ピラティス初心者が、うまくできた回にも助言を求める意味を運動学習の研究から読む。肯定的な言葉が動きの保持を支えた実験と、自信が高まっても保持に差が出なかった実験を比較する。褒められた満足感と実際の上達を分け、できた点を具体的に確かめる方法と、翌日の復習の見方を考える。
「今の動きは、どこがよかったのだろう」。脚を下ろす動きが、さっきより滑らかに終わった。先生には何も言われなかったので、次も同じでよいのか分からない。ピラティスを始めたばかりだと、失敗したときには質問が浮かぶのに、うまくいったときには聞くことがなくなりがちだ。
成功した回にも、助言を聞く意味はある。運動学習の実験では、肯定的な結果の知らせが、その場の上達速度よりも、後で動きを保つことに役立った例がある。ただし「成功した回だけ聞けばよい」「褒められるほど上達する」とまでは言えない。成功への自信が増えても、後日の成績に差が出なかった実験もある。[8][5]
ここで考えたいのは、失敗の修正をやめることではなく、できた動きの中身も確認することだ。取り上げるのはダーツや腕の到達運動などの研究であり、ピラティス初心者への直接の効果を確かめた試験ではない。教室への応用は、その境界を踏まえて考える。[5][8][20]
成功した回の助言は、修正の反対ではない
動いた後に返ってくる情報を、フィードバックと呼ぶ。ここでは結果の知らせや、指導者の言葉を指す。ただし、同じ肯定的なフィードバックでも中身は違う。「的に入った」という結果と、「頑張った」という励ましと、「ほかの人よりよい」という比較は、研究でも異なる操作として扱われている。[5][1][4]
この違いは、レッスンで助言を受けるときにも役立つ整理だ。先生の「よかった」に対して、うれしかったという感情と、何ができたかという情報を分けてみる。たとえば、脚を大きく動かせたことを評価されたのか、始める前に決めた範囲で止められたことを評価されたのか。これは指導場面を想定した例であり、どちらの動かし方が全員に正しいと決めるものではない。
成功を聞くことは、直す場所を尋ねることの裏返しになる。失敗した回なら「何を変えるか」、成功した回なら「何を残すか」と質問を変えられる。実験でも、成功した到達運動は失敗した到達運動よりよく記憶されていた。成功に関する情報を確かめる発想には、こうした動作の記憶の研究が背景にある。[20]
一方、助言を聞くタイミングを自分で選ぶ問題は、既存記事「女性の筋トレの始め方は助言を自分で求める？教わるタイミングと翌日の覚え方」に譲る。この記事の問いは、選ぶ権利の有無ではなく、選んだ回がうまくいったときに何を受け取るかである。
失敗しか話題にしないと、練習の会話は修正事項の一覧になる。成功しか話題にしないと、何を基準にした成功なのかが曖昧になる。両方を扱い、成功の内容を実際の動きに戻して確かめる。後述する研究を教室に持ち込むなら、まずこの程度の使い方が妥当だ。[8][13]
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
その場で速く覚えることと、後で残ることは違う
運動学習の実験では、練習中の成績と、助言を外した後の成績を分けて調べる。練習後にも動きを保てるかを見る検査が保持テストである。少し条件を変えた課題で使えるかを見る転移テストとは、確かめる問いが異なる。[8][2]
Galeaらの運動適応の実験では、否定的なフィードバックは学習を速めた。しかも、直前の動きの実際の成績と明確に結びついている必要があった。一方、肯定的なフィードバックは学習速度を上げなかったが、結果の知らせを外すと、動作の記憶がよりよく保持された。学ぶ速さと残り方に、別の影響が見られたのである。[8]
これは「厳しく言われた日は伸びるが、褒められた日は伸びない」という読み方を退ける結果だ。測る時点が違えば、見えてくる利点も違う。ただし、この実験の否定的な情報を、人格を否定する叱責に置き換えてはいけない。研究で重要だったのは直前の成績との対応であり、先生の機嫌ではない。[8]
レッスン中、先生の声に合わせればできた動きと、自宅で思い出して行う動きは、同じ成績として扱わないほうが整理しやすい。教室での成功は、その場の成果として受け取る。そのうえで、次に同じ説明がなくても始め方を思い出せるかを別に見る。この区別は、保持を調べた実験からの実践上の応用である。[8]
