こわばり感と機器の値を比べた研究では
「今日は脚が軽い」という本人の感覚は、硬さの表示とは分けて残せる。健康な成人23人を対象にした研究では、下り坂を後ろ向きに歩く課題でふくらはぎに遅れて現れる筋肉痛を起こし、回復期間に機器の硬さと本人の痛み・こわばり感を追った。運動で筋肉痛を起こした成人の結果であり、18〜39歳の女性の日常的なこわばりにそのまま当てはめるには条件が異なる。[11]
測定した硬さにも、本人が答えた痛みやこわばりにも、時間による変化があった。しかし、機器の値と痛みの自己評価、機器の値とこわばりの自己評価の間には、有意な相関がなかった。「同じ時期に変わった」ことと「人ごとの変化が対応した」ことは違うのである。[11]
この研究が比べたのは、筋肉痛からの回復という共通の時間軸に置いた異なる指標だ。機器は組織への機械的な刺激に対する反応を測り、自己評価は本人が感じた痛みやこわばりを尋ねている。時間に沿った変化がそれぞれにあっても、両者の対応関係まで成立するかは相関の解析で別に確かめる必要がある。[4][11]
首に痛みのある成人の格闘技選手を調べたランダム化比較試験も参考になる。各15人の群を設け、手技に針による処置を組み合わせた条件と、手技に模擬的な処置を組み合わせた条件を比較した。首に痛みを持つ競技者への処置の結果であり、18〜39歳の女性一般の運動効果にそのまま当てはめることはできない。硬さや筋の張り、痛みの関連指標には改善が認められたが、最大筋力と首の可動域には有意な影響がなかった。[3]
可動域とは関節が動く範囲である。この試験は特定の競技者の首の痛みに対する介入を調べたもので、家庭で行う方法の勧めではない。それでも、硬さの改善と可動域の改善を分けて報告している点は、測定値の読み方に役立つ。硬さだけを出口にすると、動く範囲がどうなったかという別の問いが抜け落ちる。[3]
また、下り坂を40分走った男性のレクリエーションランナー18人を対象にしたランダム化クロスオーバー試験では、片脚への16分のマッサージと、反対側への模擬的な超音波処置を比較した。主要な脚の筋の受動的な硬さは運動後に上がり、最長96時間まで高い状態が続いたが、マッサージによる硬さの改善は対照より優れていなかった。男性ランナーの慣れない運動後の結果であり、18〜39歳の女性の普段のケアへそのまま当てはめるには、性別と運動条件が異なる。[7]
押したり手をかけたりした後だから、測定値も下がるだろうという期待は、この試験では支持されなかった。これはマッサージのあらゆる体験を否定する話ではなく、慣れない運動後の特定の硬さという結果についての話である。何をよくしたいのかが、受け止めるべき結果を決める。[7]
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
よくある誤解
「硬い筋肉は、すべて柔らかくした方がよい」という見方は単純すぎる。測定法のレビューでは、筋の硬さは優れた競技パフォーマンスとも、けがの発生の多さとも関連していると整理された。適した硬さの可能性が論じられており、値が小さいほど無条件に優秀という尺度ではない。研究上の関連を、個人の理想値に読み替えることもできない。[4]
力を出す場面では硬さが高まるという成人の研究結果も、この誤解を考える助けになる。運動するために働いている筋肉の値を、休んだ筋肉の値より悪いと採点すると、そもそも測った状態の違いを見落とす。硬いかどうかの前に、今は力を出す課題なのか、休んだ状態の評価なのかを区別したい。[9]
「機器で硬さが分かれば、不調の有無も分かる」という期待にも限界がある。単施設の盲検横断研究では、さまざまな神経筋疾患の患者52人と健康な21人を比較したが、押して測った指標では両者の有意な差を検出できなかった。異なる疾患群を区別することもできず、従来の筋の評価では健康な人と患者の差が捉えられた。神経筋疾患の患者を含む比較であり、18〜39歳の女性一般の柔軟性評価にそのまま当てはめる研究ではない。[19]
したがって、数値が似ているから病気ではない、とは判断できない。反対に、硬さの高低だけから疾患名を当てることもできない。この研究は測定機器の用途を見極める材料であり、体の不調を自分で診断する道具の説明書ではない。痛みや動かしづらさについて判断が必要な時は、医師に相談する。[19]
「同じ硬さという名前なら、別の方法の値も交換できる」という誤解は、測定前の運動の試験が直接問い直した。かかと上げ後に超音波では下がり、押す方法では上がった結果は、表示の方向さえ一致しない場合があることを示す。複数の測定は情報を増やすが、同じ一つの目盛りを増やしたわけではない。[1][10]
今日からできること
- 測定を受ける時は、直前に歩いた、走った、かかと上げをしたなどの活動を伝える。30人の試験では、運動の種類によって測定値への影響が違った。前回と違う移動や運動があれば、値と一緒に記録する。[1]
- 硬さを比べる記録には、測った場所と姿勢を添える。30人を1週間隔で調べた再現性研究も、対象の筋と立位・しゃがみ姿勢を分けて評価した。姿勢名まで残せば、次回も同じ問いで比べやすい。[14]
- こわばり感、痛み、機器の硬さを別々の欄にする。成人23人の研究では、硬さの測定値と本人の痛み・こわばりの評価に有意な相関がなかった。測定値の欄と自己評価の欄を用意すれば、それぞれの変化を後から照合できる。[11]
- 柔軟性を確認したいなら、硬さの表示に加えて、どの関節をどちらに動かしにくいかを担当者に伝える。各15人の競技者を比較した試験でも、硬さと首の可動域は別の結果だった。数値だけを目標にせず、確かめたい動作を具体的にする。[3]
- マッサージの後の測定で必ず硬さが下がるとは期待しない。ランナー18人の試験で、運動後の硬さには対照を上回る改善がなかった。ケアを受けた事実と、どの指標が変化したかを分けて振り返る。[7]
測定結果を説明してもらう場面では、「何の硬さなのか」「前回と条件が同じか」「動作の評価はどうだったか」を順に確認するとよい。これは新しい検査を次々に追加するための問いではない。すでに手元にある結果を、別の意味にすり替えず受け取るための問いである。表面からの測定が捉える複合的な反応と、可動域という別の結果を分けて考えるための実用的な整理だ。[3][10]
