ピラティス初心者は本の説明に手振りも添える？言葉と動作の記憶を読み分ける

ピラティス初心者が本で復習するとき、説明に手振りを添えると動きを覚えやすいのか。そろばん学習、手の操作、動作系列の研究から、手振りが役立つ条件と実際に動く練習との違いを読む。手を動かせば誰でも覚えられるとは限らない理由と、本を閉じた後に確かめたい復習の工夫も考える。

本には「脚を遠くへ」とある。文章の意味は分かるのに、マットに寝るとどちらへ動かすのだったか迷う。ページの上では迷わなかった手が、空中で脚の軌道をなぞり始める。ピラティスの復習で、そんな手振りを添えることに意味はあるのだろうか。

答えの芯は、手振りを記憶の万能な道具にしないことである。児童の計算学習を扱う認知発達研究では、そろばんの手振りが計算を助けるかどうかは習熟段階で異なった。18〜39歳の女性のピラティス復習に、この結果を直接当てはめることはできない。初心者ほど手振りの利益が大きい、という単純な結果ではない。[10] 本の説明に添える手振りも、何を表しているか理解できていることが先になる、という読み方ができる。

また、手で動きを表せることと、自分で動作を調整できることは分けたい。指で画面のカーソルを操作する実験では、試行錯誤して操作を学ぶ場合と、手の形をまねて位置を覚える場合で、自分が操作している感覚の変化が異なった。[5] 本を読む、手で示す、実際に動いて確かめる。この間の違いを、研究と照らして考える。

手振りは、本のどの情報を表しているのか

ここでいう手振りは、説明に添えて方向や順番を空中で示す動きである。たとえば脚の軌道を指先でなぞる場面を想像してほしい。これは読者の復習を考えるための例であり、この手順でピラティスの記憶が改善すると確かめられた方法ではない。手振りを取り入れるなら、まず「何の代わりにこの手を動かしているのか」を自分に尋ねるところから始めたい。

方向を示しているつもりでも、片方の手が脚を、もう片方が床を表していることがある。あるいは往復の順番だけを示しているかもしれない。同じ手振りに見えても、読み手が取り出している情報は違う。本の写真を見ながら「ここから、こちらへ」と示すときは、動かす部位と目印にしている部位を混ぜないようにする。これは記憶の効果を約束する話ではなく、復習の内容を確かめるための問いである。

手の形を実物に近づける利点は、学習の段階で変わる。障害のない参加者が筋肉の電気信号で義手を操作する実験では、望む義手の動きと似た手の動きを使う群は学習初期に直感的で速かった。一方、無関係な手の動きを対応づけた群も、後には同じ水準に達し、新しい制御方法への応用では利益を示した。これは障害のない参加者による義手操作の比較であり、18〜39歳の女性がピラティスを復習するときにも同じ違いが生じるかは、この実験から判断できない。[4]

この実験は、説明に添えるジェスチャーの比較ではない。それでも、見た目が似ている対応づけには初期の利点がある一方、それだけが唯一の学び方ではないと分かる。[4] 復習の手振りも、きれいな形に仕上げるより「自分が何を示したか」を言葉と照らすために使う、と考える余地がある。指先の演技を完成させることが目的ではない。

初心者ほど手を動かせばよい、とは限らない

そろばんの研究は、この問いに慎重になる理由を具体的に示す。対象は6〜8歳の子どもで、初級57人、中級65人、上級54人だった。実物のそろばんを使う条件、暗算中に自発的な手振りを使える条件、手振りを制限する条件で、計算成績と手の動きが比べられた。[10] これは児童の計算学習に関する認知発達研究であり、18〜39歳の女性のピラティス動作学習へそのまま適用する根拠にはならない。参考にするのは、習熟によって手振りの役割が変わるという問いの立て方である。

初級者は実物のそろばんでは計算できたが、暗算では成績が低く、手振りの正確さも低かった。中級者は正確な手振りを使い、手を動かせない条件では成績が低下した。上級者は正確に手を動かして暗算できる一方、手振りなしでも同程度の成績だった。[10] 手を動かすか動かさないかという二択だけでは、この違いを説明できない。

研究者は、中級・上級者では、手振りに伴う運動と空間の表現が、頭の中のそろばんの視覚的な表現を補い、作業記憶の負担を減らす可能性を示している。[10] 作業記憶とは、その場の課題に必要な情報を扱う働きである。バレーボールの研究でも、注意の資源によって同時に活性化できる情報のまとまりとして、この能力が扱われている。[9]

