自己評価を足しても上達しない研究を読む
「動画で気づいて、先生に聞けばよい」と一本の成功物語にすると、反対の結果が落ちる。手技を学ぶカイロプラクティックの学生75人を無作為に分けた試験は、力を測る台を使い、視覚的な助言だけ、自己評価後の視覚的な助言、助言なしを比べた。目標とする力に対し、実際に加えた力がどれくらい離れたかを評価している。[7] 対象は専門の手技を学ぶ学生であり、18〜39歳の女性のヨガにそのまま当てはめられるかは未検証である。
視覚的な助言も、自己評価を加えた助言も、短期の動作成績や1週間後の保持試験を改善しなかった。保持試験とは、練習から時間を空けて、身についた動作が残っているかを確かめる試験である。この研究では助言なしで再び動いた。自己評価と視覚的な助言の群では、目標の力と実際の最大の力の差が広がった。[7]
これは「自己評価はすべて害になる」という結論ではない。この課題、この学習者、この助言方法で、成績の改善が得られなかったという結果だ。[7] しかし、「自分で考える工程を増やせば、必ず学びが深まる」という期待をそのまま勧めることもできない。振り返りの作業が増えたことと、動作が残ったことは別に確認されている。
研修医を対象に、超音波で確認しながら首の静脈へカテーテルを入れる手技を学ぶ無作為化比較試験でも、動画の追加による優位性は確認されていない。口頭の助言のみの群と、動画を伴う口頭の助言の群では、どちらも技能得点が改善した一方、動画の追加による技能習得や自己評価の正確さの改善差は認められない。本人と指導者の評価のずれは、助言後に拡大している。[10] 医療器具の操作と、姿勢や動きの流れを学ぶヨガでは課題が異なるため、18〜39歳の女性のヨガへそのまま当てはめず、動画確認と主観的評価の関係を考える参考にとどめる。
30点のチェックリストで測った技能得点の改善幅は、両群平均で9.6点、95%信頼区間は7.8〜11.4点である。[10] 信頼区間は、研究が推定した平均の改善幅の不確かさを表す範囲だ。個々の参加者の改善幅や、自己採点の正確さを表す数字とは区別して読む。技能の変化を示す得点と、評価のずれを調べる比較は、別の問いへの答えになる。[10]
看護学生の研究と研修医の研究を並べると、動画を見るという共通点だけでは結果をまとめられない。課題、学習者、評価表、助言の組み合わせが違う。[6][10] スマホの機種より、何を確認して誰と照合するのかが記事の論点になる。ヨガを始める段階で、動画を撮り続ける仕組みまで先にそろえなくてもよい。
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
自分への点数より、次の確認を決める
自己評価の訓練に可能性を示す研究もある。皮膚科の研修医58人を対象とした介入研究では、教員による評価と本人の自己評価を行い、助言と自己評価の訓練のあとで再評価した。面接技能、診察、全評価領域の平均で教員の得点が改善し、本人の得点も各領域で上昇した。教員と本人の評価の相関も強まった。[17] 対象は皮膚科の研修医で、診察や面接を含む臨床技能の評価である。18〜39歳の女性のヨガにそのまま当てはめられるかは、この研究からは判断できない。
これは無作為化比較試験ではなく、訓練前後を評価した介入研究である。変化のすべてを自己評価訓練だけの効果とは断定できない。[17] それでも、本人が好きな点をつけ続ける形ではなく、外からの評価と助言を含む構成で自己評価を学ぶ、という方法を考える材料になる。
相関が強まることは、評価の並び方が近づくことを示すが、本人と教員の点が完全に同じになったこととは区別したい。[17] 自分ができたと感じた箇所と、先生が確認した箇所が重なるかを見る。重ならなければ、点数を無理に合わせるより、互いに何を見ていたかを尋ねる。その問いが次のレッスンで確認する動作になる。
たとえばレッスン後に「全然だめだった」と感じた場合、確認の言葉を具体的に変えてみる。「足の置き方は覚えているが、体を戻す動きは分からなかった」というメモなら、教わり直したい場所が見える。これはヨガで検証された上達法ではなく、研究の評価と助言の組み合わせを日常の質問へ移す案だ。[6][17]
反対に「全部できた」と思った日は、どの動きを判断の根拠にしたか残す案がある。手順を覚えていたのか、指導者に確認してもらったのか、ただ迷わず終えられたのか。それぞれ違う情報である。研修医の研究では、技能得点の改善と自己評価の正確さの改善が一致しなかった。[10] 喜びを消す必要はなく、喜びと動作の確認を並べて置く。
次に教わるときの質問も、「何点だったか」より「この動きの何を見て確かめればよいか」にする方法が考えられる。答えを聞いたあとで、最初の自分の見立てと比べる。言われたことを書き写すだけでなく、自分が見落としていた対象を言葉にするという使い方だ。研究で用いられた評価表と助言からの実践案であり、全員に同じ回数の採点を課す提案ではない。[6][17]
自己採点に慣れること自体が目的になると、レッスンの終わりが採点会になる。今度は前回より高くつけなければ、という予定まで増える。目指すのは点数の連続上昇ではなく、次に確認する問いが自分に分かる状態だ。技能が改善しても自己評価が近づかない結果がある以上、点数だけで進み具合を追うのは慎重にしたい。[10]
よくある誤解
「自信が低いほど、自分を正確に見ている」は成り立たない。研修医の試験では、指導者から高く評価された参加者ほど自分の技能を低く評価する傾向があった。[10] 低い点をつける行為を、丁寧な振り返りの証明にしない。できている箇所を聞いて確かめることも、自己評価を見直す方向になる。
「動画なら客観的だから、見れば採点が正しくなる」も言いすぎである。看護学生の研究では、動画を見た自己評価と他者の評価の間に差が認められなかったが、研修医の研究では動画の追加が正確さを改善しなかった。[6][10] 映像を残せることと、映像から適切に判断できることを分ける必要がある。
「自己採点を加えれば、同じ練習でも必ず上達する」という期待に反する結果もある。手技の学生を対象にした試験では、自己評価と視覚的な助言を加えても短期成績と保持試験の改善はなかった。[7] ただし、あらゆる運動の自己評価が無意味だという話でもない。皮膚科研修医の介入研究では、訓練後に教員との評価の対応が改善した。[17] 自己評価という名前だけで選ばず、何と組み合わせ、何を測ったかまで読む。
