狂気と狼男の50年
月と心の話は、古くて人気がある。1999年の論文は、満月が精神の不調と関わるという信念は、関連を否定する50年の研究があっても続いていると書く[8]。著者らの言う筋道では、月明かりによる部分的な睡眠不足が、もともと影響を受けやすい人の躁状態や発作を引き起こしていたのかもしれない、という話だった[8]。
それでも研究者は諦めない。2019年の仮説論文は、月に関わる信号が、狼男の民話に重なるような極端な行動を、ごく稀に引き起こしたのかもしれないと論じる[6]。候補に挙がるのは未知の信号への感受性、月明かりによる睡眠や体内時計の乱れ、月の周期で増える向精神物質など、なかなか幅広い[6]。著者らは、民話だからと切り捨てず、その根を調べるべきだと書いている[6]。論文の題材としては相当に野心的である。
少し真面目な線では、2026年の論文がある。月に同期する型の双極性障害では、急速な気分の波は、健康な人の眠りにも起きる月の周期への病的な反応だという仮説だ。満月と新月が近づくと、健康な人でも眠りが短くなり寝つきが遅くなるとしたうえで、3人の患者の長期の睡眠記録で波形が似ていることを示した[13]。3人である。概念の実証としての段階で、一般の人の夜の話にはまだ遠い。
疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。
月のニュースは、信頼区間まで読む
見出しにしやすい話ほど、数字を見たほうがいい。北欧の2,995人の手術記録を使った研究は、急性の大動脈解離の手術が満月の時期に多いかを調べた。月の明るさが99%を超える日に限ると有意な増加はなく、満月を中心にした7日間で比べると相対危険は1.08（95%信頼区間1.00〜1.17、P=0.057）だった[17]。満ちていく時期とだけ比べた場合は1.11で有意になり、山は満月の4〜6日後に来た[17]。比べ方を変えると結果が動く。著者らも、睡眠不足が関わるという説明は推測で、臨床的な意味には議論があると書いている[17]。
片頭痛にも月の話がある。98人の日誌と活動計のデータを事後に解析した研究では、頭痛の見込みが周期の山で谷の1.34倍（95%信頼区間1.1〜1.72）になり、山は新月の1〜2日前に来た[12]。満月ではなく新月の前である。しかも眠りの特徴でも月経の時期でも説明がつかなかった[12]。もともと別の目的で集めたデータの解析なので、確認の研究が要ると著者らは書く[12]。
月にはっきり反応する動物もいる
サンゴ、ゴカイの仲間、ユスリカ、魚には、月の周期に合わせた繁殖のリズムや体内の時計があるとされる[5]。外の光の変化に直接反応するものもあれば、体内に月の時計を持つものもある[5]。こうした動物の話では、月はもっと堂々としている。
睡眠の測定では、飼育下のテナガザルの研究が楽しい。2種の52夜を測ると、平均の睡眠はジャワテナガザルで11時間53分、ボウシテナガザルで12時間29分、睡眠効率は98.3%だった[20]。そのうえで、月明かりと風が眠りの長さと質を最もよく予測し、月明かりや風が増えると眠りは細切れになった[20]。著者らは風への敏感さを、木の上で眠るときの落下の危険への適応かもしれないと考えている[20]。寝不足を月のせいにしたくなる夜は、風を気にして眠るテナガザルを思い出していい。
よくある誤解
「満月の夜だけ眠れない」。測定で短くなるのは満月の前の夜や、月が満ちていく期間である[16][18]。当夜に絞って考えると、ずれを見落とす。
「月は心を乱す」。精神の不調との関連は50年の研究で否定されてきたと論文は書く[8]。2008年の総説も、心の健康が月の満ち欠けに左右されるという根強い信念に確かな証拠は無いとした[9]。月に関わるとされるのは、いまのところ眠りの時刻と長さのほうだ。
「眠れないのは月のせいだ」。1,815人の調査で考えごとを挙げた人は73%で、月の36%のほぼ2倍である[11]。月を疑うなら、布団の中で回っている考えごとも一緒に疑っていい。
今日からできること
- 眠りのメモに月齢の列を足すなら、1周期の29.53日分をまとめて見る。満月の当夜だけを見るとずれが見えない[18]
- 満月に向かう時期は、日が暮れたあとの強い明かりを一段落とす。これで眠りが延びるとまでは言えないが、人工の明かりが月明かりの影響をなぞる可能性が指摘されている[16]
- 月の満ち欠けを毎晩追っている人は、1か月やめて眠りの記録だけつけてみる。月を追うことと月を挙げることは関連していた[11]
- 寝床で考えごとが回るなら、月より先にそちらに手を打つ。個人の要因で最も多く挙がったものである[11]
- 片頭痛や持病の予定を月齢で変えない。事後の解析の段階で、確認の研究はこれからだ[12]
- 眠れない日が続いて昼に差し支えるなら、月齢を調べるより医師に相談する
来月の満月に印をつけ、その前の数夜の就寝時刻を書き残してみる。当たっても外れても、月は何も言わない。
満月でも新月でも、オンザショアの営業時間は同じ
月が満ちても欠けても、店の時刻は動かない。オンザショア立川店の営業は8:00〜23:30、年中無休で、全曜日同じだ。眠りの周期を月に合わせるより、体を動かす曜日を決めるほうが、少なくとも記録はつけやすい。レッスンの開始は別で、夜の遅い回は水曜と金曜の21時開始。平日の朝いちばんは月曜から木曜が10時、金曜が13時、8時の回は土曜と日曜だけである。
当店のレッスンで眠れるようになるとは書かない。ここで読んだ研究にも、そんな話は出てこなかった。溶岩プレートのホットヨガ、常温のヨガ、ピラティス、女性専用のキックボクササイズなどがあり、ヨガだけで25種類以上ある。月より長く続きそうなものを探す場所である。
試すならヨガの体験が税込1,980円で、60分のレッスンとタオル、ヨガマットのレンタルが込み。医師から運動を止められている方は利用できず、妊娠中の方は溶岩ホットヨガには参加できない。東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3F、JR立川駅北口から徒歩1分。 体験はこちら 店のページはこちら 料金はこちら
