ピラティスの上下セットは、同じ素材なら全身で同じ着心地になるのだろうか。女性の部位別発汗、男女のランニング試験、部位ごとに生地を変えた衣服の研究から考える。背中と脚の汗の比率を決めつけず、セットアップを選ぶときに何を別々に確かめればよいかを整理する。
鏡の前ではきれいにそろっていた上下が、レッスンの途中では別々の顔になる。トップスの背中は気になるのに、脚はそれほどでもない。反対に、上半身よりレギンスの内側が気になる日もある。色はそろっていても、汗の出方には場所ごとの違いがある。運動中の汗の分布には部位差がある。[2][4]
ピラティスの上下セットを、同じ素材という理由だけで避ける必要はない。ただし、同じ素材なら背中も脚も同じように快適だ、と決めることもできない。女性の発汗を調べた研究では、体幹と手足で年齢に伴う変化が異なり、部位を分けて見る意味が示されている。これは上下を別素材にすれば必ずよくなる、という比較結果ではない。[2]
選び方の芯は、セットを買うかどうかより、上と下を別々に評価できるかにある。既存記事「ピラティスの服装セットは湿度でも変わる？濡れた布と肌の冷たさから選ぶ準備」には環境と冷たさの問いを譲り、ここでは体の場所による汗の違いと、衣服の設計がどこまで応じられるかを読む。
同じ布を着ても、体の場所はそろわない
上下セットという言葉は、買い物の単位である。発汗を調べる研究では、胸、腹、背中、太もも、すねなどを分けて測る。女性の発達に伴う発汗パターンを調べた試験も、この分け方を採用している。上下の色や素材が統一されていることと、体の各部位から出る汗の条件が統一されていることは別の話だ。[2]
この試験では、8〜25歳の女性28人が、気温36°C、相対湿度50%の環境で自転車運動を行った。熱の収支を保つために必要な蒸発量の条件をそろえ、局所発汗量、汗腺あたりの汗の量、暑さや濡れなどの感覚を測っている。局所発汗量とは、体のある場所に絞って見た汗の出る速さである。子どもを含む発達の比較なので、18〜39歳の女性全体の発汗パターンへそのまま当てはめず、部位を分けて見る手掛かりとして読む。[2]
結果は、胸、腹、背中の局所発汗量が年齢とともに直線的に増える一方、手、太もも、すねでは同じ変化が見られなかった、というものだった。体幹の変化は、汗腺あたりの汗の量が増えることによって説明された。全身のどこでも一様に発汗が増える、という結果ではない。[2]
ここから「大人の女性は背中が脚の何倍も濡れる」と数字を作るのは行き過ぎである。この試験が捉えたのは発達に伴う部位別の変化であり、ピラティス用トップスとレギンスを着比べた結果ではない。背中と脚を同じ基準で片づけない理由にはなるが、買うべき素材の組み合わせまで指定する研究ではない。[2]
たとえば試着室で、上下とも手触りが好みだったとする。その感触は、選ぶ理由として残してよい。そこへ運動中の確認を足すなら、トップスの背中とボトムスの太ももを別々の観察先にする。これは論文が定めた検査方法ではなく、部位別の結果を日常の選び方へ移した提案である。全身の感想をひと言にするより、次に何を見直すかを考えやすい。
「今日はこのセットが暑かった」という感想も、背中が気になったのか、脚が気になったのかを残せば意味が変わる。上だけ別の候補にする余地も、下だけ見直す余地も生まれる。最初から上下を分けて買うことが目的ではない。セットのまま気持ちよく動けるなら、その選択を否定する必要はない。
疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。
背中の中にも汗の地図がある
上半身だけに絞っても、汗の出方は均一ではない。男女のランナー計9人を対象にした試験では、気温25°C、相対湿度53%の条件で運動中と運動後の発汗を吸収材で集めた。走る強さは最大酸素摂取量の65%で、その後には15分の休息を設けた。最大酸素摂取量は、運動時に体が利用できる酸素量の上限を示す指標である。男女のランナーを対象とした結果を、18〜39歳の女性がピラティスをする場面へそのまま当てはめることはできない。[4]
この条件では、男女とも脊柱に沿った場所の発汗が最も多く、背中全体では胸全体より多かった。上腕の発汗量は最も少なかった。トップスの背面も袖も同じ布だから同じ量の汗を受け持つ、とは考えにくい結果である。背中という大きなひと区画の中にも、見る場所の違いがある。[4]
