最新の体験料金は料金ページ、最新のスケジュールは体験予約ページでご確認ください。体験レッスンは、ヨガ・ピラティスが1,980円（税込／税抜1,800円）、キックボクササイズが4,980円（新規の方限定）です。
夜7時前の立川駅、北口の改札を出たところで、二人連れが手を振り合っているのをよく見かけます。片方は仕事帰りのスーツ、片方はリュックにヨガウェアを詰めてきた普段着。「おつかれ」「今日きつかった」と短く言葉を交わして、そのまま一緒に歩き出す。北口から徒歩1分なので、改札で合流してから話の続きをしているうちに、もうスタジオの入口です。
オンザショア立川店は、イタリア産の天然溶岩石「バサルティーナ」の溶岩プレートの床の上でレッスンを行うスタジオです。毎日いろいろな人がひとりで来ます。そのなかに、こうして誰かと待ち合わせて来る人たちがいます。そして、長く見ていると気づくことがあります。待ち合わせて来る人たちは、雨の日にも、寒い日にも、なぜか来るのです。
この記事は、一人だと運動が続かない人のための話です。意志を強くする方法ではなく、意志に頼らずに済む仕組みの話です。続ける力は、改札の前で待っている誰かの顔です。同じ溶岩プレートの上で汗を流し、「また来週」と言える相手。その約束を、次の一回の力にしてください。
要点（結論から）
- 最初の高揚感が薄れて「今日はいいか」と思った夜。人との約束は、それを越える力になる。
- 誘い合わせのいちばんの落とし穴は、「相手が休むと自分も休む」こと。最初に「現地集合・現地解散」「片方が休んでも、もう片方は行く」と決めておく。
- 友だち・夫婦や家族・職場の同僚、それぞれにコツがある。男性はヨガのクラスと大勢のホットボクササイズに参加でき、キックボクササイズとパーソナルトレーニングは女性限定。
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
三回目の「今日はいいか」を越える
たとえば、こんな始まり方を思い浮かべてください。一回目は、新しいことを始めた高揚感で来られる。二回目は、一回目が楽しかったので来られる。三回目の日に、少し残業があって、少し雨が降っていて、少し疲れていて、「今日はいいか」と思う。そのまま次の予定を決めずにいると、四回目へ向かうきっかけを失ってしまう。ここでいう三回目は離脱率の数字ではなく、最初の高揚感が薄れた夜の例です。
これは、その人が怠けているからではありません。仕事も家事もある大人の毎日には、「今日はやめておく理由」がいくらでも転がっています。一人で決めた予定は、一人の判断で取り消せてしまう。取り消しても誰にも迷惑がかからない。だから、取り消しやすいのです。
「決意」は自分との約束、「待ち合わせ」は人との約束
自分ひとりの「来週から週2回行く」という決意は、自分との約束です。自分との約束は、破っても誰にも見られません。
一方、「火曜の19時に北口ね」という待ち合わせは、人との約束です。人との約束は、破るのに少し勇気がいります。「ごめん、今日やめとく」と送るのが、思った以上に面倒くさい。その面倒くささが、三回目の夜に背中を押してくれます。
二人連れを迎えるうちに、うちが大事にするようになったのは「次はいつ来る？」という帰り際の一言です。決意を大きくするより、次の予定を二人の会話にしておく。それが、ここで勧めたい続け方です。
誘い合わせが効く理由と、効かなくなる瞬間
誘い合って通うことには、いいことがたくさんあります。けれど、効かなくなる瞬間もはっきりあります。楽しいところだけでなく、負担になるところも先に話しておきましょう。
効く理由
ひとつめは、先ほど書いた「約束の力」です。行くかどうかを毎回自分ひとりで決めなくて済むので、迷う回数が減ります。
ふたつめは、話せる相手がいることです。溶岩プレートのあるスタジオで60分汗をかいたあとの「今日のあれ、きつかったね」という一言は、思った以上に気持ちを軽くします。同じ体験をした人にしか分からない話ができるのは、続ける楽しみになります。
みっつめは、初めての場所の心細さが半分になることです。新しいスタジオに一人で入るのは、大人でも少し勇気がいります。二人なら、受付で何を聞けばいいか分からなくても、なんとかなる気がします。
効かなくなる瞬間
逆に、誘い合わせが重荷になる瞬間もあります。
- どちらか一方だけが熱心で、もう一方が付き合わされている気分になったとき
- 体の硬さや汗の量を比べて、片方が落ち込むようになったとき
- 待ち合わせの調整が面倒になって、連絡のやりとりそのものが負担になったとき
- 相手が休むと、自分も休むのが当たり前になったとき
特に最後のひとつは、誘い合わせのいちばんの落とし穴です。二人で通っていると、片方の都合がもう片方の欠席の理由になってしまう。気づくと、二人そろって来なくなっている。これは本当によくあります。
