発声のために腹筋を鍛えたいとき、お腹の力みを声量の目安にしてよいのか。歌手と未経験者の比較、声門下圧と息の流れを調べた研究から、大きな声と効率のよい声の違いを読む。音程や母音で変わる測定条件、数値モデルから分かることも整理し、初心者が練習で比べるポイントを考える。
カラオケのサビで声が伴奏に埋もれた。次はお腹を硬くして、もっと息を押してみる。そんなとき、力を足した実感と、外へ出た音の大きさは同じ成績表にはならない。男性歌手を調べた実験では声量を変える主要な生理的変数は声門下圧だったが、圧と音の大きさの関係は発声の仕方によって変わった。18〜39歳の女性にも同じ関係がそのまま当てはまるかは、この男性歌手の実験では確かめられていない。[2]
声門下圧とは、声帯の下側の空気の圧である。腹筋を固めた感覚をそのまま測った値ではない。声量にはこの圧が深く関わる一方、声帯の寄せ方や硬さを扱った数値モデルでは、圧を増すと息の流れや声帯の開き方も変わる。したがって「腹筋を固めるほど効率よく大きくなる」と結ぶのは飛躍である。[2][6]
既存記事「女性の筋トレで声が低くなる？声帯の変化と力むときの発声を分けて読む話」には声の高さと筋トレの問いを譲る。「歌うための腹筋は上体起こしで鍛える？筋力と吐く息の調整を分けて読む」も隣の問いだ。ここでは、同じくらい大きな声を出すときに、必要な圧と息がどう違うのかを追う。訓練された歌手と未経験者の比較では、似た音響出力でも使う空気のエネルギーに違いが見られている。[14]
声を大きくする圧と、お腹の手応えを分ける
お腹に手を当てて硬さを確かめることと、声帯の下の圧を測ることは、観察している場所から違う。発声研究で声門下圧を推定する方法には、子音の「パ」のように唇を閉じた局面の口の中の圧を利用するものがある。歌手と未訓練の声を比べた統合研究も、この方法で得た圧と声の音源の関係を扱っている。腹筋の疲れ具合を圧の数値に置き換えてはいない。[8]
男性歌唱の実験では、著名なオペラのテノール歌手を含む歌手10人が、音程と声量を変えて発声した。研究者は口から出る空気の流れを分析し、その中から声帯のところで生じる流れの特徴を取り出した。声の大きさの変動を説明する主要な生理的変数は声門下圧であり、音源の側では空気の流れが急に減る部分の特徴が声量と深く関係した。対象が男性歌手であるため、18〜39歳の女性の練習に数値をそのまま当てはめることはできない。[2]
ここでいう「圧が重要」は、圧だけを増せばよいという意味ではない。この実験では、中立的な発声、押しつけるような発声、流れを生かす発声を比べ、圧に対してどれだけの音圧が得られるかも調べた。その関係が最も良好だったのは、流れを生かす発声だった。声を押しつけるほど有利、という順番ではなかったのである。[2]
初心者が知りたいのは「腹筋を何回すれば声が出るか」かもしれない。しかし、この実験が測ったのは歌手の発声中の関係であり、腹筋運動の回数を増やす試験ではない。声量に関わる圧の話を、上体起こしの処方に変換してはいけない。まず腹筋の強さ、発声中の圧、外へ出た音を別々の問いとして置くことが、研究を練習へ持ち込む出発点になる。[2]
疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。
同じ圧の増加でも、声の増え方は一定ではない
男性歌手10人の実験では、中立的な発声で、発声の開始に必要な閾値を超えた分の声門下圧が倍になると、音圧レベルが8〜9 dB上がった。押しつける発声へ変えると、その上がり方は小さかった。ここで倍になったのは、閾値を超えた圧の部分である。声門下圧全体が倍になる場合と読み替えると、研究が示した関係から外れる。18〜39歳の女性でも同じ増加幅になるかは、この男性歌手の結果だけでは判断できない。[2]
この数字は家庭で目指す目標値ではなく、同じ圧の増加でも発声様式によって音の増加が違うことを示す結果だ。お腹をさらに固めたら手応えが増したとしても、その手応えの増加率を声量の増加率とは呼べない。とくに「押したから出た」という感覚だけでは、圧に対してどれくらい音が得られたかを評価できない。研究では感覚ではなく、空気の流れと音響信号を合わせて比べている。[2]
声帯の動きを計算する3次元モデルでも、声の強さは主に声門下圧で決まった。ただし圧を高めると声帯は次第に押し開かれ、声帯の隙間の平均的な大きさと流量が増えた。圧を増しても小さな開きを維持するには、低〜中程度の圧では声帯を寄せる度合いを、高い圧では声帯の硬さをそれぞれ調整する必要があった。[6]
