立川で筋トレを続けたいなら、器具の数より「一人でやらなくて済む仕組み」があるかで選んでください。オンザショア立川店には、女性専用で1対1のパーソナルトレーニングと、ホットボクササイズやHIITのような大勢で動くクラスがあります。週1回の1対1を軸にして、ほかの日をクラスで埋める組み方なら、筋トレは続きます。
筋トレが続かない理由は、たいてい意志ではない
筋トレを始めて、三週間で止まる。よくある話です。理由を自分の意志の弱さに求める人が多いのですが、たいていは段取りの問題です。何をすればいいか分からない日がある。器具の前で迷う時間が長い。一人だと、きつくなったところでやめてしまう。
ジムの広いフロアで、スマホの画面を見ながら次の種目を探す時間は、思っている以上に気力を削ります。逆に言えば、その迷いを誰かが引き受けてくれるだけで、続く確率は上がります。1対1のトレーナーや、決まった流れのあるクラスが向いているのはそのためです。
もう一つの理由は、場所です。家から遠い、駅から歩く、着替える場所が狭い。小さな面倒の積み重ねが、行かない理由になります。オンザショアは立川駅北口から徒歩1分で、年中無休、全曜日8時から23時30分まで開いています。行かない理由を一つずつ減らしていくのが、筋トレを続けるいちばん確かな方法です。
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
オンザショアで筋トレに使えるもの
オンザショアは溶岩ホットヨガのスタジオとして知られていますが、レッスンの種類にはヨガとピラティスのほか、キックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、パーソナルトレーニングがあります。筋トレの目線で見ると、使い方は大きく二つです。
一つは、女性専用のパーソナルトレーニングです。ボディメイク系のトレーニングを、トレーナーと1対1で行います。部屋は溶岩プレートの床を敷いた35〜40℃の部屋です。何をどの順でやるかをトレーナーが組むので、迷う時間がありません。
もう一つは、大勢で動くクラスです。ホットボクササイズはグループのクラスで、パンチの動きを繰り返しながら全身を使います。HIITは、強い運動と短い休みを交互にくり返す形のトレーニングです。どの曜日のどの時間にあるかは時期で組み替わるので、予約ページの時間割で確かめてください。
ヨガやピラティスも、筋トレと無関係ではありません。体を支える時間が長いポーズや、体の中心に注意を向ける動きは、筋トレの日とは違う使い方を体に教えてくれます。どれをどう組み合わせるかは、自分の体で試しながら決めれば十分です。
料金の組み立て方
筋トレを軸にした通い方の料金は、1対1とクラスの組み合わせで考えます。
パーソナルトレーニングは週1回・月4回の組み方です。
- 会員・45分 税抜39,920円／税込43,912円
- 会員・60分 税抜50,000円／税込55,000円
- 非会員・45分 税抜50,000円／税込55,000円
- 非会員・60分 税抜59,920円／税込65,912円
クラスに通うための月の会員は、回数で選べます。
- 月2回 税抜5,000円／税込5,500円
- 月4回 税抜9,980円／税込10,978円
- 月6回 税抜12,500円／税込13,750円
- 月8回 税抜14,980円／税込16,478円
- 月10回 税抜16,980円／税込18,678円
- 月12回 税抜19,980円／税込21,978円
- 月15回 税抜24,000円／税込26,400円
回数を気にせず通いたい人には、シルバー会員（税抜30,000円・税込33,000円）とゴールド会員（税抜35,000円・税込38,500円）があります。どちらも回数無制限です。月の会員は最短4か月の継続が条件で、支払いはクレジットカードの毎月の自動引き落としになります。
会員になるとパーソナルの料金が下がるので、クラスにも通うつもりなら、会員とパーソナルをあわせて考えるほうが全体の負担を見通せます。入会金と登録料はあわせて税抜20,000円（税込22,000円）で、体験の当日に入会するとかかりません。
月の会員の未消化分は翌月に繰り越せません。通える回数より少し控えめに選ぶのが、無駄を出さないこつです。
週の組み方の例
組み方に正解はありませんが、考え方の例を挙げておきます。
週1回だけ時間が取れる人は、パーソナルトレーニングをその1回に当てます。迷う時間をなくして、1回の中身を濃くする選び方です。
週2回取れる人は、1回をパーソナル、もう1回をホットボクササイズやHIITのクラスにします。この場合、クラスは月4回の会員で足ります。
週3回以上取れる人は、パーソナルに加えて、クラスの日を増やします。ヨガやピラティスを1回混ぜると、強い運動の日と体を整える日の波ができて、生活の中に収まりやすくなります。月8回や月12回の会員が目安です。
