見る人の特徴と、見た後の変化を混ぜない
投稿を見て身体が気になるのか、身体が気になる時に特定の投稿へ向かうのか。日々の暮らしでは、この向きが気になる。前向き研究の「前向き」は、明るい結果という意味ではない。先に特徴を測り、その後の出来事を追う研究の組み方を表す。[8] 時間の順序を追っていても、見る内容を無作為に割り当てた実験と同じにはならない。
171人を追った研究では、利用時間を考慮しても、開始時の摂食行動の特徴と後の投稿接触との関連が調べられた。[8] 閲覧時間だけの問題だと決めず、どのような状態で、どんな内容へ接触しているかも見る必要がある。ただし関連を見つけたことを、ある行動が投稿への接触を必ず引き起こす証明としては扱えない。
中国の18〜44歳の女性527人を調べた観察研究では、フィットスピレーションへの接触は、強迫的な運動や摂食障害症状と有意に関連していた。一方、身体不満との直接の関連は見られなかった。[5] 「見る量が多いほど、すべての不調が同じように増える」という単純な図ではなかったのである。
この研究は、外見の比較や、その時の自尊感情を含む統計モデルで関連を検討したものだ。外見の比較は行動面との関連を部分的に説明したが、身体不満のパターンまでは説明しなかった。自尊感情の方が、各結果をつなぐ要素として強く表れた。[5] こうしたモデルは関連を整理する道具であり、画面が人の内側を順番に変えたと実証する映像ではない。
そのため、無作為に動画を分けた実験の結果と、普段の接触を尋ねた観察研究の結果を、同じ証拠として足し算しない。[1][5] 前者は特定の短時間の閲覧条件を比べ、後者は生活の中で一緒に表れる特徴を捉えている。違う問いに答えた結果なら、表面上の違いを無理に消す必要はない。
写真を見て元気が出た日にも、自分を比べている可能性は考えられる。若い女性12人に投稿を見せて話を聞いた質的研究では、到達できそうか、感情、比較、身体像、健康などについて、相反する考えや気持ちが同時に語られた。[7] 質的研究は言葉から経験の内容を探る方法であり、その感情が女性全体の何割にあるかを測る方法ではない。
「励みになる」と「自分の体が気になる」は、必ずしも片方だけを選ぶ感想ではない。[7] 友人へ送る時は素敵だと思い、自分の写真を開いた時には採点が始まる、という場面を想像すると分かりやすい。投稿を好きであることと、自分にとって負担のない見方ができていることを、別々に振り返ってよい。
既存の「SNSと体型の悩み、スクロールのあと自分の体が嫌になる理由を論文で読む」には、心理全般の問いを譲る。ここで質的研究から持ち帰りたいのは、相反する感想をそのまま残す読み方だ。「参考にしたい服装がある」「見た後はお腹を採点していた」と分けて書けば、投稿への好意と自分への評価を、ひとまとめにせず振り返れる。[7]
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
よくある誤解
「検索結果にたくさん出るなら、普通の女性も同じ割合だ」という誤解がある。日常の接触を追った研究では、利用時間や開始時の摂食行動の特徴によって、後の接触内容に違いがあった。[8] 接した画像の多さを、均等に女性を集めた結果として読む前提は置けない。画像を追加で保存しても、集め方の問題が自動で消えるわけではない。
さらに、同じ人の別の投稿を別人として数えるのか、腹筋を写していない投稿をどう扱うのかによっても、集計するものが変わる。写真の枚数と人物の人数を分け、誰を含める集まりかを先に決めることが、割合を読む出発点となる。ここまでが写真の集め方についての限界である。閲覧の研究を使う際は、そこから先の「見る経験」に問いを切り替える。
「健康を掲げる写真なら、見るほど運動が続く」という誤解もある。106人の実験では、身体づくりを理想化した画像に、痩身理想の画像を超える実際の運動の促進は見られなかった。[12] 画面の前で抱く期待と、その後の行動を測った結果を区別したい。保存した投稿の量を、実際に動けた時間の代わりに数える必要はない。
「身体の働きを褒める文なら、比較も必ず減る」という見方にも注意が要る。若い女性318人を対象としたオンライン実験では、身体の機能を扱う投稿や、その文章をフィットスピレーション画像に重ねた投稿の閲覧後に、外見と機能への満足が最も高かった。一方、社会的比較は条件間で差がなかった。[9]
身体の機能とは、見た目だけでなく体が何をできるかへ目を向ける考え方だ。[9] 例えば、通勤の道を歩くことや、日常の動作を行うことへ関心を置く発想につながる。ただし、満足が高い結果を、比較が消えた結果と言い換えることはできない。[9] 指標が違えば、同じ投稿でも違う答えになる。
多様な画像を比べた308人の研究では比較の受け止め方に違いがあり、機能の内容を比べた318人の研究では比較に条件差がなかった。[3][9] これは、見る画像、メッセージ、評価する項目を区別して読む理由になる。好ましい研究結果を集めても、あらゆる投稿に使える万能の文はできない。
今日からできること
- 腹筋の割合を示す数字を見かけたら、何を数えたかを確かめる。「171人を7日間」の研究も、調べたのは特定の女子大学生の投稿接触である。腹筋の線を調べた人数と取り違えない。[8]
- 画像を見る前後で、自分の外見への気持ちがどう動くかを言葉にする。150人の動画実験では5分間の閲覧後にも心理の違いが生じた。ただし5分間を、安全な閲覧時間や制限時間の基準にはしない。[1]
- 見る内容を選び直す時は、文章だけでなく画像の多様さも確かめる。308人の実験では、多様な身体の画像で外見への満足と身体への肯定感が高まった。自分の受け止め方を確かめる手がかりとして使う。[3]
- 見た後の記録を試すなら、比較した相手と気分を短く残す。18〜24歳の女性40人に、4日間、毎日2回尋ねた小規模な前後比較の研究では、社会的比較が減った。これは個人の記録にも同じ効果を保証する結果ではない。[6]
- 運動の投稿を保存した日は、実際に何をしたかも別に振り返る。106人の実験で、身体づくりを理想化した画像は痩身理想より高い運動量につながらなかった。画像への反応と行動を同じ欄で採点しない。[12]
