生理前に夢をよく見る朝、覚えている内容とレム睡眠の量を分けて考える

生理前に夢をよく見ると感じても、朝に覚えている夢からレム睡眠の量は決められない。若い女性944人の横断研究と小規模研究を読み比べ、夢を思い出すこと、快い・不快という内容、月経周期との関連を整理する。朝の記録では何を分け、どこから医師に相談するかを考える。

目覚ましが鳴る直前まで、締め切りの過ぎた課題を探していた。机に課題はないのに、夢の焦りだけが朝食の席まで残っている。生理が近い朝にそんな日が重なると、「昨夜は夢ばかり見て、眠れていなかったのか」と考えたくなる。ただ、朝に夢を思い出せることと、夢の内容が快いか不快かは、研究でも別々に尋ねられている。夢の記憶を、そのまま夜の睡眠の量に読み替えないのが出発点だ。[2][3]

生理前の夢について、研究の答えは一致していない。若い女性944人の横断研究では、夢を覚えていた女性の中で、黄体期と快い夢の内容との関連が見られた。一方、女性が周期の異なる時期に参加した探索研究では、周期と夢の記憶・感情との関連は検出されなかった。結果の向きも、調べ方もそろっていない。[2][3]

ここで確かめたいのは、生理前の夢にどんな意味があるかという夢占いではない。「覚えている」「快かった」「レム睡眠が多かった」という、異なる答えを混ぜずに朝の経験を読む方法である。既存記事「夜の運動後に夢を覚えていたら失敗？朝の記憶だけで昨夜を採点しない考え方」には運動後の評価を譲り、ここでは月経周期と夢の報告を比べる。

既存記事「睡眠と運動、覚えた動きは夢にも出る？夢の内容と翌日の上達を分けて研究で読む」は学習と夢の内容を扱っている。動作の上達の問いはそちらに譲り、ここでは周期による夢の報告の違いに絞る。

「よく見る」は、回数か、記憶か、印象か

友人に「最近、夢をよく見る」と話すとき、その言葉の中身は必ずしも同じではない。夢を思い出す朝が続く場合もあれば、今朝の夢だけが妙に長く感じられる場合もある。研究の質問に近づけるなら、まず「昨夜の夢を覚えているか」を取り出す。2019年の横断研究が若い女性に尋ねたのも、前夜の夢を覚えているか、覚えているなら快い内容か不快な内容か、という問いだった。[3]

夢を思い出して報告することを、ここでは夢想起と呼ぶ。想起は「思い出す」という意味である。研究で夢想起ありと数えられることは、夢の場面数を数え終えたことではない。夢を覚えていたという回答と、夢の内容についての回答は、同じ調査の中でも段階が違う。前者を確かめてから、後者を調べている。[3]

その区別は、身近な会話でも使える。「今朝は覚えていた。でも快いか不快かは決めにくい」と言ってよい。研究の分類に合わせて、自分の経験まで無理に単純化する必要はない。ただし論文の結果を読むときには、研究者が何を答えとして集めたのかを合わせる必要がある。快い夢が多かったという話を、夢を覚える人が多かったという話へ広げないためだ。[3]

夢が鮮明だったという感想も、大切な本人の経験である。しかし鮮明さを、周期によって夢想起が増えたという結論の代わりにはできない。2022年の探索研究では、夢を覚えているかに加えて快・不快を尋ねているが、周期の段階との関連は検出されていない。「自分はそう感じた」と「集団で一定の関連が出た」を別々に置くと、感覚を否定せず研究も読み違えずに済む。[2]

女性944人の研究が見たのは、快い夢との関連

2019年の研究は、若い女性944人に月経周期の何日目かと、前夜の夢について尋ねた横断研究である。横断研究とは、ある時点の状態を集めて関連を調べる方法だ。対象者のうち378人が夢を覚えており、その中で199人が快い夢、179人が不快な夢を報告した。まず全体の人数があり、その内側に夢を覚えていた人がいて、さらに内容の分類がある。[3]

この研究で黄体期との関連が見られたのは、夢を覚えていた女性における快い夢の内容だった。黄体期は月経周期の時期を区分する呼び名であり、ここでは研究の比較区分として扱う。快い内容との関連の検定値はp＝0.038だった。ただしこの値は、夢がどれだけ快くなったかという効果の大きさでも、ある人が次の朝に快い夢を覚えている確率でもない。[3]

たとえば「生理前は怖い夢が増えるはずだ」と予想していた人にとって、快い内容との関連は意外かもしれない。それでも、この結果を逆向きの決まり事にして「生理前は楽しい夢になる」と言うのは早い。研究が見つけたのは集団内の関連であり、個人の夢を予告する規則ではない。対象の中には、不快な夢を報告した女性も含まれている。[3]