どの組み方でも、体の変わり方を約束することはしません。体重や見た目の変化は、食事や睡眠、もともとの体質で大きく違います。言えるのは、決まった曜日に体を動かす習慣は、続けた分だけ自分のものになるということです。
一人の筋トレと、誰かと動く筋トレの違い
一人で黙々と鍛える時間には、それなりのよさがあります。自分のペースで、好きな音楽を聴きながら、好きな順番で動ける。ただ、その自由がいちばんの敵になることもあります。今日は軽めにしておこう、今日は一つ減らそう。誰にも見られていないと、その小さな妥協が毎回積み重なります。
1対1のパーソナルは、その妥協の入り込む余地を減らします。トレーナーがいるので、回数や形を一人で決めずに済みます。今日の体の具合を見て、強さを上げる日と下げる日を、二人で決めていく形です。
大勢のクラスには、また別のよさがあります。隣で誰かが動いているという、それだけのことが、もう一回だけ腕を振る理由になる。声をかけ合うわけでもないのに、部屋全体の熱に背中を押されることがあります。オンザショアのクラスは溶岩の床の上で行うので、その熱は比喩ではなく、足の裏から伝わってきます。
どちらが優れているという話ではありません。一人では続かなかった人ほど、誰かと動く時間を一つ混ぜてみる価値があります。
休み方と、やめ方の決まりを先に知る
筋トレを長く続けるには、休み方を知っておくことも大切です。月の会員は、1年のうち最大3か月まで休会できます。休会中は月500円の事務管理費がかかります。
休会や退会の届けは、引き落とし日の2か月前までに店頭で出します。メールや電話では受け付けていません。月の会員は最短4か月の継続が条件で、4か月未満では解約できません。
こうした決まりは、入る前に知っておくと安心です。忙しい月や体調を崩した月が来ても、慌てずに休む選択ができます。休んでまた戻る。その繰り返しも、続けることの一つの形です。
立川駅1分という距離が筋トレに効く理由
筋トレの成果は、1回の強さより、回数の積み重ねで決まると言われます。その回数を左右するのが、移動の手間です。駅から歩いて10分かかる場所と1分の場所では、雨の日や疲れた日に足が向くかどうかがまるで違ってきます。
オンザショアは立川駅北口から徒歩1分で、エトロワビルの3階にあります。仕事の帰りに改札を出て、そのまま上がれる距離です。開いている時間も全曜日で8時から23時30分までなので、残業で遅くなった日でも、寄れる可能性が残ります。
体験と予約の手順
パーソナルトレーニングの体験は有料で、1回税抜4,980円（税込5,478円）です。女性限定で、事前決済になります。ヨガ・ピラティスの体験は税抜1,800円（税込1,980円）で、60分のレッスン、バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルが含まれます。体験の値段は時期によって変わることがあるので、予約ページの金額で確かめてください。
予約はWebの予約ページで24時間受け付けています。公式LINEからも予約や相談ができます。スタジオの電話は、レッスン中は出られないことが多いので、急ぎでなければLINEか予約ページを使ってください。
医師から運動を止められている人は利用できません。持病やけがのある人は、事前に医師へ相談してから来てください。16歳から入会でき、20歳未満は保護者の同意書が必要です。
よくある質問
Q. 筋トレの器具がたくさん並ぶジムですか。 A. いいえ。溶岩の床のスタジオで、1対1のパーソナルと大勢のクラスで体を動かす場所です。
Q. パーソナルトレーニングは男性も受けられますか。 A. 受けられません。オンザショアのパーソナルトレーニングは女性専用です。
Q. 筋トレの初心者でも大丈夫ですか。 A. 大丈夫です。1対1ならトレーナーがその日の体に合わせて中身を組みます。
Q. パーソナルの部屋の温度は何度ですか。 A. 溶岩の床の部屋で、35〜40℃です。
Q. クラスの時間割はどこで見られますか。 A. 予約ページで確かめてください。時期によって組み替わります。
Q. 月の会員は途中で休めますか。 A. 休めます。1年のうち最大3か月までで、休会中は月500円の事務管理費がかかります。
Q. 何歳から通えますか。 A. 16歳から入会でき、20歳未満は保護者の同意書が必要です。
まとめと予約の案内
立川で筋トレを続けたい女性は、器具の多さより、迷わずに体を動かせる仕組みで選んでください。オンザショア立川店なら、女性専用の1対1と大勢のクラスを組み合わせて、週の中に筋トレの居場所を作れます。立川駅北口から徒歩1分、年中無休です。まずは体験の1回から始めてください。
- Web予約（24時間受付）: https://site.locaop.jp/C0aVK?_src=hp
- 公式LINE: https://lin.ee/OJQ10cN
- 公式サイト: https://ontheshore.jp/
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