この落とし穴を避けるための作法を、このあと書いていきます。
通う相手別のコツと注意点
誘う相手によって、うまくいくコツは少しずつ違います。
地元の友だち
多摩で暮らしていると、学生時代の同級生や、子どもの学校で知り合った友だち、近所の知り合いが、意外と近くに住んでいます。中央線、青梅線、南武線、多摩モノレールが集まる立川は、住んでいる場所がばらばらでも、待ち合わせやすい駅です。
友だちと通うときのいいところは、気楽さです。終わったあとにお茶をしてもいいし、そのまま解散してもいい。気をつけたいのは、おしゃべりの延長でレッスンに来て、レッスン中も話したくなってしまうことくらいです。レッスン中は、それぞれが自分の体と呼吸に集中する時間にしてください。
夫婦・家族
夫婦や家族で通う人もいます。オンザショアのヨガのクラスと、大勢で行うホットボクササイズのクラスには、男性も参加できます。夫婦でヨガのクラスに並ぶこともできます。
一方で、キックボクササイズ（1対1のパーソナル）とパーソナルトレーニングは、女性限定です。夫婦で「同じものを受けたい」と思ったときは、ヨガのクラスか、大勢のホットボクササイズから選んでください。
また、オンザショアは16歳から入会でき、20歳未満の方は保護者の同意書が必要です。高校生の娘さんとお母さん、というように、親子で同じクラスに通うことも、条件を満たせばできます。
家族と通ういいところは、帰り道が同じことです。行きも帰りも一緒なので、待ち合わせの調整がいりません。気をつけたいのは、家の中の空気をスタジオに持ち込まないこと。けんかをした日でも、マットの上では別々の60分を過ごしていい。むしろ、汗をかいたあとのほうが、話がこじれずに済むこともあります。
職場の同僚
立川や多摩の職場で働く人なら、同僚と仕事帰りに通うのもひとつの手です。仕事が終わる時間がそろいやすく、「今日行く？」の一言で予定が決まります。
気をつけたいのは、職場の上下関係や仕事の話を、そのまま持ち込まないことです。先輩に誘われて断れずに来ている、という状態は長続きしません。誘うときも、断りやすい誘い方を心がけてください。
誘う側の作法
誰かを誘うときに、気をつけたいことをまとめます。
「一緒に体験に行かない？」から始める
いきなり「入会しようよ」と誘うと、相手は身構えます。まずは体験レッスンに一緒に行くところから始めるのがおすすめです。オンザショアのヨガ・ピラティスの体験レッスンは、期間限定で1,800円（税抜・税込1,980円）です。それぞれが自分で予約して、事前決済をしておけば、当日はタオルとマットのレンタルも含まれているので、着替えと水だけで来られます。
体験してみて、相手が「合わない」と言ったら、それで終わりにしていい。誘う側がそう思っておくだけで、相手はずっと誘いに乗りやすくなります。
相手の体力と好みを先に聞く
自分が楽しいと思っているクラスが、相手にとっても楽しいとは限りません。体を動かすのが久しぶりの人を、いきなりきついクラスに誘うと、一回で嫌になってしまうことがあります。ヨガだけで25種類以上あるので、ゆったりしたクラスから始めるなど、相手に合わせて選んでください。迷ったら、公式LINEで相談してもらえれば、クラス選びの相談にも乗ります。
「現地集合・現地解散」と「片方が休んでも、もう片方は行く」を最初に決める
これが、いちばん大事な作法です。
待ち合わせて一緒に入るのは楽しいことですが、毎回それを前提にすると、片方の都合がもう片方の欠席理由になります。最初から「待ち合わせられる日は一緒に、無理な日はそれぞれで」「どちらかが休んでも、もう片方は行く」と決めておくと、二人そろって来なくなるのを防げます。
立川駅北口で落ち合って、話しながら歩く楽しさはそのままに。都合がつかない日は、駅から近いスタジオで集合すればいいのです。待ち合わせを義務にしないことが、二人それぞれの通う時間を守ります。
比べない、教えすぎない
先に通っている側は、つい教えたくなります。「そのポーズはもっとこう」「呼吸はこう」。けれど、ポーズの指導はインストラクターの仕事です。友だちからの細かい指摘は、本人にとっては案外しんどいものです。
汗の量や体の柔らかさを比べるのも、やめておきましょう。汗のかき方には大きな個人差があります。比べて得をする人は、二人のうち一人もいません。
誘われる側の作法
誘われる側にも、気をつけておくと楽になることがあります。
体の不安は正直に言う
腰が痛い、膝に不安がある、運動が久しぶり、暑さが苦手。こうしたことは、誘ってくれた相手にも、スタジオにも、正直に伝えてください。「せっかく誘ってくれたから」で、参加できる条件まで曖昧にしないでほしいのです。妊娠中の方は溶岩ホットヨガには参加できません（常温のマタニティヨガのみ）。医師から運動を止められている方は利用できません。持病・怪我のある方は事前に医師に相談してください。相談が済んでいないなら、そのことも隠さずに伝えて、先に予約を進めないでください。
