寝る前の入浴効果を体温で考えるなら、湯の温度だけでなく生理周期の位置を分けたい。女性8人の試験では黄体期に安静の食道温と発汗の開始が高く、10人の乾熱では直腸温に周期の差がなかった。同じ加温でも、測る場所と温め方で結果の向きが変わる。家庭の浴室そのものではない。
湯船の縁に腕を置き、いつもの湯加減なのに今夜は熱い。生理の前は体がすでに熱を持っている気がして、寝る前の入浴を短くしたくなる夜がある。同じ湯加減を、体は毎晩同じように受け取るのだろうか。
答えの芯を先に置く。24歳前後の女性8人では、27度の部屋で安静にした食道温が、卵胞期の36.66度に対し黄体期は37.08度、黄体ホルモンのみの経口避妊薬を4週間使った条件では37.60度だった。発汗が始まる食道温も、卵胞期の37.32度に対し黄体期は38.02度まで上がった。同じ人でも、汗を出し始める深部体温は、周期とホルモンの条件で後ろへずれる。[2]
ただし、温まっている最中の温度が必ず周期で分かれるわけではない。自然に月経がある女性10人を、71度の乾いた高温に60分置いた試験では、直腸温と平均皮膚温は上がったが、早期卵胞期と中期黄体期の差はなかった。暑さの感じ方と快適さも、二つの時期で似ていた。違うのは、40分時点の血圧と、加温を終えてからの動脈の硬さ、皮膚の湿りをどう感じるかである。[3]
既存記事「入浴の睡眠効果は皮膚温の差で読める？手足とお腹の温かさが示すことと限界」には、手足とお腹の皮膚温と眠りの問いを譲る。入浴のあと何時間で眠るかを、その皮膚温の差から読む話はそちらである。こちらは、受動的に温めたときの深部体温と、発汗や皮膚の血管が動き出す基準が、生理周期でどうずれるかを見る。「生理前に暑くて眠れないのは室温のせい？寝具を替える前に読む夜の体温調節」は、室温と寝具と眠りの側に残す。
湯につかる前から、食道温は同じ位置にいない
食道温とは、食道に届く温度のことで、この試験では深部体温の指標として連続して測られている。お風呂の温度計が示す湯の熱さとは別物だ。問題にしているのは、湯に入る前の体が、すでに何度あたりを基準にしているかである。[2]
対象は女性8人、年齢は24±2歳。条件は4つで、早期卵胞期、中期黄体期、エストラジオールとノルエチンドロン（黄体ホルモン）を合わせた経口避妊薬を4週間使ったあと、黄体ホルモンだけの経口避妊薬を4週間使ったあと、である。二つの薬の順番は無作為に振り分けられた。部屋は27度で安静にし、その後35度で20分の受動的加温、さらに35度で40分の運動、という流れだった。受動的加温とは、自分で運動して熱を作るのではなく、外から体を温める条件を指す。[2]
27度で安静にした食道温は、黄体期と黄体ホルモンのみの条件で、卵胞期より高かった。有意水準はP < 0.05である。数字は、卵胞期36.66±0.21度、黄体期37.08±0.21度、黄体ホルモンのみ37.60±0.31度。エストロゲンを黄体ホルモンと一緒に使った条件は37.04±0.23度で、卵胞期より高いとはされなかった。薬の名前が「経口避妊薬」でも、中身が黄体ホルモンだけか、エストロゲンとの組み合わせかで、安静の位置は揃わない。[2]
加温と運動に入ってからの書き方も、条件で違う。黄体ホルモンのみでは、20分の受動的加温のあいだも、その後の運動のあいだも、食道温は卵胞期より高いままだった。黄体期については、運動のあいだを通して卵胞期より高い、と書かれている。運動中の差と、ただ温めたあいだの差を、同じ一文に畳まない。[2]
著者らの仮説は、黄体ホルモンが安静の深部体温と発汗開始の基準を上げ、エストロゲンがその上昇を打ち消す、というものだった。結果は、黄体ホルモンだけの条件で発汗の基準が上がり、エストロゲンを併用するとその効果が見えなかった、という形で仮説に沿っている。データは、エストロゲンが体温調節の作動点を下げるというこれまでの知見とも矛盾しない、と結論されている。作動点とは、体が「このあたりの温度に合わせる」としている基準の温度のことだ。[2]
