空腹でイライラすると他人のせいにする？感情への気づきと不快な場面の実験を読む

空腹でイライラする理由は、お腹がすいたことだけでは説明できない。否定的な場面と感情への気づきを調べた実験から、他人への評価が厳しくなる条件を読む。体の感覚の個人差、食べたい欲求の日常記録、空腹時の判断の研究も照らし、相手を責める前に確かめたいことを考える。

夕飯の支度中、相手の「まだできない？」という一言に腹が立つ。昼から何も食べていない。それでも、その瞬間の頭の中では空腹より相手の言い方が問題になる。ここで考えたいのは、相手が本当に失礼だったかという裁判ではない。自分の体の不快さを、相手への評価にどこまで含めているかである。

空腹が感情として経験される条件を調べた実験では、空腹による否定的な知覚の変化は、否定的な場面で見られ、中立的・肯定的な場面では見られなかった。別の実験では、感情として捉えていることへの気づきがない条件で、空腹による否定的感情と研究者への否定的評価が生じた。空腹なら必ず他人を悪く見る、という結果ではない。[4]

既存記事「空腹でイライラする自覚は何か、大学生411人の質問から感情と食べ方を読む」には、自覚を質問で捉える論点を譲る。こちらは、不快な場面で体の状態が他人への評価に入り込む条件を扱う。夕飯前の口論をすべて空腹のせいにするためではなく、相手の問題と自分の状態を同時に考えるための読み物である。

既存の「寝不足で空腹のイライラは強まる？食欲と気分がそろわない実験結果を読む」は睡眠条件の比較、「運動するとイライラする日もある？気分がよくなる平均と自分の変化を分けて読む」は運動前後の変化を扱う。「30代女性のイライラは運動中の考え方で変わる？気をそらす方法と体への注意」も含め、運動の選び方はそれぞれに譲り、ここでは空腹の不快さを誰かへの評価として理解する場面を考える。

空腹だけで怒りまで決まるのか

MacCormackとLindquistの研究は、空腹だけでは、空腹に伴う怒りやいらだちを説明するのに十分ではない、という仮説から出発した。著者らが注目したのは、体の状態に伴う気分が、否定的で興奮の強い感情として理解される過程である。さらに、その過程は目の前の否定的な場面と関わると考えた。[4]

ここでいう場面とは、単に時計が夕方を指していることではない。研究が比較したのは、否定的、中立的、肯定的という感情的な文脈である。認知課題を使った研究では、空腹は否定的な文脈で感情的な知覚を変えたが、中立的または肯定的な文脈では同じ変化を示さなかった。この条件の違いが、論文の答えの芯になる。[4]

空腹という体の状態と、腹が立つという経験の間には、周囲をどう受け取るかという層がある。この研究を日常に引き寄せるなら、同じ夕飯前でも、楽しい待ち合わせと気まずい連絡を区別して考えることになる。ただし、夕飯の支度や連絡の例は生活への当てはめであって、その場面そのものを実験した結果ではない。[4]

「お腹がすいた自分は性格が悪くなる」と決める必要はない。一方で「空腹は気分と無関係だ」と片づけるのも結果と合わない。実験は、体の状態の影響が場面に応じて現れることを示している。いつでも同じ方向に押すボタンというより、どの状況で評価に重なるかを問う研究なのである。[4]

この違いは、対処を考える際にも役立つ。自分を責めることに話を終わらせず、食事を取れる状況だったか、目の前に不快な出来事があったか、自分は何に腹を立てていると理解したかを分ける。これは研究の条件を日常の問いに置き換えた提案であり、怒りの原因を確定する検査ではない。

不快な気分が、研究者への評価にまで重なる

同じ論文の実験室研究では、空腹が否定的な感情を生じさせ、研究者を否定的に評価させた。ただし、その結果には条件がつく。参加者が、自分の感情状態を感情として捉えていることに気づいていない場合に起きたのである。感情への気づきが、空腹と評価をつなぐ過程に関わった点が重要だ。[4]

自分の中で不快さが増すことと、目の前の人を悪く評価することは、同じ測定ではない。この研究は両方を扱っている。だから、問いは「空腹だと嫌な気分になるか」だけでは終わらない。その気分を抱えたまま、誰かについて判断するときにも違いが生じるか、という対人関係の問題につながる。[4]

