生理中の運動で漏れるかが頭にある日、不安や痛みと、自分で選んだ速さを同じ失敗として見ていないだろうか。規則的な周期の女性17人が30分の強さを自分で選んだ試験では、月経中に不安や痛みは大きかったが、平均の速さに相の差は出なかった。不安が痛みや用品とどう並ぶかも分ける。
暗いレギンスの腰に、自分の手が一回だけ戻る。生理中の運動で漏れたら、という考えが、最初の一歩より先にマットの端を占領する。体を動かす前の更衣室で、布の感触のほうが音楽より大きい。
その心配と、足が選んだ速さは、同じ点数にならない。規則的な月経周期のある健康な女性17人が、月経中、卵胞期の中頃、黄体期の後半に、強さを自分で選んでトレッドミルを30分行う回を、順番を無作為に入れ替えて終えている。卵胞期は排卵より前、黄体期は排卵より後の時期の名である。月経中は卵胞期の中頃より、怒り、不安、行動の変化、痛み、否定的な感情が大きく、運動を始める動機づけは低く、感情の価もより否定的だった。感情の価とは、その動きを快に感じるか、不快に感じるかの方向である。平均の速さは5.8±1.1、6.0±0.7、5.9±0.7 km/hでp=0.36、最大心拍数に対する割合は74.9±3.2、77.8±5.4、77.4±7.1%でp=0.40。三つの相のあいだに、選んだ強さの差は出ていない。[18]
用品の慣れは「生理中の運動でタンポンを迷うとき、用品への慣れと動く安心感を分けて考える」に譲る。ナプキンの湿りは「生理用ナプキンで運動すると押されて戻る？湿りと漏れを分けて考える装着の確認」、出血の量と交換の回数は「生理中の運動で漏れるのは出血が増えたから？用品の交換回数と総量を分けて読む」が先に扱っている。湿度と汗は「生理中の運動がつらい日は湿度も記録、周期の差と汗の乾きにくさを分けて読む」、当日の体重と月をまたぐ成果は「生理中の運動は意味ないのか、今朝の体重と月単位の成果で違う判定を考える」に譲る。固定した負荷と自分で選ぶ速さの対比は「生理中の運動がきつい日は速さを選ぶ？固定された強度との違いを研究で読む」に渡し、ここでは気持ちの指標が動いた周期で、選んだ速さが動いたかを見る。
月経中に重い項目と、黄体期の後半に重い項目は並びが違う
試験が運動の前に測ったのは、不安、月経の苦痛、気分の輪郭である。月経の苦痛には、痛み、行動の変化、自律神経反応、水分貯留、否定的な感情が含まれる。気分の側には、緊張、抑うつ、怒りが並ぶ。運動の前、途中、後には、覚醒、心拍数、動機づけ、主観的なきつさ、感情の価を取っている。結果の欄で相の差として書かれているのは、その全部ではない。[18]
月経中が卵胞期の中頃を上回ったのは、怒り、不安、行動の変化、痛み、否定的な感情である。いずれもp<0.05。黄体期の後半が卵胞期の中頃を上回ったのは、水分貯留、怒り、行動の変化、自律神経反応で、こちらもp<0.05。怒りと行動の変化は両方の比較に出る。痛みと不安と否定的な感情は、月経中と卵胞期の中頃の比較として報告されている。水分がたまる感じと自律神経の反応は、黄体期の後半の側に出ている。出血の日だけが谷、という一枚の地図にはならない。[18]
始める動機づけの低さと、感情の価の否定的な傾きは、月経中を他の二つの相と比べたときに大きかった。黄体期の後半の水分貯留を、月経中の痛みと同じ不調として足し算すると、試験が分けた下位項目が消える。漏れが気になる日に「今日は全部が悪い」と一語で片づける前に、どの項目がどの相で大きいかを、試験の分け方のまま残すほうが正確である。[18]
著者らの結論は、心理と生理の反応が主に月経中と黄体期の後半で負の方向に傾く、というものである。運動を始め、続けるよう促す仕事をする人に役立つ、とも書いている。気持ちが重い日を「気のせい」と消す結論ではない。同時に、その重さが選んだ速さまで動かした、とも書いていない。両方を残すのが、この試験の読み方である。[18]
この試験が測ったのは一般的な不安や月経症状と運動時の反応であり、漏れへの心配や実際の漏れを調べた試験とは区別する。対象は健康で周期が規則的な女性17人で、同じ人が三つの相を順番を入れ替えて行った。18〜39歳の女性全体へ広げる際も、個人の症状やその日の状態までこの平均で決めることはできない。有意差が出なかった結果は、各相の速さが等しいと証明した結果とも区別する。ここから漏れの防止効果や、心配のある日も同じ速さで動くべきだという指示は導けない。[18]
