カラオケで上手に歌えたのに気が張ったままなのは矛盾なのか。歌手の比較試験と音楽活動の系統的レビューから、歌の自己評価、不安、声の困りごとを分けて読む。採点を使う日の目的や歌った後の振り返り方を考え、上達と気分転換を同じ点数で判定しないための視点を示す。
自己ベストが出たのに、肩の力が抜けない。最後の音が消えた後も、さっき外した音ばかり思い出す。それでも、マイクを置いた手にはまだ力が入っている。「上達したのに、なぜすっきりしないのか」と考える夜である。
歌の出来への自己評価と、その場の不安は同じものではない。男性歌手を対象にした無作為化比較試験では、歌唱中と直後の自己評価に改善があっても、気分尺度には介入の効果が認められなかった。上手にできたという評価と、不安が減ったという結果は分けて読む必要がある。男性歌手の投与試験なので、18〜39歳の女性の日常のカラオケにそのまま当てはめることはできない。[1]
カラオケのストレス発散を考えるなら、得点、歌への満足、不安、声の不自由さを別々に見るのが出発点になる。既存記事「カラオケのストレス解消曲、悲しい一曲より週の歌唱の指標を先に読む」には曲と歌唱習慣の問いを譲り、ここでは歌った自分に付ける評価と気分のずれを追う。
既存記事「ストレス発散のカラオケは意味の分かる歌がよい？歌詞の理解と気分を読み解く」には言葉と選曲の問いを、「カラオケのストレス発散は大人数でも同じ？合唱の規模と親しさを分けて読む」には集まり方の問いを譲る。「カラオケでストレスが溜まるのはなぜ？歌う楽しさと評価される緊張を分けて読む」が扱う人前の負担からも焦点を絞り、今回は、歌の自己評価に改善があっても気分尺度に効果が出なかった比較を中心に考える。[1]
歌の出来と気分は、同じ通知表ではない
音程を外さなかった。歌詞を忘れなかった。好きな部分を思うように歌えた。こうした出来事を材料にする歌の自己評価と、落ち着いているか、張り詰めているかという気分は、質問の中身から違う。歌手の試験でも、公の場で歌う際の自己評価と気分を別の質問票で測っていた。[1]
この違いは、日常の振り返りにも持ち込める。たとえば「今日は高い音が出た」は歌の出来のメモであり、「人に聞かれている間ずっと気を張っていた」は体験のメモである。どちらかを消して帳尻を合わせる必要はない。研究で両方を測るのは、よい変化が必ず同時に起きると決めないためでもある。[1]
音楽活動と良好な状態との関係を調べた系統的レビューは、50報を取り上げ、心理面、生理面、社会面に分けて結果を整理している。研究の多くは、無作為に割り付ける方法とは異なる準実験の設計だった。心理面では、肯定的な結果と効果を支持しない結果がほぼ拮抗していた。ただし若年から中年の成人の合唱研究では、肯定的な結果が多かった。音楽活動や対象集団を幅広く含むため、18〜39歳の女性のカラオケに限定した効果としては読めない。[14]
一方、生理面の結果は混在し、社会面のよい変化は主として集団歌唱の研究から報告された。仲間とのつながりに変化があったからといって、不安にも同じ変化があったと読み替えることはできない。反対に、不安が残ったから、その時間の交流に意味がなかったとも判定できない。[14]
「ストレス発散できたか」という問いは便利だが、その中には違う経験が入っている。声を出す楽しさを求めたのか、上達を確かめたかったのか、人と過ごしたかったのか。出かける前に自分が求めたものを言葉にしておくと、帰り道に何を振り返るかが具体的になる。これは研究の効果量を日常の点数に変換する方法ではなく、異なる結果を混ぜない読み方の応用である。[14]
採点画面は歌の時間を振り返る材料にはなっても、その夜の気分をすべて代弁する役には向かない。研究でも心理面と生理面、社会面を分けて整理する必要があったのだから、日常でも「点数はよかったが、今日は落ち着かなかった」という記録を、そのまま残してよい。[14]
疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。
自己評価が変わっても、不安に差が出なかった試験
このずれを具体的に示すのが、男性歌手54人による公開歌唱の模擬場面での試験である。参加者の42%は演奏不安が高い群だった。研究は無作為化、二重盲検、プラセボ対照のクロスオーバー試験で、同じ参加者が異なる条件を経験する設計である。ここで比べたのは歌の上手さによる群分けではなく、オキシトシンの鼻腔内投与とプラセボだった。対象も介入も日常のカラオケと異なるため、18〜39歳の女性にも同じ結果が出るかは、この試験からは判断できない。[1]