ただし、研究者を否定的に評価したことを、そのまま「参加者が責任を押しつけた」「攻撃的な行動を取った」と読み替えてはいけない。他人の評価、責任の認定、実際にきつい言葉を送る行動は区別したい。この論文からここで使うのは、否定的な評価にまで影響が及んだという範囲の結果である。[4]

たとえば、連絡を読んで「急かされている感じがする」と思った段階と、「相手は配慮のない人だ」と結論した段階は分けて書き出せる。前者はその時点での受け取り方、後者は人物全体への判断だ。研究結果を生活で考えるなら、途中に自分の体の状態を書き加える余地をつくる、という使い方になる。

ここで食事の話を持ち出すことは、失礼な発言を受け入れることと同義ではない。「その言い方は困る」と伝える必要がある場面もある。研究で確かめられた条件を、自分の判断を見直すきっかけにすることと、相手の行動を無条件で許すことは別の選択である。空腹という説明だけで、人間関係の結論まで先回りしないようにしたい。

気づくとは、空腹を消すことではない

感情への気づきが関わったという結果は、「空腹だと唱えれば怒りが消える」という効果の保証ではない。実験が扱ったのは、自分の感情状態をどう捉えているかへの気づきと、空腹が否定的な感情や評価に及ぼす影響である。決まった言葉を使うだけの万能な手順に縮めると、研究より主張が大きくなる。[4]

この点を支える背景として、空腹、満腹、喉の渇きの内受容感覚を扱ったレビューがある。内受容感覚とは、体の内部の状態を感じ取る働きである。このレビューでは、内臓の信号を捉えることだけでなく、動機、感情的な反応、それに関連する考えを含めて検討している。[2]

レビューが示したのは、空腹などの内受容感覚の多くの側面に個人差があることだ。体の信号、食べたい動機、気分、考えを、どのように使い、優先し、組み合わせるかにも違いがある。したがって、「お腹が鳴ったら空腹が分かる」という単純な物差しだけで、他人の気づきの良し悪しを決められない。[2]

たとえば、自分の状態を言葉にするとき、胃の感覚だけに答えを求める必要はない。「食べたい」「落ち着かない」「相手に急かされたと感じる」と、異なる種類の情報を並べることはできる。これはレビューの示す複数の側面を踏まえた整理の案であって、それぞれの感覚から原因を診断する方法ではない。[2]

大事なのは、怒りを別の名前に塗り替えて終えることではなく、解釈を急いで固定しないことだ。相手への不満と空腹が両方あるなら、その両方を残してよい。「怒っているのだから空腹ではない」「空腹なのだから本当は怒っていない」という二者択一を、この記事の実験は要求していない。[4]

ここで実験の設計をもう少し分けておきたい。認知課題の研究が問うのは、否定的な文脈に置かれたとき、空腹と知覚がどう関わるかである。実験室の研究は、否定的な感情と研究者への評価に加え、その感情的な捉え方への気づきを扱う。文脈の比較と気づきの条件を合わせて読むことで、単に「食前は不機嫌だった」という観察より、影響が現れる条件を絞って考えられる。[4]

日常で同じ人が昼と夜に違う返事をしたとしても、空腹だけの比較にはならない。その間には連絡の内容も、場所も、相手の態度も変わりうる。だから、実験で条件を区別した結果は、自分の夕方にそのまま因果関係を貼りつけるためではなく、確かめる問いを細かくするために使いたい。「相手が悪い」と「自分がお腹をすかせている」は、同じ時点に両方書ける。それぞれを消さずに検討するのが、ここでの生活への提案である。

数字で読む空腹と判断の研究

3つの研究からなる論文が、文脈による知覚の違いと、感情への気づきを伴う実験を報告した。単一の質問だけの結果ではない。[4]

23研究を含む系統的レビューが、健康な成人の日常生活で繰り返し測った食べたい欲求を検討した。[7]

71%の欲求の測定では、欲しい食品の種類を特定していなかった。食べたい気持ちの中身まで同じ精度で分かるわけではない。[7]

32人の健康な参加者を対象にした無作為化クロスオーバー試験では、同じ人の異なる空腹条件で金銭的なリスク判断を比べた。[12]

20人が女性で、参加者の平均年齢は25.6歳だった。男女を含む集団の結果を、18〜39歳の女性にそのまま当てはめるには慎重な検討が必要だ。[12]

宮川涼 Founder

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