立川で溶岩ホットヨガを選ぶなら、まず床を見てください。オンザショア立川店は、イタリア産の天然溶岩石「バサルティーナ」のプレートを床に敷き、その上でレッスンを行います。部屋の温度は35〜40℃で、湿度は60〜70%です。最初の1回は体験レッスン（税抜1,800円・税込1,980円）で、この暑さが自分の体に合うかを確かめるのがいちばん確かな選び方です。
溶岩ホットヨガと、普通のホットヨガの違い
ホットヨガという言葉は、もうすっかり身近になりました。暖かい部屋でヨガをする。それ自体は、どこでも同じです。違いが出るのは、その暖かさをどう作っているかと、体がどこに触れているかです。
溶岩ホットヨガでは、床に溶岩のプレートを敷きます。ヨガは、床に足の裏をつけ、手をつき、背中をつけて横たわる時間の長い運動です。つまり、体がいちばん長く触れているのは床そのものです。その床が温かい石であること。そこに溶岩ホットヨガの体験の芯があります。
オンザショアの床に使っているのは、イタリア産の天然溶岩石「バサルティーナ」です。足を置いた瞬間から、普通のスタジオの床とは違う感触が伝わってきます。立っているだけで、足の裏から体の中へ温かさがのぼってくるような感覚。それをどう感じるかは人それぞれですが、一度味わうと、言葉で説明されるより早く分かるはずです。
部屋の温度は35〜40℃で、湿度は60〜70%になります。数字だけ見ると身構えるかもしれません。実際に入ってみると、汗は自然に出てきます。汗をかくこと自体を目的にする必要はありませんが、汗が床に落ちていく様子を見ていると、いま自分の体が働いていることを実感できます。
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
オンザショアの溶岩ホットヨガで何をするか
オンザショアには、ヨガだけで25種類以上のレッスンがあり、全体では数十種類になります。溶岩ホットヨガはその中心にあるくくりで、ほかにヨガ、ピラティス、キックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、パーソナルトレーニングがあります。
どの種類のヨガが、どの日のどの時間にあるかは、時期によって組み替わります。クラスによって動きの強さは違います。迷ったら、予約の前に公式LINEで、初めてでも受けやすいクラスを聞いてください。
体験レッスンは60分です。バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルが含まれているので、タオルとマットを持ってくる必要はありません。
レッスンの中身は、講師の声に合わせて呼吸をし、ポーズをとり、少しずつ体を動かしていく流れです。周りの人と同じ形を作れなくてもかまいません。暑い部屋では、いつもより体が動くように感じることがありますが、そのぶん無理をしないことが大切です。痛いと感じる手前で止める。それが、溶岩ホットヨガを長く楽しむいちばんのこつです。
溶岩ホットヨガが向く人、向かない人
向いているのは、たとえば次のような人です。
- 汗をかいて、気分を切り替える時間がほしい人
- 寒い季節に、体が温まる場所で運動したい人
- 立川駅の近くで、仕事の前後に通える場所を探している人
- いろいろな種類のヨガを、気分で選びたい人
反対に、利用できない人もいます。妊娠中の人は、溶岩ホットヨガには参加できません。マタニティのクラスは常温のマタニティヨガだけの案内です。医師から運動を止められている人も利用できません。持病やけががある人は、事前に医師へ相談してから来てください。
暑さが苦手な人も、最初から諦める必要はありません。休みを多めにとりながら受ける方法があります。どうしても合わないと感じたら、それも大事な答えです。体験の1回は、そのためにあります。
溶岩ホットヨガで体重が何キロ減る、といった約束はしません。体の変わり方は、人によって、食事や睡眠によって、大きく違うからです。言えるのは、暑い部屋で60分を過ごしたあとの体の芯まで温まった感じは、自分の体で確かめられるということです。
季節と時間帯で変わる、溶岩ホットヨガの使い方
溶岩ホットヨガは、一年を通して同じように受けられますが、季節によって体の感じ方は変わります。
冬は、外の寒さとの差が大きくなります。冷えた体で部屋に入ると、最初の数分で一気に温まるのを感じるはずです。レッスンのあとは、汗が冷えないように、髪と体をよく拭いてから外に出てください。着替えのほかに、首まわりを覆えるものがあると帰り道が楽になります。
夏は、外も暑いぶん、レッスンの前にすでに汗をかいていることがあります。水分はいつもより多めに用意してください。暑さに慣れていない時期は、強いクラスより、ゆったり動けるクラスを選ぶのも一つの手です。
時間帯でも、体の具合は変わります。朝は体がまだ固く、ゆっくり温まっていく感覚があります。夜は一日動いたあとなので、体はほぐれやすい一方、疲れもたまっています。オンザショアは全曜日8時から23時30分まで開いているので、朝と夜の両方を試して、自分に合う時間を探してみてください。
どの季節、どの時間でも共通しているのは、その日の体に合わせて強さを決めることです。いつもと同じように動けない日があっても、それは失敗ではありません。床の温かさに体を預けて、呼吸だけを続ける日があってもいいのです。
