胃のリズムが変わっても、症状まで同じとは決められない
胃の働きを見る方法には、内容物を追う検査だけでなく、体表から電気活動を調べるものもある。2024年の研究では、閉経前の女性を卵胞期26人、黄体期18人に分け、閉経後の女性や男性とも比較した。[10] 18〜39歳の女性へは、対照群全体の結果を当てはめず、閉経前の女性の比較を手がかりにする。 この検査が直接測っているのは胃の電気的な活動であり、食後の満足感そのものではない。
胃のゆっくりした電気的な波の頻度は、黄体期が平均で毎分3.21回、卵胞期が毎分2.94回だった。標準偏差はどちらも0.17回だった一方、症状には差がなかった。[10] 機械に映る違いがあっても、必ず「今日は食後がつらい」という感覚につながるとは決まらない。この組み合わせは、変化の数字だけを見て体調の説明を完成させないための手がかりになる。
さらに研究者は、その周期差を胃の流体の動きを扱う計算モデルに入れ、黄体期には混ざる速さや液体の排出が高まると予測した。[10] ここでの液体排出はモデルによる予測である。実際に飲料を飲んだ人の胃排出を追った試験の結果と、同じ種類の証拠として並べないようにしたい。電気活動の実測、計算上の予測、本人の症状は、別々の段階にある。
健康な若い女性を対象に、胃の移動と症状を一緒に測った研究もある。避妊薬を使っていない女性14人を集め、質問票で機能性の消化器の問題を除外して調べた。月経周期の異なる時点で、胃、小腸、大腸を内容物が通過する時間、腹部の症状、全般的な調子、性ホルモンの値を測定している。[13] 胃だけを見る研究より、同じ日の感覚と消化管の部位ごとの動きを区別できる設計である。
この研究では、卵胞期の初めに腹部症状が強かった。一方、胃排出と大腸通過の時間には、卵胞期と黄体期で有意差がなかった。小腸の通過は黄体期で速かったが、通過時間と症状、ホルモン濃度の間には相関がなかった。[13] お腹の不調という言葉の中に、胃の内容物が出る速さと、小腸を進む速さを一緒に入れると結果を読み違える。症状を感じた場所や時刻を言葉にする意味は、こうした区別にある。
この実測結果と、胃の電気活動を調べた結果を合わせると、比較すべき項目が見えてくる。若い女性14人の研究では症状に周期差があり、胃排出には差がなかった。[13] 電気活動の研究では、波の頻度に周期差があり、症状には差がなかった。[10] 体感、内容物の移動、電気的なリズムは、それぞれ別の結果として読む。どれかひとつを残りすべての代理にするより、何が変わったのかを具体的に述べるほうが正確だ。
例えば、朝食を食べている途中からつらかった日と、食べ終えてから昼まで満ち足りていた日では、次に知りたいことが違う。前者なら食べられた内容や途中の症状、後者なら次に空腹を感じた時刻が振り返る手がかりになる。これは胃の速さを自宅で判定する検査ではなく、自分の食卓を説明するための整理である。症状と通過時間が一致しなかった健康な女性の研究を踏まえても、感覚をそのまま胃の排出速度という名前に変えずに扱いたい。[13]
男女差と、同じ女性の周期差も別の問いである。女性と男性を比較した研究では、消化できる固形物と液体の排出は女性で遅かったが、女性の卵胞期と黄体期には有意差がなかった。[14] 「女性では遅い」という結果だけを抜き出して、生理前の変化の説明に使うと、比較している相手が入れ替わってしまう。自分が知りたいのは男性との違いなのか、普段の自分との違いなのかを先に確かめたい。
研究の人数を読む際にも、参加者全体の数と、周期の比較に入った女性の数を分ける必要がある。閉経前と閉経後を扱った研究では、閉経前の女性15人は時期を変えて検査を受け、閉経後の女性10人は検査を1回受けていた。[16] 18〜39歳の女性へ当てはめる際は、閉経後の値とは分け、閉経前の反復測定を参考にする。 同じ人を繰り返し測る設計なら、その人の中の違いを見られる。一方、異なる周期の群を比べる研究は、同じ人の変化を直接追ったものではない。[14][16] 題名に月経周期とあっても比較の仕組みはそろっていないため、人数の大きさだけで結論を選ばない読み方が必要だ。
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
よくある誤解
「生理前はホルモンで必ず胃が遅くなる」は言いすぎである。米と卵や超音波の研究では黄体期に固形食の排出が遅かったが、糖の飲料では卵胞期に遅く、固形食でも差のない研究がある。[5][9][12][16] 予定表の周期欄に、その日の胃の状態まで印刷されているとは決まらない。周期は比べる条件のひとつであって、答えを先に決めるものではない。
「胃に長く残るなら、食欲も必ず小さくなる」とも限らない。糖の飲料の試験では排出と摂取量に関連があったが、別の研究で胃の電気活動に差があっても症状に差はなかった。[5][10] 測定値の関係を、どの食事にも当てはまる法則にしないことが重要だ。胃の排出だけを目標にして食べ方を組み立てるより、実際に何を感じたかを別に扱うほうが研究の読み方に合う。
「差がなかった研究があるから、自分の違和感も気のせいだ」という結論にもならない。胃排出に周期差がないという結果は、その研究の対象と測り方で差を認めなかったという意味である。[14][17][19] 逆に、違和感を覚えたことだけで胃排出の異常と判断することもできない。健康な女性でも、症状の周期差と胃排出の周期差は別々の結果だった。[13]
