女性の筋トレ写真は加工と分かっても気になる？画像の注記と体型の満足感を読む

2026.11.01
ヨガとからだの小さな疑問

加工の表示と、画像そのものの違いを分ける

注記で守れないのなら、写真の内容が違えばどうなるか。イスラエルの成人女性195人を対象にしたオンライン実験では、モデルの体の大きさと、加工の注記の有無や大きさが検討された。細身のモデルの広告と比べ、平均的な体格のモデルの広告は、モデルの体格の受け止め方を介して、体の大きさへの満足感と間接的に好ましい関係を示した。一方、加工の注記は体への満足感を左右しなかった。[8]

注目したいのは、細身のモデルを見た参加者の多くが、注記の有無にかかわらず画像は加工されていると考えていた点である。[8] 「本物だとだまされるから不満になる」という説明だけでは、この結果を十分に捉えられない。加工を疑うことができても、体の見え方への反応がなくなるとは限らなかった。真偽の確認と、自分に残る気持ちを分ける理由が、ここでは具体的に見える。

別の実験は、女性大学生204人を無作為に分け、理想化された画像、化粧やデジタル加工をしていない画像、その未加工画像に未加工を示すハッシュタグを付けたものを見せた。未加工画像を見た群では、標準の理想化画像を見た群と比べ、顔への不満が低いという結果が得られた。しかし同じ未加工画像でも、ハッシュタグを付けると、付けない場合より顔への不満が有意に大きくなる。[9]

ここで変わったのは顔への不満であり、体への不満には有意な効果がなかった。[9] この区別を落として「未加工の写真なら体型への不満が減る」と広げてはいけない。顔に関する評価が変わった実験から、腹筋の輪郭や脚の筋肉への満足まで答えることはできない。画像をそのままにして言葉だけを加える比較と、画像自体を変える比較も別である。どちらも「自然な投稿」でひとくくりにすると、結果の違いが消えてしまう。

ソーシャルメディアの画像加工と注記を扱ったレビューも、理想化画像から体への満足感を守る手段として、注記は有効ではないと整理している。[10] また、ソーシャルメディアとボディイメージを扱う別のレビューでは、運動で理想の外見を目指す投稿、加工の注記、体の多様性を肯定する投稿が検討され、そのうち好ましい効果があったのは体の多様性を肯定する内容だった。[11]

ただし、これを投稿選びの万能な処方箋に変えない。レビューの結果は、あらゆる投稿や読者で同じ反応が出る保証ではない。[11] 日常への持ち帰り方としては、注記があるかだけを確認するより、どんな体が繰り返し登場し、どんな言葉で評価されているかも見る、という観点になる。加工の文字だけで判断を終えると、画面の中心にある内容を評価する機会を失う。

英国の消費者1555人、年齢11〜78歳を対象にした調査では、成人は加工のラベルがボディイメージを改善する可能性を低く見積もっていた。外見の多様性を増やすことや、外見から機能と健康へ社会の価値観を向けることは、有効な方策として受け止められていた。[13] 子どもから高齢者までを含む調査なので、18〜39歳の女性にそのまま当てはめるには対象の幅が広い。これは消費者の意見を調べた結果であり、その方策で実際に満足感が改善したという介入の証拠ではない。望まれる方策と、効果が確かめられた方策を分けて読む必要がある。

たとえば、同じ写真に「加工あり」と付く場合と「加工なし」と付く場合を想像してみる。どちらも画像の作り方についての説明だが、見る側が自分の体をどう評価するかまで指示する言葉ではない。研究でも、加工の注記と未加工を示すハッシュタグは、異なる画像や評価項目の中で検討されている。[8][9] 文字があるかだけを抜き出すより、何の画像に何を知らせ、何の満足感を測ったかをひと続きで読む。その順番なら、「加工なしなら自分も同じ体になれるはず」という日常の飛躍を、研究の結論に紛れ込ませずに済む。

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よくある誤解

「加工と分かれば気にならなくなる」は、研究で支持されていない。注記に加え事前の加工情報まで与えた試験でも、体への不満や外見の比較は減らなかった。[2] 知らせることに意味がないと断定するのではなく、知らせる目的と、不満を減らす目的の違いを押さえる。加工されたかを開示する仕組みがあっても、それだけで見る人の気持ちまで守れるとは限らない。[10][12]

「詳しい注記ほど全員に優しい」も単純すぎる。注記の細かさ、見るときの指示、普段の比較傾向の組み合わせで、反応が分かれた実験がある。[6] 自分には合わなかったと感じても、注記の読み方を間違えたと決める必要はない。同じ注意書きで全員が同じように安心する、という前提自体を外したい。

「未加工と書いてあれば、体への不満も減る」という読み方にも注意が要る。未加工画像に添えたハッシュタグを調べた実験では、顔への不満と体への不満で結果が違った。[9] 自然さを示す言葉と、画像の内容と、評価した体の部位を分ける。顔に関する結果を筋肉の多い体全体へ広げることも、細身の広告の結果をすべての筋トレ写真へ当てはめることも避けたい。