初心者のヨガに役立てるなら、この違いは「もっと反省しよう」ではなく「確かめ方を相談しよう」に移せる。感覚を無視して先生の点だけを待つ必要も、自分だけで合否を確定する必要もない。研究から採用するのは、自己評価と技能成績を別々に見て、照合の結果を次の質問へつなぐという慎重な考え方である。[6][10][17]
今日からできること
- レッスン後の感想には、できたと思う動作と、判断に迷う動作を分けて残す。低い自己評価が正確とは限らないという研究を踏まえ、点数の厳しさより判断の根拠を見る。[10]
- 指導者へ尋ねる際は、自己評価した対象を伝える。看護学生53人の研究で評価表を使ったように、同じ項目を確かめるための質問にする。[6]
- 動画を使うなら、見る対象を先に相談する。51人の縫合試験では、動画と専門家の助言を伴う方法で全体評価の改善が大きかったが、ヨガに同じ改善率を期待する数字ではない。[8]
- その場で納得できた感覚と、次の機会に動けることを分けて振り返る。75人の手技試験では、1週間後の助言なしの保持試験でも優位性は示されなかった。[7]
- 採点のあとに確認したい動作が残るなら、次の質問として持っていく。58人の研修医の介入研究は自己評価の訓練と助言を組み合わせており、独りで採点することだけの成果ではない。[17]
オンザショアで、確かめる時間を暮らしに置く
自己採点の点数より、動作を確かめる機会を生活のどこに置くか。その視点で、通う時刻と場所を考えたい。オンザショア立川店はJR立川駅北口から徒歩1分、営業時間は8:00〜23:30で、全曜日同じ、年中無休である。所在地は東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3Fだ。生活の予定に合わせて、続ける場所を考える際の情報になる。
溶岩プレートを敷いたスタジオでのホットヨガのほか、常温のヨガがある。ヨガだけで25種類以上のレッスンがあり、ピラティスやパーソナルトレーニングなども行っている。妊娠中は溶岩ホットヨガに参加できず、常温のマタニティヨガがある。医師から運動を止められている方は利用できない。
ヨガの体験レッスンは税込1,980円で、60分のレッスンにバスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルが含まれる。参加の入口と、必要なものを確かめて選べる。
レッスンを生活に置くための条件は、店のトップと料金で確かめられる。体験の予約も用意されている。最初の予定を、自分の生活の中に置けるかという視点で選びたい。
参考文献
- Assessing the Impact of Different Feedback Mechanisms on Suture Skills Acquisition: A Mixed Methods Study Using Phenomenological and Quantitative Analysis — Silva Gonçalves N, Collares C, Pêgo JM., 2026, Journal of surgical education. DOI: 10.1016/j.jsurg.2025.103779
- The effect of self and peer assessment training on stoma care skills of nursing students: A randomised controlled experimental study — İncesu O, Ulupinar S., 2023, Nurse education in practice. DOI: 10.1016/j.nepr.2023.103682
- Can self-assessment and augmented feedback improve performance and learning retention in manual therapy: results from an experimental study — Pasquier M, Memari S, Lardon A, Descarreaux M., 2023, Chiropractic & manual therapies. DOI: 10.1186/s12998-023-00505-0
- The effect of verbal feedback, video feedback, and self-assessment on laparoscopic intracorporeal suturing skills in novices: a randomized trial — Halim J, Jelley J, Zhang N, Ornstein M, Patel B., 2021, Surgical endoscopy. DOI: 10.1007/s00464-020-07871-3
- Video-augmented feedback for procedural performance — Wittler M, Hartman N, Manthey D, Hiestand B, Askew K., 2016, Medical teacher. DOI: 10.3109/0142159x.2015.1075650
- Enhancing Dermatology Residents’ Self-Assessment Accuracy Through Training: An Interventional Study Using the Mini-CEX — Azizpour A, Jalili M, Mortaz-Hejri S, Nasimi M, Lajevardi V, Ghiasi M, Babaie H., 2026, The clinical teacher. DOI: 10.1111/tct.70340
この記事の情報は2026年10月時点のものです。個別の健康状態については医師にご相談ください。
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