結論から書きます。シフト勤務で曜日が決まらない人は、「曜日」ではなく「シフト表が出た日に、その月の通う日を先に押さえる」形にしてください。料金は、月の回数が読めるなら回数の少なめなマンスリー会員、読めないなら有効期限のある回数券が合います。オンザショア立川店は年中無休で、全曜日 8:00〜23:30 と営業時間が変わらないので、早番の後でも遅番の前でも、休みが何曜日でも同じ条件で通えます。
シフトで働く人の体は、いつも少しずつずれた時計で動いています。朝に眠り、夜に働き、休みの曜日は月ごとに変わる。そんな暮らしの中で、通う場所の時間までずれていたら、習慣になるはずがありません。曜日で営業時間を変えないのは、小さなスタジオの不器用な約束ですが、曜日の決まらない人にとっては、それがいちばん頼りになる約束かもしれません。
シフト勤務の人が知っておきたい店の基本
- 店名：オンザショア立川店
- 住所：〒190-0012 東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3F
- 最寄り：JR立川駅北口から徒歩1分
- 営業時間：全曜日 8:00〜23:30（曜日による違いはありません）
- 定休日：なし（年中無休）
店の営業時間は毎日同じですが、レッスンの開始時刻は曜日によって違います。シフトの合間に入れたいレッスンがあるかどうかは、公式サイトのレッスンスケジュールで確かめてください。
スタジオの床には、イタリア産の天然溶岩石「バサルティーナ」を使った溶岩プレートを敷いています。部屋の温度 35〜40℃、湿度 60〜70% の中で体を動かします。
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
シフト表が出た日にやること
曜日の決まった人は「毎週火曜」と決めれば済みますが、シフト勤務だとそうはいきません。そこで、通う日を決める日そのものを決めてしまいます。
1. シフト表を受け取ったら、その場で通う日に印をつける
翌月のシフト表を受け取ったら、その日のうちに、通う日に印をつけてください。休みの日、早番で上がりの早い日、遅番で出勤の遅い日。この三つの中から、体に無理のない日を選びます。Web予約は24時間受け付けているので、シフト表を見ながらその場で予約まで済ませられます。
2. 早番の日は、上がってから寄る
早番の日は、仕事が終わってからの時間を使えます。全曜日 23:30 まで開いているので、上がったあと、家へ帰る前に立川駅で降り、汗をかいてから帰る形がとれます。
3. 遅番の日は、出勤前に寄る
遅番の日は、出勤前の時間を使えます。店は 8:00 に開くので、遅番の前に一回のレッスンを入れられる日もあるはずです。ただ、出勤前に疲れを残さないよう、強度の高いクラスは避けるなど、自分の体と相談して選んでください。
4. 夜勤明けの日は、無理に入れない
夜勤明けの体は、思っている以上に疲れていることがあります。暑い部屋で汗をかくのは、しっかり眠ってからでも遅くありません。夜勤明けにレッスンを入れるかどうかは、自分の体調を見て決めてください。迷ったら入れない、くらいでちょうどよいかもしれません。
シフト勤務の人に合う料金の選び方
料金は税抜と税込を並べて書きます（税込は税抜の1.1倍で、円未満は切り捨て）。
マンスリー会員が合う人
- 月2回：税抜5,000円（税込5,500円）
- 月4回：税抜9,980円（税込10,978円）
- 月6回：税抜12,500円（税込13,750円）
- 月8回：税抜14,980円（税込16,478円）
- 月10回：税抜16,980円（税込18,678円）
- 月12回：税抜19,980円（税込21,978円）
- 月15回：税抜24,000円（税込26,400円）
- シルバー会員（回数無制限・バスタオル無料）：税抜30,000円（税込33,000円）
- ゴールド会員（回数無制限・ウェアとバスタオル無料・専用ロッカー20名まで）：税抜35,000円（税込38,500円）
マンスリー会員は4か月以上の継続が必要で、支払いはクレジットカードの毎月自動引落です。未消化分は翌月へ繰り越せません。休みの数がだいたい毎月同じで、「月に4回なら必ず行ける」と言える人は、マンスリー会員が合います。そのときは、いちばん忙しい月でも行ける回数を選んでください。
回数券が合う人
- 1レッスン都度：税抜4,980円（税込5,478円）
- 4回チケット：税抜16,364円（税込18,000円）・3か月有効
- 10回チケット：税抜33,955円（税込37,350円）・6か月有効
チケットを使う場合は、初回のみ登録料（税抜20,000円）がかかります。月によって休みの数や時間帯が大きく変わる人は、有効期限のある回数券のほうが損をしにくい選び方です。4回チケットなら3か月、10回チケットなら6か月の間で使えるので、忙しい月とゆとりのある月をならせます。
入会金と登録料
入会金と登録料は合わせて税抜20,000円（税込22,000円）です。体験レッスンの当日に入会すると、この費用はかかりません。
