運動の苦手な人が立川で何かを始めるなら、最初の1回は、走ったり跳んだりしないヨガをおすすめします。オンザショア立川店の体験レッスン（税抜1,800円・税込1,980円）は60分で、タオルとマットも料金に含まれています。うまくできるかどうかは考えなくていい。溶岩の床の上で、自分の呼吸を60分聞いてみる。それだけで、最初の一歩としては十分です。
運動が苦手だと感じる理由を、ほどいてみる
運動が苦手、という言葉の中身は、人によってずいぶん違います。
学校の体育で、いつも最後のほうでした。球技でボールを落として、笑われた記憶があります。走ると、すぐに息が上がります。体が硬くて、柔軟体操が恥ずかしかった人もいるでしょう。どれも、運動そのものより「人と比べられた経験」が残っていることが多いのです。
もう一つ、運動が苦手な人に多いのは、「どうすればいいか分からない」という感覚です。ジムに行っても、器具の使い方が分からない。走ろうと思っても、どれくらい走ればいいのか分からない。分からないことが多すぎて、始める前に疲れてしまう。
ここで知っておいてほしいのは、運動が苦手なことと、体を動かす時間を楽しめないことは、まったく別だということです。点数をつけられず、人と競わず、自分の体の感覚だけを相手にする運動なら、苦手な人ほど新しい発見があります。
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
なぜ最初の1回をヨガにするのか
運動が苦手な人に最初の1回としてヨガを勧めるのには、いくつかの理由があります。
一つめは、勝ち負けがないことです。ヨガには、点数や順位がありません。隣の人がどれだけ深く前屈できても、それはその人の体の話です。自分の手が床に届かなくても、届くところで止めればいい。その日の自分の体を知ることが、ヨガの目的の一つです。
二つめは、速さを求められないことです。ボールを追いかけたり、相手の動きに反応したりする必要がありません。講師の声に合わせて、ゆっくり呼吸をして、ゆっくり体を動かしていく。運動神経の良し悪しが、ほとんど関わらない運動です。
三つめは、止まっていい運動だということです。きつくなったら、ポーズをほどいて休めばいい。休むことが、失敗ではありません。むしろ、自分の限界の手前で止まる感覚を覚えることが、ヨガを長く続けるこつになります。
四つめは、道具が要らないことです。マットの上で、自分の体ひとつで行います。オンザショアの体験では、ヨガマットのレンタルとタオルが料金に含まれているので、用意するものもほとんどありません。
オンザショアのヨガで何をするか
オンザショアのレッスンは、溶岩プレートの床の上で行います。床に使っているのは、イタリア産の天然溶岩石「バサルティーナ」です。溶岩ホットヨガの部屋の温度は35〜40℃で、湿度は60〜70%あります。
暑い部屋に入ると、何もしなくても汗が出てきます。運動が苦手な人にとって、これは意外と大きな意味を持ちます。激しく動かなくても、汗をかいている。体が働いている実感が、向こうからやってくるのです。
ヨガのレッスンは、ヨガだけで25種類以上あり、全体では数十種類になります。クラスによって動きの強さは違うので、どのクラスが初めての人に受けやすいかは、予約の前に公式LINEで聞いてください。時間割は時期によって組み替わるので、予約ページで確かめてください。
レッスン中は、講師の声に合わせて呼吸をし、ポーズをとります。形が分からなくなったら、講師のほうを見ればいい。周りの人と同じ形を作れなくても、かまいません。
周りと比べないための、三つの考え方
運動の苦手な人がスタジオに入ってまず気になるのは、周りの人の目です。ここでは、比べずに済むための考え方を三つ書いておきます。
一つめは、周りの人も、自分のことで精一杯だということです。ヨガのレッスン中、ほとんどの人は自分の呼吸と体に集中しています。隣の人がどんな形をしているかを、じっと見ている人はまずいません。
二つめは、昨日の自分とだけ比べることです。先週は届かなかった場所に、今日は少しだけ近づいた。先週は途中で休んだポーズを、今日は最後まで続けられた。比べる相手を、昨日の自分にするだけで、ヨガはずっと楽になります。
三つめは、できなかったことを数えないことです。できなかったポーズより、最後まで部屋にいられたこと、呼吸を続けられたことを数えてください。運動が苦手な人ほど、自分に厳しい点数をつけがちです。最初の何回かは、来られたことを満点にしてかまいません。
運動の苦手な人が、最初の1回で決めておくこと
最初の1回の前に、自分の中で決めておくと楽になることがあります。
一つめは、「今日はうまくやらなくていい」と決めることです。初めての場所で、初めての動きをするのですから、うまくいかないのが当たり前です。目標は、60分のあいだ部屋にいること。それだけにしておいてください。
