仕事帰りのホットヨガは、レッスンの60分だけ空ければいいわけではありません。前後を足すと、スタジオにいる時間だけで2時間近くを見ておくのが無理のない目安です。これに職場からの電車と、家までの帰り道が加わります。立川の水曜と金曜なら、最終の21時の回から逆に引いて、一回の夜を時間割にしてしまいましょう。
要点（結論から）
- 仕事帰りの一回は、スタジオにいる時間だけで2時間近く
- 夜を五つに切り、職場からの時間と帰り道の時間を足す
- 21時の回なら、20時40分に着いて、22時30分に出る
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
「60分のレッスン」は、夜の一部でしかない
「仕事帰りに1時間だけ」と思って、3時間なくなる。
ホットヨガの夜が続かなくなる理由の一つが、ここにあります。レッスン自体は60分。けれど、夜から本当に引かれる時間はもっと長い。
間に合うかどうかの計算は、ふつう「21時に着けるか」で止まります。でも、続くかどうかを決めるのは、そのあとの時間です。家に着くのは何時で、眠れるのは何時か。翌朝の目覚ましは待ってくれません。
オンザショア立川店の部屋は、溶岩プレートの床そのものを温めた、室温35〜40℃、湿度60〜70%の部屋です。ここで60分汗をかいたあとの体は、すぐには帰れません。汗はなかなか止まらず、髪はぬれ、服は鞄の底で重くなっています。
だから、夜を時間割にします。
夜を五つに切る
仕事帰りの一回を、五つの区間に分けます。分の数字はスタジオの決まりではなく、この記事が置いた計算用の目安です。自分の数字に置き換えてください。
- ①職場から立川駅まで：人による（縮められない）
- ②駅からスタジオ、着替え、水分：20分（少し）
- ③レッスン：60分（縮められない）
- ④汗が引くまで、着替え、髪：30分（少し）
- ⑤スタジオから家まで：人による（縮められない）
②から④を足すと、110分。およそ2時間です。これが「スタジオにいる時間」の見積もりです。
立川駅北口からは徒歩1分なので、②のうち歩く時間はほとんどありません。残りは着替えと、暑い部屋の前で落ち着く数分です。
④は、人によって差が出ます。設備の細かなことは、体験の予約のときにLINEで聞いてみてください。髪の長い人は、ここに数分足しておきます。
21時の回から逆に引く
いちばん遅いレッスンは、水曜と金曜の21時開始、22時終了です。この回を例に、時間割にします。
- 20:40 スタジオに着く
- 20:40〜21:00 着替え、水分、落ち着く
- 21:00〜22:00 レッスン
- 22:00〜22:30 汗が引くのを待つ、着替え、髪
- 22:30 スタジオを出る
閉店は23時30分なので、22時に終わる回で閉店に追われることはありません。
ここで、自分の数字を二つ足してください。
- 職場から立川駅までの時間：20時40分から引くと、会社を出る時刻になります。40分かかる人なら、20時に出る
- 立川駅から家までの時間：22時30分へ足した時刻が、帰宅の時刻です。50分かかる人なら、23時20分
会社を20時に出られる週の23時20分の帰宅を、受け入れられるか。問いはこれだけです。
夜型の人なら余裕でしょう。翌朝6時に起きる人なら、話は変わります。汗をかいた夜に、どのくらいで眠れるかも人によって違います。だから、最初の数回は翌日が休みの金曜の21時で試すと、失うものが少なくて済みます。
水曜と金曜以外の夜、もっと早い夜
この記事の計算は、確かな時刻として書ける水曜と金曜の21時を例にしています。ほかの曜日の夜に何時の回があるかは、予約ページの時間割で確かめてください。
時間割の作り方は同じです。始まる時刻の20分前に着き、終わりの30分後に出る。たとえば、もっと早い回に入れれば、家に着く時刻はそのまま前へずれます。
女性なら、金曜の19時からのパーソナル美ボディ・キック（1対1・事前決済）という選択肢もあります。通常1回 税抜10,000円（税込11,000円）、会員は初回が税抜5,000円（税込5,500円）です。キックの体験は新規の女性限定で、1回税抜4,980円（税込5,478円）です。夜の時間割を書くなら、19時の回は、21時の回より2時間ほど早く家へ帰れます。
なお、23時まで開いているからといって、23時に始まる回があるわけではありません。店が開いている時間と、レッスンの開始は別です。閉店の23時30分を基準に計算すると、夜の見積もりを誤ります。
④の30分を、縮める工夫
五つの区間のうち、自分で手を入れられるのは②と④です。とくに④が短くなると、夜が軽くなります。
- 着替えを取り出しやすくする：下着と靴下を鞄のいちばん上へ
- 髪をまとめやすくする：ゴムは二本。短くまとめられる形に
- ぬれたものの袋を用意する：まとめて入れて、悩まない
- 荷物そのものを減らす：プランによってタオルやウェアが要らなくなる
