ゴルフ初心者の練習方法は、同じ条件で続けるか、距離などを入れ替えるかで何が違うのか。パッティング研究から、その場の成功、後日に残る学習、別の距離への応用を分けて読む。ランダム練習が有利だった試験と差が出なかった試験を照らし、次の練習で確かめる記録の作り方を考える。
練習マットの上で、終わり際にはボールが狙いに近づいた。ところが次に来ると、最初の感触が戻らない。昨日の自分がクラブと一緒にロッカーへ入ったような気分になる。初心者の練習を考えるとき、この「帰る前にはできた」を、そのまま身についた証拠にしてよいのだろうか。
答えの芯は、その日の成績と、後日に再現できることを分ける点にある。初心者のパッティングを扱った無作為化比較試験では、条件を入れ替えるランダム練習の群は、同じ条件をまとめるブロック練習の群より練習中の成績が悪かったが、後日の保持テストでは正確だった。[1] ただし別の距離を使う試験では、ランダム練習の優位性は支持されていない。[2] いつでも混ぜればよい、という答えにはならない。
既存記事「ゴルフは運動になるのか 歩くラウンドとカート、体重と体組成で分かれる答え」には運動量の問いを譲る。ここではパッティングの練習順序と確かめ方に絞る。同じ特集の腕のローリングを扱う記事とも分け、腕をどう回すかという技術の指示は行わない。次に練習場へ行くとき、何を記録すれば後日の自分と比べられるかを考える。研究の対象は初心者、女子大学生、パッティング課題の参加者などであり、18〜39歳の女性全体へそのまま当てはめるには、経験や課題の違いを考える必要がある。[1][2][4][6]
同じ条件で打つことと、順番を混ぜることは違う
ブロック練習は、ある条件の試行をまとめて行う練習である。ランダム練習は、異なる条件の試行を入れ替えながら行う練習である。女子大学生のパッティング試験では、距離ごとにまとめて打つ群、準ランダムな順番で打つ群、最初はまとめて後から順番を混ぜる群を比較している。[2] この違いは「たくさん打つか、少なく打つか」ではなく、何をどんな順番で打つかにある。
距離を変えることと、順序を変えることも同じではない。異なる距離を練習していても、距離ごとにまとめればブロック練習になる。一方、距離を行き来する順番なら、次の条件に合わせ直す場面を含む。練習の変化を扱った研究は、一定条件と変化する条件の違い、まとまった順序とランダムな順序の違いを区別して論じている。[4] 「変化をつけた」という日記だけでは、実際に何を変えたのかが見えない。
たとえば、近い目標で打ち続け、その後に遠い目標へ移る予定と、近い目標と遠い目標を行き来する予定を考えてみる。どちらも距離の異なる練習だが、配置が違う。この例は方法を理解するための例であり、初心者全員に適した練習表ではない。記録には「距離を変えた」だけでなく「まとめた」「入れ替えた」を添えると、次に同じ条件を作るときに困らない。
また、ここで扱うのはボールを転がす課題である。パッティングで順序の効果が見られたからといって、長いショットのクラブ変更や、スイングフォームの修正にも同じ効果があるとは扱わない。ゴルフ技能の評価に関する系統的レビューでも、既存研究はドライビングとパッティングに偏り、アイアンやチッピングの試験が少ないと整理されている。[9] ゴルフという名前が同じでも、調べた動作を確かめる必要がある。
練習方法の相談をするときも、「初心者だから反復か変化か」という二択だけにしない方が話を整理しやすい。パットの距離を変えたいのか、狙う場所を変えたいのか、打ち方そのものを直したいのか。まず自分が知りたいことを言葉にする。本記事の研究と照らすなら、パッティングで条件と順序をどう配置したか、という問いが出発点となる。
疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。
練習中に見劣りした群が、後日には正確だった
初心者を対象にした試験では、参加者30人をランダム練習、ブロック練習、練習なしの群へ無作為に割り付けた。練習前にはパッティングを18回行い、動作について頭の中でどう整理しているかも評価した。練習を行う群は6日連続で、毎日10ブロック、各18回の課題に取り組んだ。[1] 順番の違いを比べるための、まとまった練習を伴う実験である。
最終練習から1週間後、参加者は再び18回のパットを行った。この保持テストではランダム練習群の方が正確だった。一方、練習をしている最中の成績では、この群はブロック練習群より悪かった。[1] 練習場で隣の人が連続して成功し、自分は距離を変えるたびに外している。そんな見え方だけで、学習の優劣まで判定できないことを示す結果である。