さらに、944人という人数の大きさと、同じ女性を繰り返し比べたかどうかは別の問題だ。この調査は横断研究である。ある女性の生理前と、それ以外の時期の朝を続けて比較した結果として読むことはできない。人数の多さは調査の広さを示すが、個人を追跡したことを意味しない。調査の広さと、時間に沿った比較の細かさを分けて見る必要がある。[3]

この調査を自分の問いに近づけるなら、知りたいのが夢の内容か、覚えている朝の頻度かを先に決めるとよい。前者なら快・不快の分類が参考になり、後者なら夢想起者の集計を見る。論文の結論から読み始めるより、質問と集計の対応をたどる方が、自分に必要な情報を選びやすい。[3]

時期を変えて調べると、同じ答えにはならなかった

2022年の探索研究には男性15人、女性15人が参加した。唾液を使ってコルチゾールというホルモンの濃度を調べ、夢の記憶や感情との関連を検討した研究である。女性は黄体期と卵胞期のそれぞれで手順に参加した。同じ女性が異なる時期の調査に加わる点が、前の横断研究と違う。男性を含む小規模な集団で得られた結果を、18〜39歳の女性にそのまま当てはめられるかは、別に検証する必要がある。[2]

参加者は連続する3日間に唾液を採取し、2日目と3日目の起床後に、前夜の夢を覚えているか、快いか不快かを答えた。ここでは、朝の夢の回答と、時間を決めたホルモン測定を並べている。周期の日付だけでなく、別の生理的な指標も同時に見ようとした設計だ。ただし女性の参加者は15人であり、大規模調査より対象集団の幅は狭い。[2]

結果として、月経周期の段階と夢想起・夢の感情との関連は検出されなかった。これは、2019年の快い内容との関連と並べて読む必要がある。大きい研究だけを採って「関連あり」と固定することも、小さい研究だけを採って「周期は無関係」と断言することも適切ではない。対象人数、比較の仕方、測っているものが違うからだ。[2][3]

男性15人と女性15人の探索研究では、夕方または朝のコルチゾールが高い人ほど、夢を思い出すことが多い傾向も見られた。18〜39歳の女性だけでも同じ関連が成り立つかは、別に確かめる必要がある。だが、これはコルチゾールを操作して夢想起を変えた実験ではない。ホルモンと夢の報告が一緒に変わる可能性を探した結果であり、本人の夢の記憶からホルモンの状態を逆算する使い方にはつながらない。[2]

1980年の女性10人の研究でも、月経周期に応じた夢想起の違いや、覚醒時の気分の変化を示す証拠は得られなかった。古く小規模な研究ではあるが、直接この問いを扱い、周期で違いが出なかった結果として無視できない。夢をめぐる話題は印象的な説明が広まりやすい。変化を見つけなかった研究も残しておくと、説明の勢いと証拠の厚さを取り違えにくい。[4]

比較の軸をそろえるには、結果の前に質問文を思い浮かべるとよい。「前夜の夢を覚えているか」と聞かれた人と、「その夢は快かったか」と聞かれた人では、答えに含まれる情報が違う。後者の集計は、前者で夢を覚えていた人を対象としている。内容に関する関連が出ても、夢を覚えていなかった人まで含めて、同じように内容が変化したと読むことはできない。[3]

また、周期を変えて同じ手順に参加した探索研究でも、観察された関連から原因を決めることはできない。女性が繰り返し参加したという設計上の特徴は有用だが、ホルモン濃度と夢の関係を探索する調査であるという位置づけは残る。生理前だから夢が増え、そのため眠りが悪くなった、という連続した因果の説明を、この結果だけで組み立てないようにしたい。[2]

読み比べた後に残る答えは、派手ではない。周期と夢の内容の関連を示す報告はあるが、周期と夢想起の対応は一貫していない。検索窓に入れた「よく見る」が記憶の話なら、快い内容についての結果だけでは答え切れない。その小さなずれを確かめることが、今回の論文を読む意味である。[2][3][4]

数字で読む月経周期と夢の報告

944人：月経周期の日付と前夜の夢を尋ねた、若い女性の横断研究の対象者数である。[3]

378人：その研究で前夜の夢を覚えていた女性の数であり、全員が内容の比較対象になったわけではない。[3]

199人と179人：夢を覚えていた女性のうち、それぞれ快い内容と不快な内容を報告した人数である。[3]

女性15人：黄体期と卵胞期で調べた探索研究の女性参加者数で、周期と夢の記憶・感情との関連は検出されなかった。[2]

女性10人：月経周期による夢想起の違いを示す証拠が得られなかった、1980年の研究の対象者数である。[4]

宮川涼 Founder

See Full Bio