「注記に保護効果が乏しい」は「何を見ても同じ」ではない。モデルの体格を変えた実験では、注記とは別の結果が観察されている。[8] 見る側の気合いだけで片付けず、画像自体の内容も評価する余地がある。写真を好きでいることと、それを自分の体の合格基準にすることは、日常の選択として分けられる。

今日からできること

画像の注記を読むときは、表示を理解できたかと、見た後に体への不満が残ったかを別々に確かめる。成人女性872人の試験でも注記による保護効果は示されず、理解した自分に平静まで要求しなくてよい。[1]
検索の目的を「動きを見たい」「服装を知りたい」などと言葉にしてから開く。女性大学生378人の実験では、外見を比較する指示で比較と不満が最も大きかった。目的の整理は、この結果から考える閲覧の工夫である。[6]
「事前に加工と知ったから大丈夫」を閲覧を続ける根拠にしない。女性大学生280人の試験では、見る前の説明と注記の組み合わせでも不満は減らなかった。つらさが残る画像から離れる選択まで禁じなくてよい。[2]
未加工の表示だけで保存先を決めず、体の多様性を肯定する内容かも見る。ソーシャルメディアのレビューでは、注記と体の多様性を肯定する投稿の結果は異なっていた。ただし、この選び方だけで気持ちが改善すると約束はしない。[11]
研究を紹介する投稿では、顔の満足感なのか、体全体なのか、何を測った結果かを読む。女性大学生204人の実験は、その違いが結果の読み方を変える例である。[9]

オンザショア立川店で、画面から予定表へ

画像を見る時間と、実際に体を動かす予定は別々に用意できる。オンザショア立川店は、営業時間が8:00〜23:30で、年中無休の溶岩ホットヨガスタジオである。朝に通うか、仕事帰りに立ち寄るか、まず生活の中の時間を当てはめる場所として考えたい。

所在地は東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3F。JR立川駅北口から徒歩1分である。溶岩プレートを敷いたスタジオでのホットヨガに加え、常温のヨガやピラティスもある。ヨガだけで25種類以上のレッスンがあり、予定に入れる内容を選べる。

参加する内容を選ぶ際は、妊娠中は溶岩ホットヨガには参加できず、常温のマタニティヨガがある点を確認したい。医師から運動を止められている方は利用できない。

ヨガの体験レッスンは税込1,980円。60分のレッスンに、バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルが含まれる。

通うための情報は店のトップと料金で確かめられ、体験の予約もできる。画面の誰かに似る期限を置く代わりに、自分の暮らしに置ける予定を探す。継続する場所を選ぶときは、その時間と道順から始められる。

参考文献

[1] Evidence-based policy solutions to prevent eating disorders: Do disclaimer labels on fashion advertisements mitigate negative impact on adult women? — Blomquist KK, Pate SP, Hock AN, Austin SB., 2022, Body image. DOI: 10.1016/j.bodyim.2022.08.010

[2] Disclaimer labels on fashion magazine advertisements: Does timing of digital alteration information matter? — Bury B, Tiggemann M, Slater A., 2017, Eating behaviors. DOI: 10.1016/j.eatbeh.2016.08.010

[6] The effect of digital alteration disclaimer labels on social comparison and body image: Instructions and individual differences — Bury B, Tiggemann M, Slater A., 2016, Body image. DOI: 10.1016/j.bodyim.2016.03.005

[7] Reducing the negative effects of media exposure on body image: Testing the effectiveness of subvertising and disclaimer labels — Frederick DA, Sandhu G, Scott T, Akbari Y., 2016, Body image. DOI: 10.1016/j.bodyim.2016.03.009

[8] The effect of exposure to thin models and digital modification disclaimers on women’s body satisfaction — Lewis N, Pelled A, Tal-Or N., 2020, International journal of psychology : Journal international de psychologie. DOI: 10.1002/ijop.12572

[9] The effect of #enhancement-free Instagram images and hashtags on women’s body image — Tiggemann M, Zinoviev K., 2019, Body image. DOI: 10.1016/j.bodyim.2019.09.004

[10] Digital modification and body image on social media: Disclaimer labels, captions, hashtags, and comments — Tiggemann M., 2022, Body image. DOI: 10.1016/j.bodyim.2022.02.012

[11] Social media and body image: Recent trends and future directions — Vandenbosch L, Fardouly J, Tiggemann M., 2022, Current opinion in psychology. DOI: 10.1016/j.copsyc.2021.12.002

[12] Labels to prevent the detrimental effects of media on body image: A systematic review and meta-analysis — Danthinne ES, Giorgianni FE, Rodgers RF., 2020, The International journal of eating disorders. DOI: 10.1002/eat.23242

[13] Consumer opinion on social policy approaches to promoting positive body image: Airbrushed media images and disclaimer labels — Paraskeva N, Lewis-Smith H, Diedrichs PC., 2017, Journal of health psychology. DOI: 10.1177/1359105315597052

この記事の情報は2026年10月時点のものです。個別の健康状態については医師にご相談ください。