保持とは、練習を終えて時間がたってから、学んだことをどの程度再現できるかを見る考え方である。この試験では練習中の遂行と、後日の保持を実際に分けて測っている。[1] その場の成績は無意味なのではない。何を測る数字なのかが違う。今日の連続成功は今日の成績として受け止め、次回の再現性まで代わりに語らせないことが大切だ。
この試験は動作の頭の中でのまとまりも扱っている。ランダム練習群では、動作に関する心的表象、つまり頭の中の動作の構造が、ブロック練習群より整理され、熟練者に近い形を示した。[1] ボールが入ったかだけでなく、動作をどう捉えているかにも違いがあった。ただし、これを読んで「混ぜれば熟練者になれる」と飛躍させることはできない。初心者の課題内で観察された構造の比較である。
実際の予定を立てる際に重要なのは、この実験の練習量をそっくり写すことではない。研究の回数は、比較が行われた条件を理解するための数字であり、休日の練習ノルマではない。生活の中で使うなら、今日の終盤の成績と、次の練習を始めた時点の成績を別々に残す、という見方が取り入れやすい。これは保持を測る研究から考える記録案であり、特定の回数で上達を保証する処方ではない。[1]
さらに、正確だったという結果と、どのくらい自分が変わるかという期待は区別したい。この試験を根拠に「成功率が何割増える」「何日で身につく」という数字には置き換えない。対象、練習内容、測った時点を添えて読むことで、研究の結論を自分の翌週の成績へ直結させずに済む。学習の評価は、希望する数字を先に置くより、測った場面を確かめる方から始めたい。
別の距離で試すと、ランダム練習の優位は出なかった
保持と似て見えて、別の問いが転移である。転移は、練習した条件から別の条件へ移ったときに、その学習がどのように使われるかを確かめることだ。女子大学生30人を無作為に分けた試験では、練習に使った距離と、後日のテストに使った距離を変えている。[2] 同じ場所で再現できるかと、初めての距離に対応できるかは、区別して測れる。
練習距離は2.43m、3.95m、5.47mであった。ランダム群は準ランダムな順番、ブロック群はまとまった順番、ブロック・ランダム群は途中から順番を混ぜる方法で練習した。24時間後の転移テストでは、1.67m、3.19m、6.23mからそれぞれ10回、計30回を打った。[2] 練習した場所を思い出すだけでは済まない比較である。
この転移成績は、動作の全体的な力のようなパラメータを変える課題では、ランダム練習の利益は見られないという仮説を支持した。[2] 距離の入れ替えが常に次の距離への対応を良くする、とはならなかったのである。先ほどの試験と並べるなら、ランダム練習が後日の保持に有利だった結果と、距離を変える転移では優位性が支持されなかった結果を、両方置く必要がある。[1][2]
ここで研究の年代の新旧だけを理由に片方を消すと、読者に渡す答えが強すぎるものになる。対象や課題、評価する時点が違う試験である。自分の目的が「同じ距離を後日にもう一度打つ」なのか、「別の距離へ合わせる」なのかを決める方が、単純な優劣表より役に立つ。研究間の違いを、自分に都合のよい結果を選ぶために使わない。
練習メモを作るなら、同じ距離での再現と、別の距離での結果は欄を分けたい。後者が悪かったとき、前者の学習も全部消えたとは扱わない。反対に、慣れた場所で入ったことを、そのまま未経験の距離でも通用する証拠にしない。この区別は、保持と転移を分けて調べた試験の設計から考える確認方法である。[1][2]
数字で読むパッティングの練習順序
30人：初心者をランダム練習、ブロック練習、練習なしへ割り付けた試験の参加者数。[1]
6日連続：練習群が取り組んだ期間。万人向けの推奨頻度ではない。[1]
1週間後：最終練習後に保持を調べた時点。練習中とは成績の見え方が違った。[1]
24時間後：女子大学生の距離変更試験で、転移を評価した時点。[2]
150人：成功率による難しさの条件を比較した、別の無作為化比較試験の参加者数。[6]
疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。
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