二つめは、「つらくなったら休む」と決めることです。休むことを恥じる必要はありません。ヨガでは、休むための姿勢があるくらいです。周りが動いていても、自分は横になって呼吸を続ける。それで十分です。
三つめは、「終わったら、体の感じを一つだけ覚えて帰る」と決めることです。足の裏の温かさ、肩の軽さ、汗の量。どれでもかまいません。その一つが、次に来る理由になります。
この三つを決めておくと、初めての1回の重さがずいぶん軽くなるはずです。
料金：まずは1回、続けるなら少ない回数から
体験レッスンは税抜1,800円（税込1,980円）です。60分のレッスン、バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルが含まれ、登録料はかかりません。支払いは予約のときの事前決済です。体験の値段は時期によって変わることがあり、通常は1回の都度払いと同じ税抜4,980円（税込5,478円）なので、予約ページの金額で確かめてください。
続けるなら、最初は少ない回数から始めるのがおすすめです。月の会員は月2回から選べます。
- 月2回 税抜5,000円／税込5,500円
- 月4回 税抜9,980円／税込10,978円
- 月6回 税抜12,500円／税込13,750円
- 月8回 税抜14,980円／税込16,478円
これより多い回数の会員や、回数無制限の会員もあります。月の会員は最短4か月の継続が条件で、支払いはクレジットカードの毎月の自動引き落としです。未消化分は翌月に繰り越せません。
月の会員に入るのが不安なら、回数券もあります。4回チケットは税抜16,364円（税込18,000円）で3か月有効です。3か月で4回なら、ほぼ月に1回か2回のペースで通えます。回数券や都度払いには、初回だけ登録料（税抜20,000円・税込22,000円）がかかります。
入会金と登録料はあわせて税抜20,000円（税込22,000円）です。体験の当日に入会すると、これがかかりません。
続けるための小さな工夫
運動の苦手な人が続けるために、いくつか工夫を挙げておきます。
まず、通う曜日と時間を決めてしまうことです。オンザショアは年中無休で、全曜日8時から23時30分まで開いています。「土曜の朝」や「水曜の帰り」と決めれば、毎回考えずに済みます。
次に、行きたくない日の決まりを作っておくことです。「行きたくない日は、着替えて部屋に入るまででいい」。それくらいの気持ちで来れば、あとは床の温かさが続きをしてくれることがあります。
そして、休むことを怖がらないことです。月の会員は、1年のうち最大3か月まで休会できます。休会中は月500円の事務管理費がかかります。休会や退会の届けは、引き落とし日の2か月前までに店頭で出します。メールや電話では受け付けていません。
予約の手順と場所
予約はWebの予約ページで24時間受け付けています。公式LINEからも予約や質問ができます。スタジオの電話（042-595-8039）は、レッスン中は出られないことが多いので、急ぎでなければLINEか予約ページを使ってください。体験専用のダイヤル（03-6665-0898）もあります。
場所はエトロワビルの3階で、JR立川駅の北口から徒歩1分です。
医師から運動を止められている人は利用できません。妊娠中の人は溶岩ホットヨガには参加できず、常温のマタニティヨガだけの案内になります。持病やけがのある人は、事前に医師へ相談してから来てください。
よくある質問
Q. 運動がまったくできなくてもヨガに参加できますか。 A. 参加できます。ヨガは速さや勝ち負けを求めない運動で、きつくなったら休めます。
Q. 体験で何を持っていけばいいですか。 A. 動きやすい服と着替え、飲み物です。タオルとマットは料金に含まれています。
Q. 体験のあと、すぐに入会しないといけませんか。 A. その必要はありません。体験の当日に入会すると、入会金と登録料がかからないだけです。
Q. 少ない回数から始められますか。 A. 始められます。月の会員は月2回の税抜5,000円（税込5,500円）からあります。
Q. 男性でも参加できますか。 A. ヨガのクラスなら男性も参加できます。
Q. 体がとても硬くても大丈夫ですか。 A. 大丈夫です。届くところで止めてかまいません。形の深さは競いません。
まとめと予約の案内
運動が苦手な人の最初の1回は、勝ち負けや速さを問われないヨガがおすすめです。オンザショア立川店なら、溶岩の床の上で、何もしなくても汗が出てくる60分を体験できます。立川駅北口から徒歩1分、年中無休で8時から23時30分まで。うまくできるかどうかは、考えなくていい。まずは1回、来てみてください。
- Web予約（24時間受付）: https://site.locaop.jp/C0aVK?_src=hp
- 公式LINE: https://lin.ee/OJQ10cN
- 公式サイト: https://ontheshore.jp/
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