に立ち会っていない。
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
できることの記録を、新しい競争にしない
機能への注目を続けるときにも、体の働きを立派な成果だけに限定しない配慮が要る。大学生の文章を分析した研究では、機能の記述に「体の舞台裏の働き」や「機能を楽しむこと」といった主題も現れた。強さや速さの記録だけが、体の機能を語る方法ではない。[15]
立川駅北口の夕方、仕事帰りの体で練習に向かう日を想像してみる。日誌には「高く蹴れた」だけでなく、「音に合わせて動くのが楽しかった」と書いてもよい。ここで挙げるのは生活への応用例であり、日誌では、その日に楽しめた場面まで拾ってみたい。大切なのは、毎回の自己最高記録を求める欄にしないことだ。
成人女性1,260人を8か月追った前向き研究では、開始時の直感的な食行動、自分への思いやり、体への不満が、その後の体の機能への感謝を予測した。複数の要因を同時に考慮した分析でも、直感的な食行動と自分への思いやりは肯定的な方向、体への不満は否定的な方向の予測因子だった。[4]
ここでいう直感的な食行動は、研究で評価された食行動のあり方であり、特定の食事制限法ではない。この観察研究から、食べ方を変えれば必ず機能への感謝が増えるという因果関係は確定できない。自分への思いやりについても同じで、関連の予測と、方法の効果を証明することは区別したい。[4]
練習日誌への応用としては、できなかった動きを書くとき、人格の評価まで添えない工夫が考えられる。「順番が分からなかった」は次に確かめる内容になるが、「自分は何もできない」は体全体への判定になる。研究で予測因子となった自分への思いやりを、練習を振り返る言葉にも向けてみる、という提案である。[4]
他者への視線にも関連する試験がある。16〜63歳の女性98人を無作為に分け、体重の大きい女性の写真を見た後、その人の体ができること、またはその人の家について書いてもらった。機能について書いた群では、対照群より、その人の体格を受け入れる評価と社会的な親しさが高かった。一方、好ましさなどには群間差が見られなかった。年齢幅の広い女性の試験であり、18〜39歳の女性だけでも同じ結果になるかは区別して考える必要がある。[13]
変化が見られたのは、体格の受容や親しさという一部の評価だった。[13] 自分にも他人にも、「よく動けるから価値がある」という新しい条件を付けたくはない。体の働きへの注目は、できる動作の多さで人を並べるためではなく、外見だけに狭まった説明を広げるために使いたい。
体型写真に満足できない日の受け止め方そのものは、隣の記事「女性の筋トレ体型写真に満足できない日は？運動と体の受け止め方を研究で読む」に譲る。また、臨床的な問題を含む広い議論には既存記事「ヨガと摂食障害・ボディイメージ｜『改善するのか悪化させるのか』がまだ議論の途上にある」がある。この記事で持ち帰りたいのは、キックボクシングの日誌に、動きの経験をどう残すかという問いである。
よくある誤解
「体の機能への感謝は、動作能力の高さと同じ」という理解は、研究で測ったものを混同している。若い女性の運動試験では、感謝や心身のつながりを質問紙で評価していた。高く蹴れたかだけで、体を大切に受け止められたかを判定する必要はない。[6]
「運動を始めれば、体への気持ちはどれも同じように改善する」という理解も正確ではない。非無作為化試験では、運動群によって改善した評価項目が異なった。長期の報告も、少人数が自分で運動を選んだ研究である。自分の感想を研究の平均へ合わせる必要はなく、変化がない項目を正直に残してよい。[3][6]
「運動する女性の写真は、いつでも良い刺激になる」とも限らない。若い中国人女性の実験では、運動を促す理想的な体の画像を見た群で、風景画像群より体への肯定的評価と機能への感謝が低下した。投稿が掲げる健康的な目的と、見た人の反応を同一視しないことだ。[2]
今日からできること
- 練習の記録を、見た目の感想と動きの経験に分けてみる。機能について書いた大学生75人の文章では、外見とは異なる主題が現れた。これは記録の着想であり、採点法ではない。[15]
- 練習後は、できた動きと次に講師へ確認したい動きを書き分ける。大学生の文章に現れた「機能の楽しさ」も参考に、うまくできたか以外に楽しかった場面も拾う。[15]
- 迷った動きを書くときは、人格への否定を付け足さず、次に確認する場面までにとどめる。成人女性1,260人の追跡研究で見られた、自分への思いやりと機能への感謝との関連を参考にした工夫である。[4]
- 運動画像を見た後の気持ちを確かめる。女性414人の画像実験を手がかりに、動きの情報を得られたのか、見た目を採点したのかを振り返りたい。[2]
- 研究の週2日・8週間を、自分の満足度が変わる締め切りにしない。運動研究の設定は効果の保証ではなく、予定や感想を見直すための参考である。[6]
オンザショア立川店で、練習の時間を暮らしに置く
写真を撮る日だけでなく、体を動かす日を予定に置く。その場所の選択肢が、オンザショア立川店である。営業時間は8:00〜23:30で、全曜日同じ、年中無休だ。所在地は東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3F、JR立川駅北口から徒歩1分である。