再現性の研究を読む時には、係数の値に加えて推定の幅も見たい。士官候補生の立位測定では、外側広筋の級内相関係数0.94に対する95%信頼区間は0.87〜0.97、大腿二頭筋の0.97に対しては0.93〜0.98だった。しゃがんだ姿勢では外側広筋が0.95、大腿二頭筋が0.94である。立位としゃがみ姿勢のそれぞれで繰り返し測れるという結果であり、異なる姿勢の硬さが等しいことを示す比較ではない。[14]
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参考文献
[1] Should pre-measurement physical activity be standardized in muscle thickness and stiffness evaluations? – A randomized controlled four arm cross-over study — Warneke K, Plöschberger G, Oraze M, Jochum D, Siegel SD. ／ 年: 2026 ／ 誌名: BMC medical imaging ／ 被引用: 0. DOI: 10.1186/s12880-026-02373-5
[3] Combination of Manual Therapy and Dry Needling Effectively Improves Acute Neck Pain and Muscular Tone and Stiffness in Combat Sports Athletes: A Randomized Controlled Study — Kużdzał A, Clemente FM, Klich S, Kawczyński A, Trybulski R. ／ 年: 2024 ／ 誌名: Journal of sports science & medicine ／ 被引用: 4. DOI: 10.52082/jssm.2024.852
[4] The Utility of Myotonometry in Musculoskeletal Rehabilitation and Human Performance Programming — McGowen JM, Hoppes CW, Forsse JS, Albin SR, Abt J, Koppenhaver SL. ／ 年: 2023 ／ 誌名: Journal of athletic training ／ 被引用: 33. DOI: 10.4085/616.21
[7] Effect of Post-Exercise Massage on Passive Muscle Stiffness Measured Using Myotonometry – A Double-Blind Study — Kong PW, Chua YH, Kawabata M, Burns SF, Cai C. ／ 年: 2018 ／ 誌名: Journal of sports science & medicine ／ 被引用: 31. DOI: なし
[9] Relationship between rectus femoris stiffness, muscle activity, and force production during graded isometric contractions measured by handheld myotonometry — Taş S, Esen DH, Alcan V, Muratoğlu Y. ／ 年: 2026 ／ 誌名: Journal of sports sciences ／ 被引用: 0. DOI: 10.1080/02640414.2026.2750627
[10] Layer-Specific Shear Wave Elastography Reveals the Tissue Origin of MyotonPRO-Derived Muscle Stiffness — Szajkowski S, Dwornik M, Suszyński K, Pasek J. ／ 年: 2026 ／ 誌名: Diagnostics (Basel, Switzerland) ／ 被引用: 0. DOI: 10.3390/diagnostics16152346
[11] Objective measures of stiffness and ratings of pain and stiffness in the gastrocnemii following delayed-onset muscle soreness — McCarney L, Lythgo N, Fazalbhoy A, Moreland A. ／ 年: 2025 ／ 誌名: Journal of bodywork and movement therapies ／ 被引用: 2. DOI: 10.1016/j.jbmt.2024.11.027
[14] Myotonometry is Capable of Reliably Obtaining Trunk and Thigh Muscle Stiffness Measures in Military Cadets During Standing and Squatting Postures — McGowen JM, Hoppes CW, Forsse JS, Albin SR, Abt J, Koppenhaver SL. ／ 年: 2024 ／ 誌名: Military medicine ／ 被引用: 7. DOI: 10.1093/milmed/usad179
[19] Evaluation of myotonometry for myotonia, muscle stiffness and elasticity in neuromuscular disorders — Lukas K, Gutschmidt K, Schoser B, Wenninger S. ／ 年: 2023 ／ 誌名: Journal of neurology ／ 被引用: 6. DOI: 10.1007/s00415-023-11867-z
この記事の情報は2026年10月時点のものです。個別の健康状態については医師にご相談ください。
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