オンザショア立川店 https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html 【連載】体型は変えられるか 第6回｜姿勢とシルエット——骨盤前傾・胸椎後弯の実像 BLOG オンザショア立川店 筋力トレーニングの読み物40本｜何が分かっていて、どれだけ確からしいか ピラティスの読み物65本｜何が分かっていて、どれだけ確からしいか ヨガの読み物90本｜何が分かっていて、どれだけ確からしいか 【連載】スタジオの環境を読む 第10回｜総括——見学のチェックリストを研究から作る 【連載】スタジオの環境を読む 第9回｜設備の安全——器具の保守と事故の実測 【連載】スタジオの環境を読む 第8回｜香り——アロマの主張をどこまで裏づけられるか 【連載】スタジオの環境を読む 第7回｜混雑と個人空間——密度は行動を変えるか 【連載】スタジオの環境を読む 第6回｜照明と時間帯——概日リズムと運動の相互作用 【連載】スタジオの環境を読む 第5回｜鏡——視覚フィードバックは学習を助けるのか 【連載】スタジオの環境を読む 第4回｜音——音楽のテンポと音量は動きを変えるか 【連載】スタジオの環境を読む 第3回｜衛生——共用マットと器具の微生物 【連載】スタジオの環境を読む 第2回｜床——衝撃吸収と滑り、素材で何が変わるか 【連載】回復の科学 第10回｜過剰と不足——オーバーリーチングの見分け方と総括 【連載】回復の科学 第9回｜ストレッチ——回復手段としての検証 【連載】回復の科学 第8回｜徒手とフォームローリング——何が動いているのか 【連載】回復の科学 第7回｜熱——サウナ・温浴・血流の操作 【連載】回復の科学 第6回｜冷却——アイスバスは適応を妨げるのか 【連載】回復の科学 第5回｜軽く動くと回復は早まるのか 【連載】回復の科学 第4回｜休息日——間隔の置き方と連続実施 【連載】回復の科学 第3回｜栄養——総量と分配、どちらが効くのか 【連載】回復の科学 第2回｜睡眠不足は筋力と筋肥大を削るのか 【連載】回復の科学 第1回｜「回復した」とは何を指すのか——指標の整理 【連載】ピラティスの処方箋 第10回｜総括——自分の用量を決める手順 【連載】ピラティスの処方箋 第9回｜併用——有酸素運動・筋力トレーニングと組み合わせたとき 【連載】ピラティスの処方箋 第8回｜個別とグループ——監督の密度は用量の一部か 【連載】ピラティスの処方箋 第7回｜やめたらどうなるか——効果の持続と再開 【連載】ピラティスの処方箋 第6回｜期間と立ち上がり——何週で何が変わるか 【連載】ピラティスの処方箋 第5回｜進行——難度は何を基準に上げられてきたか 【連載】ピラティスの処方箋 第4回｜強度をどう決めるか——ばね負荷・自重・主観的強度 【連載】ピラティスの処方箋 第3回｜1回の量——時間・反復・セット数の実際 【連載】ピラティスの処方箋 第2回｜頻度——週1回と週3回で差は出るのか 【連載】ピラティスの処方箋 第1回｜「週2回・8週間」はどこから来たのか——介入研究の用量の分布 【連載】アーサナの力学 第10回｜総括——傷害の疫学から版面を逆算する 【連載】アーサナの力学 第9回｜呼吸——横隔膜と腹腔内圧の力学 【連載】アーサナの力学 第8回｜股関節——インピンジメントと深い外旋・開脚 【連載】アーサナの力学 第7回｜片脚立位——バランス制御と足部の力学 【連載】アーサナの力学 第6回｜手で支える——手関節背屈角度と荷重 【連載】アーサナの力学 第5回｜逆転——頸椎への荷重と頭部の圧 【連載】体型は変えられるか 第10回｜総括——変えられないものとの付き合い方 【連載】体型は変えられるか 第9回｜様式の比較——筋トレ・ピラティス・ヨガで体型は違うか 【連載】体型は変えられるか 第8回｜見た目が変わるまでの期間——実測値 【連載】体型は変えられるか 第7回｜体組成の測り方——体脂肪率という数字の誤差 【連載】アーサナの力学 第4回｜ねじり——脊柱回旋はどこで起きるか、仙腸関節は動くのか 【連載】アーサナの力学 第3回｜後屈——腰椎伸展と椎間関節の荷重 【連載】アーサナの力学 第2回｜前屈——脊柱にかかる荷重とハムストリングの伸張 【連載】アーサナの力学 第1回｜「正しいポーズ」が決まらない理由——骨格の個体差と関節可動域 【連載】スタジオの環境を読む 第1回｜空気——換気とCO2、運動施設で実際に測られた値