医学生の手技訓練でも、励ます言葉と批判的な言葉が比較されている。腹腔鏡での縫合経験がない医学生42人を、肯定的、否定的、助言なしの群に無作為に分け、2時間の標準化された練習を行った試験だ。1週間後の再評価を含む検討で、手技評価の改善率は肯定的な群76.8%、否定的な群62.0%、助言なしの群11.2%と報告された。医学生の手技訓練の結果であり、18〜39歳の女性のピラティスに同じ改善率を当てはめることはできない。[1]
この数字はピラティスの上達率ではない。手技評価尺度の変化率であり、動きが何割正しくなったかという割合でもない。肯定的な群は否定的な群より有能感が高く、圧力や緊張が低かった。技能と気持ちを同時に調べる価値を示す試験だが、医学生の縫合という対象と課題を外して効果の大きさを持ち運ぶことはできない。[1]
縫合試験の圧力や緊張の質問項目は、肯定的な群で2.6、否定的な群で4.3だった。有能感に関する質問項目にも差があった。ただし、これは質問への評点であって、緊張が何割減ったかを直接示す数字ではない。技能の採点と本人の感じ方は、別々の物差しで測られている。[1]
教室で「今日はうまくできた」と思うときにも、その中には違う情報が入る。先生の説明が理解できた、動きの順番を思い出せた、評価を受けてほっとした。これらをひとまとめにして翌日の再現を予想すると、何が残ったのかを見失いやすい。保持テストの考え方を借りるなら、次に先生が同じ言葉を添えなくても何を行えるかを確かめるのである。[8]
「できた気がする」と実際の保持が分かれる場面
褒められた直後の明るい気分は大切でも、それだけで学習の証拠にはならない。ダーツ初心者を対象にした実験では、同じ距離から大きな的か小さな的を狙わせた。中心からどれだけ外れたかという客観的な成績は、練習中に群間差がなかった。それでも大きな的の群では、命中回数の多さと自信の高さが認められる。[5]
ところが1週間後の保持では、その利点は認められない。成功と数える範囲を広げれば、命中の回数と成功感は増やせる。しかし、中心に近づける能力の向上とは区別する必要がある。的が広くなった事実と、腕が上達した事実は、同じではない。[5]
この研究でいう自己効力感は、その課題を自分ができるという見込みである。ピラティスの場面に置き換えるなら、「前より安心して取り組めた」と「狙った動きを後で再現できた」を別々の記録にするとよい。これは実験結果からの応用案であり、安心感を軽視するための区別ではない。[5]
ジョイスティックで動きを合わせる別の実験でも、肯定的な知らせの量を増やすだけでは成績はよくならなかった。研究者は正確さの要求を調整し、成功の知らせが50%、70%、90%になる練習条件を設けた。肯定的な知らせの直後に楽しさが増す程度は、練習前後の学習量と正の関連を示したが、成功とされる頻度を増やしただけでは成績の改善は得られなかった。[13]
関連があったことは、楽しい気分を作れば必ず学習が起きることとは違う。この実験からは、成功を知らせる言葉が実際のよい成績と結びついている点を重く見るべきだ。レッスンでも、褒め言葉の個数を数えるより、その言葉がどの動きを指していたかを確かめるほうが、研究の問いに沿っている。[13]
ジョイスティックの研究で学習を見積もったのは、結果の知らせを出さない状態での練習前後の正確さだった。練習中に成功と表示された回数そのものを、学習の点数にしたわけではない。成功の知らせを操作した条件と、その知らせから離れて測った成績を区別する設計が、褒められた手応えを考える際の手がかりになる。[13]
数字で読む成功後のフィードバック
42人：縫合未経験の医学生を対象とした無作為化比較試験の参加者数である。[1]
76.8%と62.0%：肯定的な群と否定的な群の手技評価の改善率であり、ピラティスの効果量ではない。[1]
1週間：ダーツで増えた成功感が、保持の利点に結びつかなかった検査までの間隔である。[5]
50%、70%、90%：ジョイスティック課題で操作された成功の知らせの頻度であり、推奨する褒め方の配分ではない。[13]
24時間：複数の学習条件を組み合わせたステップ課題で、保持と転移を調べた時点である。[2]
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
1
2