女性専用のキックボクササイズのほか、ボクササイズ、ピラティス、常温のヨガ、パーソナルトレーニングなどがある。溶岩プレートを敷いたスタジオで行うホットヨガもあり、ヨガだけで25種類以上のレッスンを用意している。生活の中に運動を置く場所として、種目や時間を検討できる。
妊娠中の方は溶岩ホットヨガには参加できず、常温のマタニティヨガがある。医師から運動を止められている方は利用できない。
ヨガの体験レッスンは税込1,980円で、60分のレッスンにバスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルを含む。
場所や種目は店のトップ、利用条件は料金案内で確認できる。ヨガを試す場合は体験の予約から、暮らしに組み込む時間を選ぶところから始められる。
参考文献
- Rethinking fitspiration in social media: Experimental insights from young Chinese women — Song S, Du J, Wei H, Ibrahim MS, Adnan HM. ／ 年: 2026 ／ 誌名: PloS one ／ 被引用: 0. DOI: 10.1371/journal.pone.0357611
- Sustainability of Positive Body Image Changes One Year After Exercise Interventions in Young Women: A Quasi-Experimental Study — Jankauskiene R, Balciuniene V, Rutkauskaite R, Baceviciene M. ／ 年: 2026 ／ 誌名: Behavioral sciences (Basel, Switzerland) ／ 被引用: 2. DOI: 10.3390/bs16010083
- Predictors of functionality appreciation: Prospective findings — Liu C, Jarman HK, Messer M, Linardon J. ／ 年: 2025 ／ 誌名: Body image ／ 被引用: 4. DOI: 10.1016/j.bodyim.2025.101881
- The effects of Nirvana fitness and functional training on the body appreciation of young women: non-randomized controlled trial — Jankauskiene R, Balciuniene V, Rutkauskaite R, Pajaujiene S, Baceviciene M. ／ 年: 2024 ／ 誌名: Frontiers in psychology ／ 被引用: 4. DOI: 10.3389/fpsyg.2024.1412259
- Body appreciation and body appearance pressure in Norwegian university students comparing exercise science students and other students — Sundgot-Borgen C, Sundgot-Borgen J, Bratland-Sanda S, Kolle E, Torstveit MK, Sva ／ 年: 2021 ／ 誌名: BMC public health ／ 被引用: 33. DOI: 10.1186/s12889-021-10550-0
- “What can her body do?” Reducing weight stigma by appreciating another person’s body functionality — Alleva JM, Karos K, Meadows A, Waldén MI, Stutterheim SE, Lissandrello F, Atkins ／ 年: 2021 ／ 誌名: PloS one ／ 被引用: 15. DOI: 10.1371/journal.pone.0251507
- What can my body do vs. how does it look?: A qualitative analysis of young women and men’s descriptions of their body functionality or physical appearance — Alleva JM, Holmqvist Gattario K, Martijn C, Lunde C. ／ 年: 2019 ／ 誌名: Body image ／ 被引用: 25. DOI: 10.1016/j.bodyim.2019.08.008
この記事の情報は2026年10月時点のものです。個別の健康状態については医師にご相談ください。
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