ただし、汗が引くのを待つ時間だけは、削らないほうがいいと思います。汗が止まらないまま服を着ると、乾いた服がすぐ湿り、夜風で体が冷えます。電車の中で汗が吹き出すのも、なかなかつらい。20分座る余裕がない夜は、その夜の予定がそもそも詰まりすぎています。
荷物の差は、会員の種類で変わります。マンスリー会員はヨガマットとフェイスタオルが毎回無料。シルバー会員（回数無制限・税抜30,000円、税込33,000円）はバスタオルも無料。ゴールド会員（回数無制限・税抜35,000円、税込38,500円）はウェアとバスタオルが無料で、専用ロッカー（20名まで）もあります。朝から鞄を持ち歩かなくて済むのは、仕事帰りの人にとって、案外いちばん大きな差です。
夕飯をどこに置くか
時間割でいちばん抜けやすいのが、夕飯です。21時の回に入るなら、夕飯は仕事の前後のどちらかに動かすことになります。
- 早めに軽く食べる：会社を出る前か、移動の途中で軽いものを。直前の満腹は避ける
- 帰ってから食べる：家に着く時刻が遅いぶん、胃に重いものは翌朝に響くかもしれません
- あらかじめ用意しておく：帰宅後に料理を始めると、眠る時刻がそのまま後ろへずれます
何をどれだけ食べるかは人によって違うので、ここでは順番だけを書きます。一度時間割に入れてみると、夜の回が無理なく続くかどうかが、数字より先に分かります。夕飯まで書き込んで初めて、その夜の本当の長さが見えてきます。お腹の具合と眠る時刻は、続けられるかどうかを静かに左右します。時間割は、その二つまで書いて完成です。紙一枚で足ります。今夜書いてみてください。
週に何度、この夜を持てるか
時間割が書けたら、最後に回数を決めます。
- 水曜か金曜のどちらか：月4回、税抜9,980円（税込10,978円）
- 水曜と金曜の両方：月8回、税抜14,980円（税込16,478円）
- 二週に一度：月2回、税抜5,000円（税込5,500円）
一回の夜がスタジオだけで約2時間なら、週2回で約4時間、電車を入れるともっとです。平日の自由な時間が週に何時間あるかを、一度数えてみてください。
月額の会員は4か月以上の継続が必要で、支払いはクレジットカードの毎月の自動引き落としです。未消化の回は翌月へ繰り越せません。残業で崩れる週があるなら、「行けたら行く」の回は数に入れないこと。読めない人には、都度払い（税抜4,980円・税込5,478円）や、チケット（4回 税抜16,364円・税込18,000円・3か月有効）もあります。チケットと都度払いは、初回に登録料の税抜20,000円（税込22,000円）がかかります。
レッスンは事前の予約が必要です。Web予約は24時間受け付けているので、帰りの電車の中でも、次の水曜を入れておけます。
妊娠中の方は溶岩ホットヨガに参加できません（常温のマタニティヨガがあります）。医師から運動を止められている方は利用できません。持病やけがのある方は、前もって医師へ相談してください。
よくある質問
Q. 仕事帰りのホットヨガは全部で何時間かかりますか。 A. スタジオにいる時間だけで2時間近くを見ておくのが目安です。これに職場からの移動と帰り道が加わります。
Q. 立川でいちばん遅いレッスンは何時ですか。 A. 水曜と金曜の21時開始で、22時に終わります。
Q. 何時に着けば間に合いますか。 A. 着替えと水分の時間を考えて、始まる20分前を目安にしてください。21時の回なら20時40分です。
Q. レッスンのあと、何分くらいで帰れますか。 A. 汗が引くのを待って着替えると、30分ほどを見ておくと無理がありません。
Q. 閉店は何時ですか。 A. 毎日23時30分です。年中無休で、曜日による差はありません。
Q. 週に何回通えばいいですか。 A. 夜の時間が読めない人は、月4回から始めるのが無理のない形です。月4回は税抜9,980円（税込10,978円）です。
まとめと予約の案内
- 仕事帰りの一回は、スタジオにいる時間だけで2時間近く
- 夜を五つに切り、職場からの時間と帰り道の時間を足す
- 21時の回なら、20時40分に着いて、22時30分に出る
- 翌朝の起きる時刻から逆に見て、続けられる回数を決める
時間割が書けた人は、もう半分来ているようなものです。ヨガ・ピラティスの体験は、はじめて予約する人に限り、2026年10月の時点で税抜1,800円（税込1,980円）です。事前決済で、登録料はかかりません。60分のレッスン、バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルが入っています。
- Web予約（24時間受付）: https://site.locaop.jp/C0aVK?_src=hp
- LINEで質問・予約: https://lin.ee/OJQ10cN
オンザショア立川店は、東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3F。JR立川駅北口から徒歩1分、年中無休で毎日8:00から23:30まで開いています。
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