一方、体全体の体重減少を体表面積と時間でそろえた値や、測定した部位の面積を考慮した平均発汗量には、男女間で有意差がなかった。局所では男性が女性より多い場所があったが、それを「男性は全身で必ず多く汗をかく」という説明には置き換えられない。部位差と全体差は、同じ問いではないからだ。[4]
局所発汗量の最大と最小の比は、男性で4.4、女性で2.8だった。この数字は、測定した上半身の場所の間にどれほど差があったかを示す。背中と脚の比でも、男性と女性の汗の総量の比でもない。大きな数字が目に入ったら、分子と分母に何が入っているかを見る必要がある。[4]
参加者は少数であり、走る運動をしている。したがって、床に座る、仰向けになる、ゆっくり手足を動かすといったピラティスの場面に、汗の順位や量をそのまま貼り付けることはできない。それでも、トップスの評価を胸元の触り心地だけで終えず、背中も確かめようと考える手掛かりにはなる。[4]
試着の鏡は前を映すことが多い。商品写真も、まず正面から見るだろう。けれど、研究で発汗が多かったのは背中側だった。[4] 気に入った正面のデザインを捨てる話ではない。背面の生地や切り替えも見て、その後の着用時にどう感じるかを確かめる余白を残す。汗の地図は、商品写真の順番には従わない。
試着室で確かめることと、動いた後に振り返ることも分けておきたい。購入前には背面の作りを見て、着用後には実際に気になった場所を言葉にする。どちらかだけで結論を急がず、候補を選ぶ段階と使って評価する段階をつなげる考え方である。鏡で見えなかった場所にも、後から感想を書く欄を用意できる。
部位ごとに生地を変える設計は、何を変えたか
汗の分布に合わせて衣服を設計する考え方は、ボディマッピングと呼ばれる。部位によって編み方や生地を変える方法があり、衣服のどこでも同じ条件を前提にしない設計である。発汗するマネキンを用いた研究でも、こうした複数の構造を組み合わせたスポーツウェアが検討されている。[1][6]
人が実際に着て走った試験では、ボディマッピングによる3種類のTシャツと、従来型のTシャツを比べた。気温33°C、相対湿度60%の室内で、時速12kmの走行を40分、その後の休息を10分行う条件だった。暑い環境で走る人の衣服設計を比べた結果なので、18〜39歳の女性のピラティスで同じ改善率が得られるかは、この比較だけでは判断できない。[1]
全面的にボディマッピングを取り入れたTシャツでは、皮膚温の上昇が胸で47%、肩で44%、背中で55%抑えられた。また、皮膚と衣服の間の相対湿度の上昇は、胸で54%、肩で39.2%、背中で53%抑えられた。皮膚と衣服の間という身近な空間にも、場所ごとの測定結果がある。[1]
ここで注意したいのは、背中の皮膚温が55%低くなった、という意味ではないことだ。比較されたのは温度そのものではなく、温度の上昇である。湿度についても、汗の量が53%減ったと読み替えることはできない。研究が示した測定項目の名前を保ったまま読むと、派手な割合から受ける印象は落ち着く。[1]
この試験では、心拍数の上昇も5.1%抑えられ、皮膚温、濡れ、快適さの主観的な評価もよかった。著者は、これらの点から走行パフォーマンスの改善につながり得ると述べている。ただし、この結果からピラティスの動作の正確さや、特定のセットアップの性能まで保証することはできない。[1]
生地の切り替えがある服を見つけても、切り替えの存在だけを合格印にはしない。試験で比較したのは設計された衣服同士であって、切り替え線の数ではない。[1] 同じ色でも場所によって構造が違う製品なら、その違いがどこにあるかを確認する。反対に、見た目が複雑でも着用時の背中が気になるなら、自分の記録ではその感想を優先してよい。
数字で読む上下セットと汗の地図
28人：8〜25歳の女性を対象に、体幹と手足の発汗の変化を分けた試験の人数である。[2]
9人：上半身の汗の分布を調べた男女のランナーの合計人数であり、大規模な調査ではない。[4]
2.8：女性ランナーの局所発汗量の最大と最小の比で、背中と脚の比ではない。[4]
33°C・相対湿度60%：ボディマッピングTシャツの着用試験を行った環境条件である。[1]
55%：全面的なボディマッピング設計で抑えられた背中の皮膚温の上昇の割合で、皮膚温そのものの低下率ではない。[1]
疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。
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