空気を押す側だけを眺めていると、空気が通る側の変化を取り落とす。圧と声帯の調整が組み合わさる点こそ、このモデルの読みどころである。一方、これは人体への訓練効果を検証した試験ではない。「声帯を自分で硬くすればよい」という練習指示にもならない。モデルは何が一緒に変化し得るかを考える道具であり、初心者が喉を締めるための手順書ではない。[6]
また、声が大きくなる話と高くなる話も混ぜないほうがよい。男性歌手の実験では、音程を1オクターブ上げると声門下圧は平均で倍になった。同じ人の昨日と今日の歌声を比べても、曲や音程まで変われば、圧に求められる条件が変わり得る。高いサビで踏ん張った経験だけを取り出し、「前より腹筋が弱くなった」と採点する材料にはならない。18〜39歳の女性にこの倍率をそのまま適用する根拠にもならない。[2]
歌手と初心者では、圧から音への変換も違う
2018年の統合研究は、声量を変えた発声について、先行する3つの調査の結果を組み合わせた。対象にはクラシックの訓練を受けたバリトン歌手5人、未訓練の女性15人と男性14人、専門家から過緊張性と評価された声が含まれた。圧と音源の特徴に強い数量的関係が得られた一方、未訓練者と過緊張性の声の値は、歌手から作った式の値から系統的にずれた。男性歌手や過緊張性と評価された声も含むため、18〜39歳の女性一般にこの式をそのまま当てはめられるとは判断できない。[8]
これは「歌手の圧の使い方をそのまま初心者の正解にする」ことへの注意になる。研究が結びつけたのは、声門下圧と、流れが最も急に減る速さなどの音源指標だ。歌手の関係式に初心者を当てはめれば、必ず同じ声になるという結果ではない。訓練された声の平均は参考になるが、個人の合否を決める型紙ではないのである。[8]
この区別は、動画の発声練習をまねするときにも役立つ。画面の向こうの歌手と同じ姿勢、同じ口の形に見えても、圧と音源の関係まで同じと確認したことにはならない。研究では外見だけでなく、音から空気の流れの特徴を推定する分析を使った。お腹が動く様子だけを映した映像から、その人の発声効率まで読み取るのは難しいというのが、ここからの実践上の読みである。[8]
未訓練だが声に問題のない成人13人を調べた研究でも、息漏れのある発声、中立的な発声、流れを生かす発声、押しつける発声を、普段・大・小の声量で比べると、声帯の閉じる動きや音源の特徴は複雑に変化した。参加者は女性6人と男性7人で、変わり方には性別による違いもあった。単一の筋肉の力だけで発声の違いを説明する図には収まらない。男女を含む少人数の結果であり、18〜39歳の女性全体に同じ変わり方を当てはめるには検証が要る。[16]
この研究は、流れを生かす発声をほかと区別するうえで、声帯が閉じる速さや閉じている時間の特徴を、より大規模に調べる必要があるとした。つまり名称を知っていれば、初心者がその状態をすぐ再現できると保証する結果ではない。「流れ」という言葉を、ただ息を大量に吐くことに置き換えないのが大切だ。測定対象は空気の量だけでなく、声帯の動き方にもまたがっている。[16]
統合研究を読むときにも、人数のまとまりを一つの均質な集団と考えないことが大切になる。歌手のデータを平均し、その関係から作った式と、未訓練者などの値を照らすという組み立てだからだ。すべての参加者を同じ条件で訓練し、上達を追った研究とは役割が異なる。歌手との違いが分かったことと、その違いを埋める最適な練習法が決まったことの間には、まだ距離がある。[8]
たとえば仕事帰りのカラオケで、友人より声が届かないと感じた場面を考える。その場の声量だけを見て、友人の腹筋の強さまで推定する必要はない。研究が見ているのは圧、流れ、音源の変化の組み合わせである。自分より大きな声を聞いたときほど、体力の優劣へ話を急がず、発声の条件が違う可能性を残しておきたい。これは研究結果を日常へ引き寄せる際の読み方であり、相手の発声を診断する方法ではない。[2][8]
数字で読む声量と効率
歌手10人：音程と声量を変え、声の音源と声門下圧を比べた実験の対象である。[2]
8〜9 dB：中立的発声で、閾値を超える圧が倍になった際に、音圧レベルはこの幅で増加した。[2]
先行する3調査：訓練歌手、未訓練者、過緊張性と評価された声の結果を組み合わせた研究である。[8]
未訓練の成人13人：声帯の映像と流れ、音響、圧を組み合わせて発声様式を比べた。[16]
歌手10人と未経験者10人：強い歌唱と叫びを比較した探索的研究の人数である。[14]
疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。
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