ここからのピラティスへの応用は仮説にとどまる。まだ本の写真の意味が分からない段階で、手だけ動かしても、その手振り自体を覚える仕事が増えるかもしれない。逆に、習った動作の方向は分かるが順番で迷うなら、手振りを復習の目印として試す余地がある。そろばんの結果を、そのまま大人の運動の効果として置き換えることはできない。[10]

本を選ぶときも「初心者向け」の文字だけで決めず、手で示そうとしたときに説明の出発点が分かるかを見たい。どこを動かし、どこへ戻る説明なのか。写真と文章で同じ動作を追えるか。ここは本の優劣を研究で順位づける話ではなく、自分が読み取れた内容を確認する視点である。分からない箇所が見つかったら、そこを次の質問として残せばよい。

覚えた手の形と、自分で調整する感覚は違う

指の動きでカーソルを操作する実験は、「分かった」の中身をもう少し分けてくれる。参加者はデータグローブを使い、未経験の手と画面の対応関係を学んだ。研究が測ったのは主体感、つまり自分の行動で体や外の環境を動かしている感覚である。[5] 指と画面の対応を学ぶ参加者の実験であり、18〜39歳の女性のピラティス動作の記憶に同じ結果が当てはまるかは、別に検証する必要がある。

試行錯誤して対応関係を学んだ実験では、初めは指とカーソルが時間的に近接して動くことが主体感を左右した。学習が進むと、学んだ空間的な対応に従うカーソルで、対応からずれたカーソルより主体感が高まった。一方、手の形の画像をまねて画面の位置を暗記した実験では、そのような変化は起きなかった。[5] 学習とともに、操作の結果を受け取る仕方が変わったのである。

したがって、この結果を「手振りは暗記に効かない」と読むのも違う。調べられたのは新しい操作に伴う主体感であり、ピラティスの説明の覚えやすさではない。[5] ただ、本の図をまねて再現できた段階と、実際の動作の結果を受け取りながら調整する段階を区別する材料にはなる。説明がすらすら出ることだけを復習のゴールにしない、という提案につながる。

たとえば本を閉じて手で経路を示した後、既に教わった動きを無理のない範囲で確かめる場面を考える。手振りでは迷わなかったのに、実際には戻る位置で迷うなら、次に確認したいのは戻り方だ。反対に、動けば分かるが文章で順番を説明できない場合もある。その違いを記録すれば、次のレッスンで質問する内容を具体的にできる。

そろばん研究では、習熟度だけでなく問題の難しさも考慮して成績を調べている。実物を操作すること、頭の中で計算しながら自発的に手を動かすこと、手の動きを制限して暗算することは、同じ課題に見えても利用できる手がかりが違う。[10] ピラティスの本を読むときも、ページを見ながら説明できたのか、閉じてから思い出せたのかを区別すると、自分が確かめた内容を取り違えずに済む。

また、この研究が示したのは、暗算中の手振りを許す条件と制限する条件での成績である。[10] 「説明しながら手を動かしておけば、後日まで動作を忘れなくなる」という結論とは別の問いになる。その場の課題を助ける働きと、後に残る記憶を育てる働きを、ひとまとめにしないで読みたい。復習中に分かりやすく感じたなら、それを出発点に、次に本を開いたときも説明できるかを自分で確かめるのである。

義手の操作研究でも、両方の訓練群で操作が改善し、認知への依存が減り、義手を自分の体のように感じる身体化が増した。[4] 両群で学習が進んだのである。したがって、手振りの対応が直感的だったことと、練習を続けて操作できるようになることも分けて考えられる。本の説明に添える手振りについては、自分に分かりやすい対応を探しつつ、その対応が実動作と合っているかを確認する余地がある。

数字で読む手振りと動作の学習

6〜8歳：そろばんと暗算の手振りを調べた子どもの年齢範囲であり、大人の運動経験とは異なる。[10]

57人・65人・54人：そろばん研究の初級・中級・上級の人数。習熟段階によって手振り制限の影響が違った。[10]

120人：作業記憶と攻撃動作の関係を調べたバレーボール選手の人数。動作の正しさと精密さで関連する要因が異なった。[9]

6〜26歳：そのバレーボール研究の対象年齢。成人初心者だけを調べた研究ではない。[9]

6人と5人：複合動作を比べたフェンシング研究の初心者と経験者。開始のタイミングだけでは群の違いを説明できなかった。[18]