自宅の湯船に当てはめる際の限界は、対象と加温方法にある。この受動的加温は、35度の環境に20分いる条件であり、肩まで湯に浸かる夜の入浴とは温め方が違う。それでも、湯に触れる前の体が周期で同じ位置にいる、という前提は、この8人では成り立たなかった。蛇口を回す前に、体の側の基準が動いている可能性を先に置く、という読み方がこの試験の使いどころである。[2]
疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。
汗が始まる体温は、黄体期で後ろへずれる
汗が出始める食道温も、安静の温度と同じ向きに動いた。卵胞期は37.32±0.11度、黄体期は38.02±0.28度、黄体ホルモンのみは38.07±0.17度、エストロゲンと黄体ホルモンの併用は37.46±0.18度だった。黄体期と黄体ホルモンのみは、卵胞期と併用の条件より高かった。黄体ホルモンの投与は発汗開始の基準を上げ、エストロゲンを一緒に入れるとその効果は現れなかった、と著者らは述べている。[2]
ここでの「後ろへずれる」は、時計の時刻が遅れる話ではない。深部体温が、より高い値に達するまで発汗が始まらない、という意味だ。この試験で黄体期に発汗が始まったのは、卵胞期より高い食道温に達したときだった。生理前の火照りを気分の問題だけにすると、この基準の移動が視界から落ちる。[2]
二つの数字を並べると、ずれの大きさが別の形でも見える。黄体ホルモンのみの安静時食道温は37.60度で、卵胞期に汗が出始める37.32度より高い。湯に入る前の安静が、別の条件ではすでに発汗のラインを超えた位置にある。これは著者らが一文で結論した比較ではなく、同じ試験に並んでいる二つの値を横に置いた読みである。ばらつきは安静で0.31度、発汗開始で0.11度と0.17度があり、全員が同じ一点に揃うわけではない。[2]
人数は8人である。4条件を同じ参加者で比べた試験なので、人の違いをある程度は打ち消せる。それでも、立川の帰宅後の全員へ、湯の温度を何度下げよ、という規則にはならない。薬を使っている人についても、特定の処方を4週間使った集団の平均を、自分の安静時の体温の予測値にはできない。変える判断は、温度の記事ではなく医師の側にある。[2]
経口避妊薬を使っていれば周期の影響は消える、というまとめ方も強すぎる。消えたように見えたのは、エストロゲンを併用したときの、卵胞期に対する安静温の上昇と、発汗基準の上昇である。黄体ホルモンだけの4週間では、どちらも上がった。薬の有無ではなく、どのホルモンを足した試験なのかを残す。[2]
数字で読む寝る前の加温と周期
8人、24±2歳：安静、35度で20分の受動的加温、35度で40分の運動を、4条件で比べた試験の対象である。[2]
36.66度と37.08度：27度の部屋での安静時食道温。前者が卵胞期、後者が黄体期である。[2]
37.60度：黄体ホルモンのみを4週間使ったあとの安静時食道温。併用の条件は37.04度で、卵胞期より高いとはされなかった。[2]
38.02度：黄体期に発汗が始まった食道温。卵胞期は37.32度、黄体ホルモンのみは38.07度である。[2]
75と72：71度の乾熱に入って40分の時点の平均動脈圧（mmHg）。前者が早期卵胞期、後者が中期黄体期で、対象は10人である。[3]
156ミリリットルと300ミリリットル：50度の環境での受動的加温中に減った血しょう量。前者が卵胞期、後者が黄体期で、対象は5人である。[10]
帰宅後の湯は、この六つの数字のどれか一つでは決まらない。27度の安静で食道温が分かれていても、71度の乾熱では直腸温の時期差が出ず、50度の空気では血しょうの減り方が条件で向きを変える。湯加減を一段階変える前に、どの温度を、どの温め方で測った数字なのかを分けて見る。[2][3][10]
立川駅北口の夕方、電車を降りた時点の火照りは、湯に入ったあとの話ではない。8人の安静は27度の部屋で、すでに周期の差があった。[2]
疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。
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