料金：体験から月の会員まで
体験レッスンは税抜1,800円（税込1,980円）です。体験に登録料はかからず、支払いは予約のときの事前決済です。体験の値段は時期によって変わることがあります。通常は1回の都度払いと同じ税抜4,980円（税込5,478円）なので、予約ページに出ている金額で確かめてください。
続けるときは、月の会員か回数券を選びます。月の会員は、通う回数で選べます。
- 月2回 税抜5,000円／税込5,500円
- 月4回 税抜9,980円／税込10,978円
- 月6回 税抜12,500円／税込13,750円
- 月8回 税抜14,980円／税込16,478円
- 月10回 税抜16,980円／税込18,678円
- 月12回 税抜19,980円／税込21,978円
- 月15回 税抜24,000円／税込26,400円
回数を気にせず通いたい人には、シルバー会員とゴールド会員があります。シルバー会員は回数無制限でバスタオルが無料、税抜30,000円（税込33,000円）です。ゴールド会員は回数無制限で、ウェアとバスタオルが無料、専用ロッカーも使えます。税抜35,000円（税込38,500円）です。
月の会員は最短4か月の継続が条件で、支払いはクレジットカードの毎月の自動引き落としです。未消化分は翌月に繰り越せません。
回数券は、4回チケットが税抜16,364円（税込18,000円）で3か月有効、10回チケットが税抜33,955円（税込37,350円）で6か月有効です。1回ごとの都度払いは税抜4,980円（税込5,478円）です。回数券や都度払いには、初回だけ登録料（税抜20,000円・税込22,000円）がかかります。
入会金と登録料はあわせて税抜20,000円（税込22,000円）です。体験の当日に入会すると、これがかかりません。
暑い部屋で60分を過ごすための準備
溶岩ホットヨガの日は、少しだけ準備をしておくと体が楽になります。
まず、水分です。レッスンの前から少しずつ飲んでおき、レッスン中も飲めるように飲み物を用意してください。のどが渇いてから飲むより、こまめに口に含むほうが体は楽です。
次に、食事です。食べてすぐの運動は体が重くなりやすいので、少し時間をあけてから来るのがおすすめです。逆に、おなかが空きすぎていると、暑い部屋で力が出ないこともあります。軽く食べて、時間をあける。そのくらいを目安にしてください。
服は、汗をかいても動きやすいものを選んでください。レッスン後の着替えも必要です。タオルとマットは体験の料金に含まれています。
そして、その日の体調です。寝不足の日や、かぜ気味の日は、無理をせずに休むか、予約を変えてください。暑い部屋は、体調のよい日に、気持ちよく使うための場所です。
予約の手順と場所
予約はWebの予約ページから24時間受け付けています。公式LINEからも予約や質問ができます。スタジオの電話（042-595-8039）は、レッスン中は出られないことが多いので、急ぎでなければLINEか予約ページのほうが確実です。体験専用のダイヤル（03-6665-0898）もあります。
場所はエトロワビルの3階で、JR立川駅の北口から徒歩1分です。年中無休で、全曜日8時から23時30分まで開いています。朝のレッスンで一日を始めることも、夜のレッスンで一日を締めくくることもできます。
よくある質問
Q. 溶岩ホットヨガの部屋は何度ですか。 A. 35〜40℃で、湿度は60〜70%です。
Q. 床にはどんな溶岩を使っていますか。 A. イタリア産の天然溶岩石「バサルティーナ」を使っています。
Q. 妊娠中でも溶岩ホットヨガに参加できますか。 A. 参加できません。妊娠中の人には常温のマタニティヨガを案内しています。
Q. タオルやマットは持っていく必要がありますか。 A. 体験ではバスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルが料金に含まれています。
Q. 男性も溶岩ホットヨガに通えますか。 A. 通えます。男性もヨガのクラスに参加できます。
Q. 体験のあと、その日に入会するとどうなりますか。 A. 入会金と登録料（税抜20,000円・税込22,000円）がかかりません。
まとめと予約の案内
立川で溶岩ホットヨガを選ぶなら、床の石と部屋の温度、そして通いやすさで比べてください。オンザショア立川店は、バサルティーナの溶岩プレートの床の上で、35〜40℃の60分を過ごすスタジオです。立川駅北口から徒歩1分、年中無休で8時から23時30分まで。まずは体験の1回で、床から伝わる温かさを自分の体で確かめてください。
- Web予約（24時間受付）: https://site.locaop.jp/C0aVK?_src=hp
- 公式LINE: https://lin.ee/OJQ10cN
- 公式サイト: https://ontheshore.jp/
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初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