誘ってくれた人に悪いから、と無理をして温められた室内に入るのは、いちばん避けてほしいことです。
合わなかったら、合わなかったと言う
体験してみて合わなかったら、それを伝えてかまいません。誘った人も、本当はそれを知りたいはずです。「合わなかったけど、誘ってくれてうれしかった」と言えば、関係が気まずくなることはありません。
自分のペースで続けていい
誘われて始めた運動でも、続けるかどうか、どれくらいの頻度で通うかは、自分で決めていいのです。相手が週3回通っていても、自分は週1回でいい。マンスリー会員は月2回から回数無制限まで選べますが、4か月以上の継続が必要で、4か月未満の解約はできません。別の選択肢として、4回チケット（3か月有効）と10回チケット（6か月有効）もあります。相手と同じプランにそろえる必要はありません。
スタジオの中で保つ、気まずくならない距離感
一緒に来ても、スタジオの中では少し離れていてかまいません。
マットは隣でなくてもいい
並んでマットを敷くのも楽しいですが、隣にいると、相手の動きが気になって集中できない人もいます。お互いの視界に入らない位置を選ぶのも、ひとつの気づかいです。
レッスン中は、話さない
溶岩ホットヨガの部屋は、室温35〜40℃・湿度60〜70%です。溶岩プレートの床の上で、自分の呼吸と体に集中するのが、レッスンの中身そのものです。話すのは、レッスンが終わってから。これは二人のためだけでなく、同じ部屋にいるほかの人のためでもあります。
先に休んでも、先に出てもいい
二人のうちどちらかが、途中で休みたくなったり、部屋の外に出たくなったりすることがあります。そのときは、相手に合わせずに休んでください。相手も、気にせず自分のレッスンを続けてください。35〜40℃のスタジオでは、自分の体の声がいちばん大事です。
終わったあとは、お茶をしてもしなくてもいい
レッスン後に一緒にお茶をする日があってもいいし、「おつかれ」とだけ言って別々に帰る日があってもいい。毎回お茶をするのが決まりになると、それが負担になる人もいます。お茶までを一組の予定にせず、帰り方はその日の二人に任せましょう。
相手がやめても、習慣はあなたのもの
誘い合って通い始めても、いつかどちらかが来なくなる日が来るかもしれません。引っ越し、転職、出産、体調、気持ちの変化。理由はいろいろです。
そのとき、思い出してほしいことがあります。誘い合わせは、始めるための仕組みであって、続けるための条件ではない、ということです。
相手がやめたら、自分もやめなければいけない理由はありません。二人で通ううちに、レッスンのある曜日が自分の生活の一部になっていたなら、その曜日はもうあなたのものです。ひとりで改札を出て、ひとりでスタジオに上がり、ひとりで汗をかく。最初は少しさみしく感じても、それができるようになったとき、運動はもう、あなた自身の習慣になっています。
そして、スタジオに通い続けていれば、そこで顔なじみができることもあります。同じ曜日の同じ時間に来る人と、なんとなく会釈をするようになる。それもまた、ゆるやかな「誰か」です。
まとめ
- 最初の高揚感が薄れて「今日はいいか」と思った夜。人との約束は、それを越える力になる。
- 誘い合わせのいちばんの落とし穴は、「相手が休むと自分も休む」こと。最初に「現地集合・現地解散」「片方が休んでも、もう片方は行く」と決めておく。
- 友だち・夫婦や家族・職場の同僚、それぞれにコツがある。男性はヨガのクラスと大勢のホットボクササイズに参加でき、キックボクササイズとパーソナルトレーニングは女性限定。
- 誘う側は、体験から誘い、比べず、教えすぎない。誘われる側は、体の不安と「合わなかった」を正直に言う。
- 相手がやめても、自分はやめなくていい。誘い合わせは、始めるための仕組み。
オンザショア立川店は、JR立川駅北口から徒歩1分、年中無休で毎日8:00〜23:30まで開いています。改札で待ち合わせて、そのまま上がってこられる距離です。ヨガ・ピラティスの体験レッスンは、期間限定で1,800円（税抜・税込1,980円）、事前決済です。60分のレッスン、バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルが含まれています。通常の体験・都度の料金は1回4,980円（税抜・税込5,478円）です。Web予約は24時間受け付けています。レッスン中は電話に出られないことが多いので、二人での体験の相談や質問は、公式LINEからどうぞ。
「今度、一緒に行ってみない？」その一言を、思い浮かんだ誰かに送ってみてください。
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初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