長く通えない時期の休会
繁忙期が続いて通えない月があるなら、休会の仕組みがあります。休会は1年のうち最大3か月までで、月500円の事務管理費がかかります。休会や解約の届け出は、引落日の2か月前までに店頭で行います。メールや電話では受け付けていません。シフト表が早めに出る職場なら、繁忙期の見通しが立った時点で店へ寄って手続きしておくと安心です。
連休と連勤の月の組み立て方
シフト勤務では、休みの続く週と、出勤の続く週が交互に来ることがあります。この波に合わせて、通う日の置き方を変えると続けやすくなります。
連休のある週は、通う回数を増やすチャンスです。ただ、連休の初日に張り切って続けて入れると、二日目以降に疲れの残る場合があります。連休の中では、一日おきに入れるくらいが体への負担を読みやすい置き方です。
連勤の続く週は、無理に入れなくてかまいません。そのぶん、連勤の前後の休みに一回ずつ置いておけば、間が空きすぎることを防げます。月の回数で通うプランは未消化分を翌月へ繰り越せないので、連勤の多い月は、シフト表が出た時点で残りの休みにどう割り振るかを決めておいてください。
予定が急に変わる職場なら、予約の変更が必要になる場面もあります。予約や質問は、レッスン中に電話へ出られないことが多いため、LINE を使うのが確実です。
シフト勤務の人の持ち物
体験レッスンには、60分のレッスン、バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルが付いています。持ってくるのは、動きやすいウェアと水分が中心です。
仕事の前後に寄る人は、職場の荷物とレッスンの荷物が重なります。タオルとマットを持ち歩かなくてよいことは、シフト勤務の人にとって小さくない利点です。
体のリズムとの付き合い方
シフト勤務の人の体は、眠る時刻と食べる時刻が日によって変わります。ホットヨガがそのリズムにどう作用するかは人によって違い、ここで「整う」とは約束できません。
確かめる方法は、記録をとることです。レッスンを受けた日の時間帯、そのあとの眠り、翌日の体の感じを、一行ずつ残しておく。早番の後が合うのか、遅番の前が合うのか、休みの日が合うのか。何回か続けるうちに、自分のシフトの中でいちばん楽な置き場所が見えてきます。
- 妊娠中の方は溶岩ホットヨガに参加できません。常温のマタニティヨガをご利用ください。
- 医師から運動を止められている方は利用できません。
- 持病や怪我のある方は、事前に、医師へ相談してください。
- 入会できるのは16歳以上で、20歳未満の方は保護者の同意書が必要です。
対象の決まりも確かめておいてください。男性もヨガのクラスに通えます。大勢で受けるホットボクササイズのクラスにも男性は参加できます。キックボクササイズとパーソナルトレーニングは女性限定です。
よくある質問
Q. 平日の昼間しか休みがありませんが、通えますか。 A. 通えます。年中無休で、全曜日 8:00〜23:30 で開いています。レッスンの開始時刻はスケジュールで確かめてください。
Q. 休みの数が月ごとに違う場合、どのプランがよいですか。 A. 回数券が合います。4回チケットは3か月、10回チケットは6か月有効です。
Q. 早番の後に寄ることはできますか。 A. できます。23:30 まで開いているので、上がったあと、家へ帰る前に寄れます。
Q. 予約は夜中でもできますか。 A. Web予約は24時間受け付けています。シフト表を見ながらその場で予約できます。
Q. 繁忙期に通えない月はどうすればよいですか。 A. 休会できます。1年のうち最大3か月まで、月500円の事務管理費です。届け出は引落日の2か月前までに店頭です。
まとめと予約の案内
シフト勤務の人が続けるこつは、曜日で決めず、シフト表が出た日に通う日を押さえることです。月の回数が読めるならマンスリー会員、読めないなら回数券。オンザショア立川店は立川駅北口から徒歩1分、年中無休で 8:00〜23:30 まで開いています。まずは体験レッスン（税抜1,800円・税込1,980円、60分、タオルとマット付き、登録料なし、事前決済）で、自分のシフトの中のどこに置くと楽かを試してください。
- Web予約（24時間受付）：https://site.locaop.jp/C0aVK?_src=hp
- LINE：https://lin.ee/OJQ10cN
- 公式サイト：https://ontheshore.jp/
レッスン中は電話に出られないことが多いので、予約や質問は Web か LINE をお使いください。
出典：レッスン開始時刻が曜日で異なる点は、公式サイトのアクセスページ（https://ontheshore.jp/access/）の「定休日はありますか？」の項によります。
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初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