特に、出血している期間の困りごとを、黄体期と卵胞期の平均的な差だけで説明しないようにしたい。月経期も含めて同じ朝食を比べた研究はあるが、それも女性9人の検討である。[2] 生理という言葉の下に異なる時期を同一視すると、似た話を読んでいるつもりで別の場面を見てしまう。
今日からできること
- 胃が重かった朝は、献立を「ご飯と卵」「パンと飲み物」のように具体的に残す。次に迷ったときは、自分が食べやすかった組み合わせを選ぶ手がかりにする。固形食と糖の飲料では周期差の方向が異なったため、飲料なら軽いと一律に決めず、内容と感覚を組にして比べる。[5][12]
- 早く空腹になった日は、次の食事を用意できる時刻と、そのときに食べたいものを先に考えておく。食べ始める前の空腹と食後の重さを別に書くと、次回の準備に使いやすい。空腹感を追った女性9人の朝食研究は、胃排出とは別に感覚も測っている。[2]
- 朝食の比較では、主食、おかず、飲み物、時刻、周期の時期を並べる。同じ朝食を各時期に用いた研究にならい、毎回すべてを変えるより、違った条件を見つけやすくする。[2]
- 300 mLの糖の飲料の結果を、スープや普段の混合した食事に置き換えない。献立を試す際は、好みと食べやすさを確かめる生活上の工夫として扱い、周期別の胃排出を調整する方法とは区別する。[5]
- 食べづらさや吐き気が続き、食事や生活に支障がある場合は、食べた内容と周期の記録を添えて医師に相談する。健康な女性の平均的な周期差だけで、個人の症状の理由を決めることはできない。[13]
献立のメモは「よかった」「悪かった」の採点ではなく、次に何を準備するかを決める道具にする。例えば、ご飯と卵を食べた後は重く、別の日の食事は食べやすかったと感じたなら、その内容を残せばよい。ただし、米と卵の研究は検査食の排出を測ったもので、卵を避けるべきかを比較した試験ではない。[12] 食材の名前を原因の名前に置き換えず、食事全体とその日の様子をセットにしておく。
温かいスープを選びたい日もあるだろう。その場合も「黄体期の胃排出を速める食事」としてではなく、自分が食べたい献立の一部として選ぶ。糖の飲料を使った試験が調べたのは、その飲料を飲んだ後の排出や空腹、摂取量であり、温度別のスープの優劣ではない。[5] 食事の形を分けて研究を読むことは、食卓を実験用の飲料へそろえることではなく、異なる食べ物の結果を混ぜないために役立つ。
また、昨日との違いに気づいたら、献立と時刻を先に見返す。同じ朝食をそろえた実験と、仕事や外出の中で食べる日常には条件の違いがある。女性9人の朝食研究が時間を追って複数の指標を調べた設計は、原因をひとつに絞る前に比較条件を確認する参考になる。[2] 今日は何を食べられたか、次は何を用意したいかまで書けば、記録は次の食事につながる。
オンザショア立川店を、予定に組み込む場所として
食後の重さと運動の予定を一緒に振り返るなら、食事の時刻も書ける予定表を使いたい。オンザショア立川店は8:00〜23:30、年中無休で営業している。全曜日で営業時間は同じで、JR立川駅北口から徒歩1分にある。所在地は東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3Fである。
溶岩プレートを敷いたスタジオでのホットヨガに加え、常温のヨガ、ピラティス、女性専用のキックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、パーソナルトレーニングを扱っている。ヨガだけで25種類以上のレッスンがあり、運動を続ける場所を探す際には、種目と時間を確認する入口になる。
妊娠中は溶岩ホットヨガに参加できず、常温のマタニティヨガがある。医師から運動を止められている方は利用できない。ヨガの体験レッスンは税込1,980円。60分のレッスンにバスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルが含まれる。
予定を組むための情報は店のトップと料金で確認できる。体験の予約も用意されている。
参考文献
- Changes in PYY and gastric emptying across the phases of the menstrual cycle and the influence of the ovarian hormones — Campolier M, Thondre SP, Clegg M, Shafat A, Mcintosh A, Lightowler H., 2016, Appetite. DOI: 10.1016/j.appet.2016.07.027
- Effects of the phases of the menstrual cycle on gastric emptying, glycemia, plasma GLP-1 and insulin, and energy intake in healthy lean women — Brennan IM, Feltrin KL, Nair NS, Hausken T, Little TJ, Gentilcore D, Wishart JM,, 2009, American journal of physiology. Gastrointestinal and liver physiology. DOI: 10.1152/ajpgi.00051.2009