参考文献
[4] Light on Shedding: A Review of Sex and Menstrual Cycle Differences in the Physiological Effects of Light in Humans — Vidafar P, Spitschan M., 2023, Journal of biological rhythms. DOI: 10.1177/07487304221126785
[5] An Overview of Monthly Rhythms and Clocks — Raible F, Takekata H, Tessmar-Raible K., 2017, Frontiers in neurology. DOI: 10.3389/fneur.2017.00189
[6] Hypothesis: Folklore perpetuated expression of moon-associated bipolar disorders in anecdotally exaggerated werewolf guise — Erren TC, Lewis P., 2019, Medical hypotheses. DOI: 10.1016/j.mehy.2018.11.004
[8] The moon and madness reconsidered — Raison CL, Klein HM, Steckler M., 1999, Journal of affective disorders. DOI: 10.1016/s0165-0327(99)00016-6
[9] Human responses to the geophysical daily, annual and lunar cycles — Foster RG, Roenneberg T., 2008, Current biology : CB. DOI: 10.1016/j.cub.2008.07.003
[11] Who Blames the Moon for Poor Sleep? An Exploratory Online Survey — Cajochen C., 2026, Clocks & sleep. DOI: 10.3390/clockssleep8020036
[12] Waning light, waxing pain: The lunar cycle’s association with migraine headache occurrence — Yoo A, Keenan B, Vgontzas A, Mittleman MA, Bertisch SM, Anafi R., 2026, Headache. DOI: 10.1111/head.15035
[13] Proof of concept for a hypothesis that rapid cycling in a circular form of bipolar disorder is a pathological response to normal lunar cycles in sleep — Wehr TA, Avery DH., 2026, Molecular psychiatry. DOI: 10.1038/s41380-026-03799-7
[16] Moonstruck sleep: Synchronization of human sleep with the moon cycle under field conditions — Casiraghi L, Spiousas I, Dunster GP, McGlothlen K, Fernández-Duque E, Valeggia C, 2021, Science advances. DOI: 10.1126/sciadv.abe0465
[17] Once after a full moon: acute type A aortic dissection and lunar phases — Bjursten H, Oudin Åström D, Nozohoor S, Ahmad K, Tang M, Bjurbom M, Hansson EC, 2022, Interactive cardiovascular and thoracic surgery. DOI: 10.1093/icvts/ivab220
[18] Sex-specific association of the lunar cycle with sleep — Benedict C, Franklin KA, Bukhari S, Ljunggren M, Lindberg E., 2022, The Science of the total environment. DOI: 10.1016/j.scitotenv.2021.150222
[20] Gibbon sleep quantified: the influence of lunar phase and meteorological variables on activity in Hylobates moloch and Hylobates pileatus — Reyes KR, Patel UA, Nunn CL, Samson DR., 2021, Primates; journal of primatology. DOI: 10.1007/s10329-021-00920-y
この記事の情報は2026年11月時点のものです。個別の健康状態については医師にご相談ください。
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