ピラティスとキックボクシング、疲れの点数と片脚の点数は別々に動く

ピラティスとキックボクシングを同じ週に置く前に、疲れの点数と片脚の点数を一つの成果にしない。歩行できる多発性硬化症の10週では疲労が改善しても姿勢制御は有意に動かず、別の12週ではバランスの尺度が動いて疲労は有意でなかった。検査の名前を残して読む。

木曜の夜、立川駅北口の改札の前で、片脚でスニーカーの踵を踏む。キックボクシングの回のあとだった。体は熱いのに、軸にした足が早く床を探す。先週のピラティスの夜は、脚の重さは少なかった。同じ片脚は、今週より短かった。手帳には星が一つしかない。疲れと安定を、同じ星で採点している。

答えの芯は、その星を二つに割ることだ。歩行できる多発性硬化症の人に、修正した臨床のピラティスを週2回、10週行った試験では、開眼で不安定な面に立ったときの感覚の相互作用と、疲労の質問の合計・身体・認知の点数は改善した。姿勢制御には有意な変化がなかった。別の試験では、座って行うオンラインのピラティスを週2回、12週続け、バランスの尺度は10%改善して有意だった。疲労を含む病気の関連指標は、有意な変化ではなかった。減った疲れと、安定した片脚は、同じ週の同じ成果ではない。[1][20]

既存の「お尻の横が眠ると、腰が代わりに働く｜片脚立ちで分かる中臀筋とピラティスのサイドキック」は、お尻の横の筋と横への蹴りを扱う。既存の「有酸素運動と筋トレで片脚立ちも伸びる？体力の成果が移るかを測定別に読む」は、体力の成果が片脚立ちへ移るかを扱う。こちらは、ピラティスのプログラムで疲労の質問と姿勢の検査が揃って動いたかである。キックの軌道そのものを、これらの数字で採点しない。

疲れが下がった週に、姿勢の検査まで動くとは限らない

多発性硬化症では、姿勢の制御、感覚をまとめる働き、疲労が、日常の動作を妨げる問題として並ぶ。トルコの試験は、患者11人と、条件を揃えた健康な対照12人を集めた。姿勢の制御は、バイオデックスというバランスの装置で、安定限界と姿勢安定性を測った。感覚の相互作用も見た。疲労は、改変疲労影響尺度という質問票である。患者の姿勢制御と疲労は、心理社会の項目を除き、健康な対照より有意に悪かった。pは0.05未満である。そのあと患者にピラティスを行い、測定を患者について繰り返した。[1]

週2回、10週のあと、開眼かつフォームの面での感覚の相互作用が改善した。疲労は合計、身体、認知の点数で改善した。いずれもpは0.05未満である。姿勢制御には有意な変化が検出されず、pは0.05を上回った。感覚が変わる欄と、姿勢の装置が動く欄は、同じプログラムの中で分かれた。[1]

著者らの結論は、10週のピラティスは感覚の相互作用を改善し、疲労を減らすのに有効だ、というものである。歩行できる患者に安全に行え、感覚の相互作用とバランスを高め、疲労に対処できるとも述べ、さらなる検証が必要だとしている。結果の行では姿勢制御が有意に動かず、結論の行ではバランスという言葉が残る。この二つを一つの合格に潰すと、木曜の片脚まで「疲れが減ったのだから安定したはず」になる。装置の名前を残したまま読むと、その飛躍は止まる。[1]

改札前の片脚は、この装置の検査ではない。開眼でフォーム面、という条件も書いていない。持ち帰るのは秒数の合格表ではなく、疲れの質問と姿勢の検査を別行にする習慣である。患者11人の10週を、健康な人のキックの夜へ人数ごと移すこともできない。対象は歩行できる多発性硬化症であり、対照の12人は、運動群として最後まで並んだ比較ではない。ベースラインで患者より安定していた人たちである。[1]

星が一つの手帳は、すでに二つの検査を足している。足したあとに「今日はいまいち」と書いても、どちらが動いたのかは残らない。10週かけて疲労票が動いても姿勢制御が黙っていた、という並びを一度見ておくと、1回のレッスンの感想を週の結論にする速度が落ちる。[1]

座って行う12週では、バランスの尺度だけが有意だった

向きが逆の試験もある。軽度から重度の多発性硬化症の人に、週2回、12週、画面ごしの集団で、座って行うピラティスを試した予備的な実行可能性の試験である。一方はピラティスだけ、もう一方は股関節と肩の回旋筋腱板を起こす動きを足した。プロセス、運営、科学的な実行可能性を記述的に見た。機能、身体活動、病気の影響・疲労・生活の質を、前後で測っている。[20]

