腹筋ローラーと懸垂はどっちを選ぶ？体力テストの結果を組み合わせの根拠にする前に

腹筋ローラーと懸垂はどっちを選び、組み合わせるか。13〜15歳の女子生徒181人の相関研究は、肩の修正懸垂と上体起こしを別々に測った。食習慣との相関係数を、大人の併用メニューが効く大きさとしては読まない。鉄棒の回数へ換算する前に、測った姿勢と研究の型を分けて読む。

床に腹筋ローラーを置き、懸垂用の棒を見上げる。今夜はどっちを選ぶか、両方やるか。体力テストで肩と腹部を別々に測った結果だけでは、併用メニューの効果は決まらない。まず確かめたいのは、自分が練習したい動きと、研究が測った動きの違いである。

運動としての懸垂に数字を置いているのは、イランの女子生徒を調べた相関研究である。並んでいたのは、肩の筋力と持久力を見る修正した仰向けの懸垂テストと、腹部の筋持久力を見る上体起こしだ。同じ調査に二つの欄があることは、ローラーと鉄棒を両方やれ、という処方にはならない。[8]

既存記事「腹筋ローラーと普通の腹筋は何が違う？体を曲げる動きと反らせない働きを読む」には、体を曲げる動きと、反らせずに支える働きの比較を譲る。こちらが読むのは、別々に測った成績を、種目を足す根拠にしてよいかである。

肩の懸垂テストと上体起こしは、同じ調査の別欄だった

場所はイランのケルマンシャー州、カンガバル郡。対象は13〜15歳の女子生徒で、研究の型は記述的な相関研究である。学校は多段階のクラスター抽出で選ばれ、380人のうち181人が自発的に参加した。成長期の生徒の観察結果を、18〜39歳の女性の練習効果へそのまま当てはめることはできない。[8]

測る課題は分かれている。心肺の持久力は540メートル走。肩の筋力と持久力は、修正した仰向けの懸垂テスト。腹部の筋持久力は上体起こし。太ももを含む下半身と後面の柔軟性は、柔軟性を見る箱。学年末の成績も、同じ生徒について見ている。[8]

仰向けで行う修正版は、肩の働きを測るためのテストとして書かれている。夜の動画が繰り返すのは、棒にぶら下がり、体を引き上げる懸垂である。名前が似ていても、研究が指定した姿勢は仰向けの修正版のほうだ。[8]

腹部の欄に入っていたのは上体起こしである。床のローラーの往復を、その欄の点数として読み替えると、研究が実際に課した課題から離れる。ローラーを出す夜と、上体を起こすテストの日は、記録の見出しを別にしたい。[8]

540メートルは、走って心肺を見る距離であり、ローラーが転がるレールではない。柔軟性の箱は、座って手を伸ばしたときの脚の後面を見る道具だ。四つが同じ日に並んでも、点数の名前は別々である。ローラーと懸垂を「どっちも体の真ん中だから同じ欄」とまとめる読み方は、この調査の項目分けと逆を向く。[8]

筋持久力とは、この研究の文脈では、筋肉の働きを繰り返せる力を指す。肩のテストは筋力と持久力の両方を見るとされ、腹部のテストは持久力の側に置かれている。一つの種目が両方を自動で伸ばす、という書き方にはなっていない。[8]

181人は、練習を割り付けられた集団ではない

参加は自発である。記述的な相関研究として、変数どうしの並びをスピアマンの順位相関で見ている。ローラーをやる群と懸垂をやる群に分け、数週間後の差を比べた試験ではない。[8]

食習慣の量は、カマンガルらが2023年に作ったジャンクフードの頻度質問票で聞いている。身長、体重、体格指数は、米国の全国健康栄養調査で定義された体格指数の区切りに沿って評価された。区切りの使い方はそう書かれており、ここから成人女性の目標体重を作る手続きはない。[8]

著者たちの結びは、親と政策に関わる人へ、栄養と身体活動にもっと目を向けるよう勧める文である。セット数も、週の頻度も、ローラーと懸垂の順番も、そこには置かれていない。勧めの宛先は、立川の夜に一人でメニューを組む大人ではなく、生徒のいる家庭と学校側だ。[8]

相関は、ある時点での並びである。ジャンクフードが多い生徒に、体力の点数が低い傾向が見えたとしても、食べ物を変えた分だけ懸垂が増える、とは別の主張になる。観察の並びを、練習の前後差のように読まない。[8]