閲覧を振り返る40人の研究では、参加者の一部へのインタビューも行われ、見る内容や自分との比較への気づきが語られた。[6] 数字の変化だけでなく、何に反応したかへ言葉が向く点は日常にも持ち帰れる。記録は、腹筋の写真に勝ったかどうかを判定する表にする必要はない。気持ちが動いた直前の内容を思い出すためのメモでよい。
食事や運動への不安が生活を圧迫しているなら、投稿の選び直しだけで抱え込まず、医師に相談する。写真を見た後の悲しさが示された実験でも、影響には個人差があった。[1] 他人が平気そうに閲覧していることを、自分も同じように見続ける理由にしなくてよい。女性全体の割合を探すことと、今日の自分が無理なく過ごすことは、別の課題として扱える。
オンザショア立川店で、写真より予定を確かめる
腹筋の写真を探した日の次に、実際に動く予定を考える。その際の通う場所の候補として、オンザショア立川店がある。営業時間は全曜日8:00〜23:30で、年中無休。JR立川駅北口から徒歩1分、東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3Fにある。朝や仕事帰りなど、自分の生活の中に通う時間を置くための条件を、場所と営業時間から確認できる。
溶岩プレートを敷いたスタジオでのホットヨガのほか、常温のヨガやピラティス、パーソナルトレーニングもある。ヨガだけで25種類以上のレッスンを用意している。妊娠中の方は溶岩ホットヨガには参加できず、常温のマタニティヨガがある。医師から運動を止められている方は利用できない。
ヨガの体験は税込1,980円で、60分のレッスンにバスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルを含む。通い方を検討する時には、店舗の案内と料金を確認し、体験の予約へ進める。画面を眺める時間の先に、生活の中で繰り返せる予定を置くための場所である。
参考文献
[1] The effects of fitspiration TikTok content on body image and mood among young adult women in the U.S — Patel TA, Jones L, Cougle JR., 2026, Body image. DOI: 10.1016/j.bodyim.2026.102165
[3] An experimental investigation of whether body-positive messaging on fitspiration and diverse images can improve state body image in women — Hepburn E, Mulgrew KE., 2023, Body image. DOI: 10.1016/j.bodyim.2023.101642
[5] Mirror, motivate, or mislead? How fitspiration on RedNote affects health behaviors through appearance comparisons and self-esteem — Wang X, Ahn JM, Gong C., 2026, Acta psychologica. DOI: 10.1016/j.actpsy.2026.106206
[6] Assessing Fitspiration Content: A Mixed Methods Study on the Effects of an Ecological Momentary Assessment on Body Appreciation, Social Comparison, and Media Literacy Among Young Women — Willoughby JF, Couto L., 2025, Health communication. DOI: 10.1080/10410236.2025.2480685
[7] Young women’s dialectical responses to fitspiration and thinspiration: A qualitative study — Hogue J, Minister C, Samson L, Campbell G, Mills J., 2023, Eating behaviors. DOI: 10.1016/j.eatbeh.2023.101758
[8] Prospectively predicting naturalistic exposure to fitspiration and thinspiration in young women with disordered eating by leveraging an ecological momentary assessment design — Christensen Pacella KA, Chen Y, Forbush KT, Cushing CC, Swinburne Romine R., 2023, Eating behaviors. DOI: 10.1016/j.eatbeh.2023.101767
[9] Women’s response to, awareness of, and interest in body functionality content on Instagram — Mulgrew KE, Courtney S., 2022, Body image. DOI: 10.1016/j.bodyim.2022.08.008
[12] Idealised media images: The effect of fitspiration imagery on body satisfaction and exercise behaviour — Robinson L, Prichard I, Nikolaidis A, Drummond C, Drummond M, Tiggemann M., 2017, Body image. DOI: 10.1016/j.bodyim.2017.06.001
この記事の情報は2026年10月時点のものです。個別の健康状態については医師にご相談ください。
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