ベースラインの検査を終えたのは22人、介入と終了後の検査を終えたのは16人だった。二つの群を合わせると、25フィート歩行は36%、座ってから歩いて戻る検査は13%の改善が示された。ベルグバランス尺度は10%の改善で、統計的に有意だった。群の間の差は有意ではない。身体活動も、病気の影響・疲労・生活の質も、有意な変化ではなかった。満足は高かった。著者らは、画面ごしの座位ピラティスは実行可能で、バランスに益がありうると述べている。[20]

満足が高いことと、疲労票が動くことは、別の報告である。歩行の時間が短くなったことも、疲労の質問が有意に変わったことにはなっていない。ここでも欄は分かれる。前の10週は疲労が動いて姿勢制御が動かなかった。この12週はバランスの尺度が有意に動いて、疲労は有意ではなかった。同じ病名、同じ「ピラティス」でも、動いた列は入れ替わる。[1][20]

ソファで画面を見ていた夜と、スタジオの床で片脚になった夜を、同じ疲労として手帳に置く人がいる。この試験が測ったのは、座位のプログラムの前後の機能と質問である。キックのあとに靴を履く瞬間の揺れではない。借りられるのは、バランスの尺度が動いた週に疲労の欄を自動で埋めない、という止め方である。16人まで残った予備試験を、すべての成人の12週の約束にしない。[20]

既存の「ホットヨガとキックボクシングの併用は同日でよい？翌日に残る動作の記憶を読む」は、同日に重ねたあとの記憶を扱う。こちらは、同日か別日かを決める記事ではない。疲労の尺度と姿勢の尺度を、一つの成果にしない読み方である。[20]

見渡した報告は両方の改善を言い、確からしさは低い

一つの試験が欄を分けても、多くの試験を見渡した文章は、両方の改善を言うことがある。多発性硬化症のピラティスを治療として展望した論文は、無作為化比較試験を31件見つけたと述べている。疲労、バランス、生活の質、歩行、気分、一部の生化学指標の改善について、一貫した証拠があったとする。同時に、一般化の限界も書いている。研究が単一の地域に偏ること、対象が主に若年と中年の成人であること、手順が揃わないこと、運動と認知を同時に見る結果が手薄なこと、遵守と安全性の報告が不揃いなことである。[6]

総説をさらに見たアンブレラレビューは、アイチ、ダンス、ピラティス、気功、太極拳、ヨガを、心身の運動介入としてまとめている。バランスは、他の運動か通常のケアと比べて、同等かそれ以上に有意に改善した。アイチ、太極拳、気功は抑うつを有意に改善した。ヨガは他の心身の方法と一緒に解析すると、痛みを比較対照より減らした。疲労の結果はまちまちだった。身体機能と生活の質は、比較対照と同等だった。証拠の確からしさは、ほとんどの介入で低いか、とても低い。レビューの質の多くは、極めて低いと判定されている。より大きな試験と、実際の比較対照、十分な報告が必要だとしている。[15]

慢性的な病気の人の疲労を、ピラティスで見たメタ分析は、さらに別の数字を出す。無作為化比較試験18件、参加者812人である。冒頭では、疲労、生活の質、身体機能に有意な効果があったと述べる。統合すると、身体機能の効果量は0.85、95%信頼区間は0.30から1.40、pは0.01で有意だった。疲労は-0.43、区間は-0.96から0.11、pは0.12で有意ではない。生活の質は0.49、区間は-0.40から1.37、pは0.28で有意ではない。より短い6〜8週の介入は、疲労への効果に影響していた。病気の種類と、比較対照の種類は、効果に影響しなかった。結論は、身体機能には益があり、疲労を減らし生活の質を高める助けになるかもしれない、という留め方である。[5]

31件の「一貫」、アンブレラの「疲労はまちまち」、812人の統合で疲労の区間がゼロをまたぐこと。この三つは一つの標語にならない。10週と12週では、動いた列が入れ替わったまま残る。疲労の列と姿勢の列を、最初から一つの成果として予約しない。[1][5][6][15][20]

数字で読む、疲労票と姿勢検査

11人と12人：多発性硬化症の患者と健康な対照。週2回10週のあと、感覚の相互作用と疲労の一部は改善し、姿勢制御は有意ではなかった。[1]

22人中16人：座位で画面ごしの12週を終えた人数。ベルグバランス尺度は10%改善して有意、疲労は有意な変化ではなかった。[20]

31件：多発性硬化症のピラティスを見た無作為化比較試験の数。疲労とバランスの改善を一貫と述べ、地域・年齢・手順の限界も併記している。[6]

18件、812人：慢性的な病気でのメタ分析。身体機能は有意、疲労の効果量は-0.43で区間がゼロをまたぎ有意ではない。[5]

205件、12629人：がんに伴う疲労のネットワークメタ分析。ピラティスの効果量は-0.46で、他の運動と区間が重なる。[12]

45人：月経痛の女性を15人ずつ3群。12週後、マットとリフォーマーの疲労の差は有意ではなかった。[4]

宮川涼 Founder

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