歌唱中とストレス直後には、投与条件で自分の演奏をより肯定的に、より否定的でなく評価した。条件間の違いを表す効果量は、肯定的評価でdが1.04を超え、否定的評価の改善でdが1.86を超えた。しかし気分を測る尺度のどの下位項目にも、投与の効果は見られなかった。著者らは直接的な抗不安効果は示されなかったと説明している。[1]
ここでいう効果量は、得点が何点上がったかでも、何割の人が落ち着いたかでもない。自己評価という特定の測定項目で、条件間にどれほど違いがあったかを示す値である。肯定的な自己評価の結果だけを取り出して「歌うと不安が減った」と結ぶと、測った対象も、比較した条件も変わってしまう。[1]
著者らは演奏中を中心とする社会的ストレスの軽減の可能性を結論に挙げつつ、探索的な知見であり、今後の確認が必要だとしている。自己評価に関する結果と、気分尺度で効果がなかった結果を一緒に読む必要がある。どちらか片方だけでは、この試験の輪郭が変わる。[1]
測定の時点もそろえておきたい。この試験で自己評価に効果が見られたのは、歌唱中とストレス直後である。その違いを、翌日まで気分がよかったことや、繰り返し歌ううちに不安を感じにくくなったことへ延長するのは別の問いになる。ある場面の自己評価が変化したという結果は、その場面、その測定項目に結び付けて読む。数値が目を引く時ほど、何についての違いだったかを文章の中に残したい。[1]
また、職業的に歌う男性の模擬公開歌唱と、友人と行くカラオケは同じ場面ではない。この試験は、採点機能を入れた場合と切った場合も比べていない。したがって、採点を切れば不安が下がる、歌がうまい人ほど発散できる、といった具体的な因果関係には進めない。持ち帰れるのは、歌う自分をどう評価するかと、気分の変化を区別する視点である。[1]
日常で試すなら、画面の結果を見る前に「歌っている間はどうだったか」を思い出し、結果を見た後に「自分の歌をどう感じるか」を言葉にする、といった分け方が考えられる。これは試験で検証されたストレス対策ではない。研究の区別を保ったまま、自分の経験を記録するための工夫である。[1]
声の困りごとが多い人ほど、不安も強いとは限らない
もうひとつ混ざりやすいのが、声の出しにくさと歌唱時の不安である。アマチュアのゴスペル歌手75人、年齢18〜59歳を調べた横断研究では、音楽演奏不安の質問票と、歌声に関する支障の質問票との間に、統計的に有意な相関は認められなかった。声の困りごとの強さを、不安の強さの代わりにはできない結果だった。対象は18〜39歳の女性に限定されておらず、そのまま当てはめるには年齢層や歌う場面の違いを考える必要がある。[6]
横断研究とは、ある時点での状態や関係を見る研究である。この研究で演奏不安の平均は85.12点、歌声の支障の平均は45.22点だったが、異なる質問票の点数なので、大小をそのまま比べて「不安の方が声の問題より重い」とは読めない。尺度が違えば、同じ数字でも意味は違う。[6]
歌唱後に声の不快感がある人は、歌声の支障の得点が高かった。声の準備運動と整理運動を取り入れていることは、支障の得点が低いことと関連していた。ただし、これは準備運動を割り当てて効果を比べた試験ではない。関連があることと、その行動によって支障が減ったことは別である。[6]
さらに、楽器の音が声より大きいという条件は、演奏不安の得点と関連していた。歌手本人の能力だけに目を向けると、こうした周囲の条件が抜け落ちる。うまく歌えないと感じた時に、すべてを自分の技量や気の持ちようの責任にする必要はない。ただし、音量を変えれば不安が改善するという介入効果まで示した研究ではない。[6]
カラオケの帰りに「今日はだめだった」と一言で片付ける代わりに、声の不快感があったのか、出来が気になったのか、人前で落ち着かなかったのかを分ける。違う問題を同じ言葉で呼ばないためである。声の不快感を「緊張していただけ」と決め付けることも、不安を「声が出れば解決する」と考えることも、この横断研究からは支持できない。[6]
数字で読む歌の評価と不安
54人：男性歌手が公開歌唱の模擬場面に参加したクロスオーバー試験。[1]
42%：その試験で演奏不安が高かった参加者の割合。[1]
dが1.04超：肯定的な自己評価で示された条件間の効果量。気分尺度には介入効果がなかった。[1]
75人：声の支障と演奏不安の質問票に有意な相関がなかったアマチュア歌手の横断研究。[6]
50報：音楽活動の系統的レビューに含まれた論文数。心理面の結果は一方向にそろわなかった。[14]
疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。
1
2
