徹夜の翌日、同僚の頼み事を引き受けたくないのは性格だけの問題だろうか。睡眠を削る実験、日々の睡眠と翌日の助け合い、寄付記録を調べた研究から、寝不足と親切の関係を読む。脳活動との関連や、反応を止める課題との違いも確かめ、勤務や家庭で判断を急がないための考え方を示す。
徹夜で仕事を終えた朝、隣の席から「ここだけ見てもらえる？」と声がかかる。普段なら手を伸ばすのに、今日は画面から目を離したくない。提出する資料はできたのに、隣の人の資料を見る気にはなれない。
睡眠を失うことは、眠気だけでなく、人を助けようとする選択にも関わりうる。徹夜の実験、日常の睡眠の変動、社会全体の寄付記録を調べた論文では、それぞれの規模で助け合いの減少が示された。[1] ただし、これは寝不足の人を不親切な人と決める検査ではない。
既存記事「徹夜の翌日なのに寝れないのはなぜ？眠気の蓄積と体内時計が競い合う仕組み」は、眠りたいのに眠れない問いを扱っている。ここで読むのは、目が開いている間に他人へどう応じるかである。「徹夜の翌日を乗り切る」を、仕事の処理量だけでなく、助けを求められた場面から考えてみたい。
徹夜の翌日の親切は、眠気とは別に調べられている
人を助けるとは、どんな行動だろう。頼まれた資料を探す、荷物を持つ、困っている人に時間を渡す。どれも日常の言葉では親切だが、研究では何を測ったかを確かめる必要がある。助けたいという選択と、実際にお金を寄付する行為は、重なる部分があっても同じ測定ではない。[1]
Ben Simonらの論文は、睡眠と助け合いを3つの規模で調べている。個人内で睡眠を失った影響をみる研究、日々の睡眠の変動と翌日の選択をみる研究、社会全体の寄付行動をみる研究である。方向は共通していても、同じ参加者に同じ課題を繰り返しただけではない。[1] 研究の組み合わせを読むことが、この話の入り口になる。
個人の実験では、1晩の睡眠喪失によって、他者を助けることから退く変化が示された。[1] 「眠いとなんとなく愛想がなくなる」という印象から、睡眠を失う条件で助ける選択がどう変わるかを調べる段階に進んだ点に意味がある。眠気の自己採点と援助の選択を別々に見る問いである。18〜39歳の女性の日常の応対に、実験や寄付記録の結果をそのまま当てはめるには、生活条件や援助の形の違いを考える必要がある。
ここで扱う結果を、「徹夜すると誰に対しても必ず冷たくなる」と言い換えてはいけない。研究が示す方向と、目の前の人が取る行動は分けて考える。ある朝に手伝ってくれなかった人が、前夜に眠れなかったのか、仕事が切迫していたのか、その場面だけでは決められない。実験の知識は人を見抜く道具よりも、判断を保留する理由として使いたい。
2020年のレビューは、睡眠不足が関わる領域として、感情の認識・反応・表現から、孤独感、援助行動、攻撃的な対人行動などまでを取り上げている。[6] レビューとは複数の知見を整理する論文である。親切だけを切り出した結果と、感情や対人関係を広く見渡した整理を合わせると、睡眠不足を単なるまぶたの重さとして扱わない理由が見えてくる。
ただし、領域が広いことは、あらゆる対人トラブルを睡眠で説明できることを意味しない。職場の不公平や無理な依頼は、よく眠った朝にも残る。睡眠は、断る権利を取り上げるための話ではない。手伝わなかったという行為と、その人の事情を、急いで同じ意味にしないための話である。
疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。
脳の画像は「親切のスイッチ」を見つけたのか
個人の研究では、助けることから退く変化と、社会的認知に関わる脳のネットワークの主要部位の活動低下との関連も示された。[1] 社会的認知とは、他者について考えたり、社会的な状況を捉えたりする働きを指す。ここでは、人を助ける行動を支えるネットワークとして扱われている。[1]
使われたのは機能的磁気共鳴画像法、略してfMRIである。論文は、睡眠を失ったときの援助の変化を、脳の働きとの関連からも検討している。[1] 大事なのは「関連」という読み方だ。脳活動と行動が結びついていることから、その部位だけで親切が決まる、とまでは進めない。
「親切のスイッチが切れた」という表現は覚えやすい。しかし、研究が取り上げているのはネットワークの主要部位であり、人格に貼るラベルではない。[1] 困っている相手が目に入ること、事情を考えること、手を貸すことには、それぞれ違う問いがある。画像の話を読んだからといって、相手の頭の中を見たつもりにならないほうがよい。