中央線の満員で、明日のレッスンをやめようかと考える夜がある。試験が示すのは、その夜の不安や痛みが大きくても、研究室のトレッドミルで選ばれた平均の速さは、他の相と統計上分かれていない、という並びである。やめたい気持ちと、選んだときの時速は、別の行に書く対象だ。気持ちが重いことを否定しなくてよい。時速まで一緒に落ちたと決めなくてよい。[18]
疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。
選んだ速さがほぼ並んでも、気持ちの採点は別のまま残る
数字を近づけると、ずれが見える。月経中5.8 km/h、卵胞期の中頃6.0 km/h、黄体期の後半5.9 km/h。標準偏差は1.1、0.7、0.7。p=0.36で、相の差は出ていない。心配が一日を占領している感覚からすると、小数第一位の並びは拍子抜けするほど近い。この近さが「だから不安も小さかった」の証拠にはならない。不安のほうは、月経中に有意に大きかった。[18]
心拍数の割合も同じ形である。最大心拍数に対して74.9%、77.8%、77.4%。標準偏差は3.2、5.4、7.1。p=0.40。参加者が自分で選んだ強さは、健康と心肺体力のためにこの試験が参照した下限、最大心拍数の64〜70%を上回っていた。月経中の74.9%は、下限の帯より上にある。気持ちが否定的でも、選んだ負荷が推奨の下限を割った、という結果ではない。[18]
ここでの速さは、実験者が決めた速度ではない。30分のあいだ、本人が選んだ平均である。きつい日に速度を固定された条件と、自分で速度を選ぶ条件は、別の問いとして隣の記事に譲ってある。この試験の中だけで言えるのは、三つの相で本人が選んだ平均が、統計上は分かれていない、ということだ。結果として並んでいるのは、時速と、最大心拍数に対する割合である。[18]
標準偏差も読んでおく。月経中の速さのばらつきは±1.1 km/hで、他の二つの相の±0.7より広い。この標本では、測定値の散らばりを表す標準偏差は月経中のほうが大きい。ただし、この並びからばらつき自体の相の差や、誰が遅くなったかまでは判断しない。平均が同じだから全員が同じ速度で動けた、とは読めない。心配の日に自分だけ足が遅いと感じる人が、平均の中に隠れる余地は残る。隠れることと、相の平均差が検出されたことは、別の文である。[18]
著者らは、反応が負に傾く相があることを結論から外していない。始める前の怒り、不安、痛み、否定的な感情、動機づけの低さは、速さのp=0.36と同時に存在する。レッスンのあと「今日は普通に動けた」と感じても、始める前の感情の価が否定的だった事実は消えない。逆に「今日は最悪だった」から、時速まで他の週より落ちたはずだ、と日記に書いてしまうのも、この試験の平均とは別の文章になる。[18]
30分という長さも、結果の一部である。朝の5分でやめた日と、30分を自分の速さで終えた試験を、同じ「できた」「できない」で採点しない。試験の参加者は三つの相のすべてで30分を終えている。検索する夜の「5分で帰りたくなる」は、この30分の平均とは別の感覚として、別行に残す。[18]
数字で読む、心配の日の速さと気持ち
17人：規則的な周期の健康な女性が、三つの相で30分の強さを自分で選んだ人数である。[18]
5.8、6.0、5.9 km/h：月経中、卵胞中期、黄体後期の平均の速さ。標準偏差は1.1、0.7、0.7。p=0.36。[18]
74.9、77.8、77.4%：同じ順の、最大心拍数に対する割合。標準偏差は3.2、5.4、7.1。p=0.40。[18]
64〜70%：健康と心肺体力の推奨下限として試験が参照した、最大心拍数の割合。選んだ強さはこれを上回った。[18]
0.207：月経痛の重症度と不安症状の相関係数。44研究のメタ分析で、抑うつは0.216、全般的な心理的苦痛は0.311。[13]
86研究：月経に伴う症状と生活の質、生産性を主題ごとに束ねたレビューが材料にした本数。一つの数値へはプールしていない。[1]
疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。
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