181人は13〜15歳の女子生徒である。立川で働く大人の肩や、週に二度のレッスンのあとで開くローラーとは、年齢も生活も違う。生徒の係数を、そのまま自分の回数の増分にする読み方は、対象を取り違える。[8]

クラスター抽出は、学校を段に分けて選び、その中の生徒を見るやり方である。そのうえで参加は自発だった。380人のうち分析に入ったのは181人で、声をかけられた全員が残ったわけではない。自発で残った集団の並びを、街の大人全員の平均のように広げない。[8]

順位相関が見るのは、値の順番がどれだけ揃うかである。平均で何回できたか、何センチ伸びたかは、この結果の示し方ではない。−0.249は、摂取の多い少ないと持久力の点数の高い低いが逆向きに並びやすかった、という指標にとどまる。回数の増減表にはならない。[8]

質問票が聞いているのは、ジャンクフードをどのくらいの頻度で食べるかである。菓子のグラム数を懸垂の回数と交換する表にはなっていない。著者たちが勧めたのも、栄養と身体活動へ目を向けることであって、ローラーを何往復足せ、ではない。[8]

食習慣との数字は、種目を足す量ではない

ジャンクフードの摂取は、健康に関わる体力と負の相関があると説明されている。併記された係数は、心肺持久力が0.371（P=0.04）、筋力が−0.241（P=0.002）、筋持久力が−0.249（P=0.01）、柔軟性が−0.134（P=0.01）である。筋力・筋持久力・柔軟性の三つは符号が負で、説明と揃う。心肺の0.371だけは正の値で、「負の相関」という説明と符号が食い違う。この一点は、効果の大きさとして採用しない。[8]

体格指数とは正の相関で、係数は0.18、P=0.04。学年末の成績とは係数−0.06、P=0.12で、有意な相関はなかった、とされている。食べものと点数の話と、食べものと体格の話は、同じ研究の中でも別の結果だ。[8]

負の係数の幅は、いずれも1を下回る。−0.249は、食習慣と筋持久力の順位の関連を表す係数であって、練習を1回足したときの増加率ではない。パーセントへ直して「約25パーセント落ちる」と読むのは、相関の定義から外れる。[8]

体格指数との0.18を、痩せている方がよい、という結論にはしない。研究が見せたのは、この生徒集団の中での正の相関である。大人の体の形を欠点として並べる材料には使わない。変えやすい生活と、テストが測った体力を、同じ秤に載せない。[8]

成績との関連が有意でなかったことも、残しておく。体力の欄と学業の欄は、このデータでは結びついていない。懸垂を足せば勉強が進む、あるいはローラーを休むと成績が落ちる、といった話は、この係数からは出てこない。[8]

夜に迷う「背中を引く力」と「体幹を支える働き」は、この調査では一つの種目にまとめられていない。引く側は肩のテスト、腹部の持久力は上体起こし、息の続く力は540メートル走、脚の後面は柔軟性の箱、と名前が四つに分かれる。組み合わせる前に、増やしたい名前がどの欄かを一つ選ぶ。欄が二つ欲しいなら、それは二つの練習であって、一つの係数が両方を保証したことにはならない。[8]

有意とされた関連でも、係数の絶対値は0.134から0.371のあいだにある。最も小さいPは筋力の0.002だが、係数は−0.241にとどまる。小さいPは、その並びが偶然ではなさそうだという研究上の判断であり、ローラーを1本足したときの変化量ではない。[8]

ライブの前の週に食事を極端へ削り、懸垂かローラーを足す、という並びも、この係数の使い方ではない。体格指数との正の相関は、13〜15歳の生徒集団の中の話だ。大人の見た目の目標値は置かれていない。何日で何キロ、という計画も、この研究は勧めていない。[8]

数字で読む体力テストと食習慣

参加した女子生徒は181人。抽出の母数として書かれたのは380人である。[8]

年齢は13〜15歳。修正した仰向けの懸垂と、上体起こしは、別のテストとして実施された。[8]

ジャンクフードと筋力の係数は−0.241、P=0.002。練習で増えた回数ではない。[8]

ジャンクフードと筋持久力の係数は−0.249、P=0.01。ローラーの効果量でもない。[8]

体格指数との係数は0.18、P=0.04。学業成績とは−0.06、P=0.12で、有意ではなかった。[8]

心肺持久力の係数は0.371、P=0.04。本文では負の相関と説明され、符号が食い違う。[8]

宮川涼 Founder

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