たとえば、徹夜明けの会議で相手が無表情だったとしても、それだけで援助意思の低下を判定することはできない。表情を見た話と、研究で測った援助の選択をつなぐには飛躍がある。睡眠と社会的な働きの研究は、人を分類するために使うと雑になる。自分の応対をいつもの調子と同じだと決めないために使うほうが、生活には置きやすい。
レビューでも、感情の認識、感情への反応、感情の表出は並べて扱われている。[6] これらを一括して「気分が悪い」と呼ぶと、何が変わったのかが見えなくなる。顔に出た疲れ、本人の気分、助けようとする選択は、会話では混ざりやすい。研究を読むときは、混ぜたまま結論を大きくしないことが必要である。
徹夜をしない日でも、翌日の助け合いと結びつく
生活には、完全な徹夜に至らない寝不足もある。仕事が延びた夜、家族の用事で眠りが削られた夜、寝床に入るまでが長かった夜もある。日常に近い部分を担うのが、複数の夜にわたって自然に生じた睡眠の減少をみた研究である。[1]
その研究では、夜ごとの睡眠の減少が、翌日の日常的なやり取りで他者を助ける選択の減少を予測した。[1] 「予測した」は、前夜と翌日の対応関係を示す言葉として読む。日常を観察する設計は、睡眠を実験で操作する設計と同じではない。仕事の忙しさや家庭の用事など、睡眠と援助の両方に関わる事情も考慮する必要がある。
この結果が身近なのは、徹夜という特別な出来事に話を閉じないからだ。普段どおりに出勤している日にも、睡眠と助け合いの選択を一緒に見る余地がある。[1] ただし、ここから自分の睡眠が少し短かった日の親切を点数化することはできない。関係が見つかったことと、個人に使える採点表ができたことは違う。
夕方の立川駅北口で、家族から買い物の追加を頼まれる。頼み事の内容は昨日と似ているのに、今日は返信を閉じたくなる。そんな場面で「私は家族に冷たい」と性格の判決を出す前に、前夜の眠りも思い返す。この使い方は、研究から考えた日常上の提案である。返信の遅れだけで、睡眠の影響を証明するものではない。
一方、頼む側にも使い道がある。今すぐ必要な用事か、別の人に頼めるか、答える時点を相談できるか。相手に睡眠の説明を求めるより、依頼そのものを整理する。研究で測った減少をそのまま生活へ移すことはできなくても、助け合いを本人の善意だけに預けない考え方にはつなげられる。
家の用事を分担する場面では、「今はできない」と「引き受けるつもりがない」も分けて聞ける。たとえば、帰宅してからならできるのか、今日は別の人が担当したほうがよいのかを確かめる。助けたい気持ちをその場で証明させるより、用事をどう終えるかに話を戻すのである。これは研究で試された会話の技法ではなく、援助の選択という問いを家庭に置いて考えた例だ。
勤務では、徹夜をした本人が同僚の依頼を受ける場合もあれば、本人から引き継ぎを頼む場合もある。後者なら、どこまで済んだか、何が残ったか、いつ返事が必要かを伝える案が考えられる。助けを求める人が睡眠を失っている場面も含めて考えると、親切を「疲れた人が周囲に与えるもの」とだけ捉えずに済む。休む人を支える段取りも、助け合いを考える側に置いてよい。
また、日常の観察で翌日の選択との関係が示されても、その結果を職場の人事評価へ直結させることはできない。[1] 昨夜の睡眠を報告させれば協力的な人が分かる、という道具にはならないのである。睡眠を確保しにくい事情を持つ人へ、さらに説明の負担を足さない読み方が必要だ。研究の焦点を知ることには、結果を使う範囲を狭く保つ意味もある。
数字で読む睡眠と助け合い
3つの研究：個人、日常の集団、社会規模という異なる水準から助け合いを調べた。[1]
1晩：個人の実験で、睡眠喪失による援助の後退が示された条件である。[1]
1時間：夏時間への移行で失われる睡眠機会として扱われた長さである。[1]
300万件超：社会規模の分析に使われた慈善寄付の記録であり、徹夜実験の参加者数ではない。[1]
36人：反応を止める課題を調べた別の研究の参加者数である。親切を測った人数ではない。[12]
疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。
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