- Does the menstrual phase affect gastric emptying? Prospective, observational study — Tutar MS, Sekmenli N, Erol G, Karaarslan E, Yildiz M, Kozanhan B., 2023, European review for medical and pharmacological sciences. DOI: 10.26355/eurrev_202303_31564
- Effect of menstrual cycle and menopause on human gastric electrophysiology — Lim AH, Varghese C, Sebaratnam GH, Schamberg G, Calder S, Gharibans AA, Andrews , 2024, American journal of physiology. Gastrointestinal and liver physiology. DOI: 10.1152/ajpgi.00216.2023
- Normal Solid Gastric Emptying Values Measured by Scintigraphy Using Asian-style Meal:A Multicenter Study in Healthy Volunteers — Vasavid P, Chaiwatanarat T, Pusuwan P, Sritara C, Roysri K, Namwongprom S, Kuanr, 2014, Journal of neurogastroenterology and motility. DOI: 10.5056/jnm13114
- [The relationship of gastrointestinal symptoms and menstrual cycle phase in young healthy women] — Björnsson B, Orvar KB, Theodórs A, Kjeld M., 2006, Laeknabladid. DOI: なし
- Are there changes in gastric emptying during the menstrual cycle? — Caballero-Plasencia AM, Valenzuela-Barranco M, Martín-Ruiz JL, Herrerías-Gutiérr, 1999, Scandinavian journal of gastroenterology. DOI: 10.1080/003655299750025697
- Influence of the menstrual cycle and of menopause on the gastric emptying rate of solids in female volunteers — Monés J, Carrió I, Calabuig R, Estorch M, Sainz S, Berná L, Vilardell F., 1993, European journal of nuclear medicine. DOI: 10.1007/bf00176554
- The normal menstrual cycle has no effect on gastric emptying — Horowitz M, Maddern GJ, Chatterton BE, Collins PJ, Petrucco OM, Seamark R, Shear, 1985, British journal of obstetrics and gynaecology. DOI: 10.1111/j.1471-0528.1985.tb01458.x
- Nationwide standardisation and evaluation of scintigraphic gastric emptying: reference values and comparisons between subgroups in a multicentre trial — Grybäck P, Hermansson G, Lyrenäs E, Beckman KW, Jacobsson H, Hellström PM., 2000, European journal of nuclear medicine. DOI: 10.1007/s002590050558
この記事の情報は2026年10月時点のものです。個別の健康状態については医師にご相談ください。
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