オンザショア立川店 https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html BLOG キックボクシング・格闘技 打撃系格闘技と頭部外傷｜プロは蓄積し、アマチュアには証拠がないという分かれ方 柔道と高齢者の転倒｜受け身は身につくが、骨折が減る証拠はまだない 太極拳と転倒予防｜転倒率23%減という数字と、その確実性 武道と子どもの実行機能・注意｜教師評価は上がり、検査課題はほとんど変わらない 格闘技は攻撃性を高めるか｜3つのメタ分析が食い違う理由 キックボクササイズの運動強度｜心拍・酸素摂取・消費エネルギーの実測 キックボクシング型トレーニングの効果｜小規模試験が示した体力・体組成の変化と、その限界 ボクシング運動とパーキンソン病｜安全性は示され、有効性はまだ示されていない 高強度インターバルと中強度持続｜脂肪減少は同じで時間は4割短い、ただし続くかは別問題 立川ヨガ | 立川ピラティス 非接触ボクシング運動の安全性｜打撃系フィットネスで何がどのくらい起きるか HIIT・筋力トレーニング 筋力トレーニングと死亡率・疾患リスク｜週30〜60分で最も低く、それ以上は下がらない 筋肥大の用量反応｜セット数は効くが頭打ち、頻度と負荷は差を生まない 監督つきトレーニングは何が違うか｜指導の有無を比べた試験と、その限界 筋力トレーニングとうつ・不安｜効果量は中程度、盲検化すると縮む 筋トレと有酸素運動｜体脂肪はエネルギー消費で決まり、除脂肪量は筋トレで守られる ピラティス リフォーマーとマット｜器具の違いは結果を変えるか ピラティスと柔軟性｜伸びるのはストレッチ成分で、他の運動と差はない ピラティスと呼吸機能｜呼吸筋は強くなるが、肺活量はほとんど変わらない ピラティスと更年期｜症状尺度は下がるが、骨と体組成は変わらない ピラティスと子ども・思春期｜学校での9か月試験が示したことと、成長という交絡 ヨガの流派・ポーズ ホットヨガの生理学｜高温環境での心拍・体温・脱水の実測 ヨガと不眠・睡眠の質｜統合解析が示す効果量と、CBT-Iとの距離 ヨガと更年期症状｜ほてりには効かず、不眠には小さく効くという分かれ方 ヨガと2型糖尿病｜HbA1cの変化幅と、その数字を信じてよい範囲 ヨガと変形性膝関節症・関節炎｜筋力訓練に劣らず、上回りもしない ピラティスと慢性頸部痛｜他の運動と比べたときの結果 ヨガとうつ・不安｜JAMA Psychiatry の試験が示した限界 ピラティスと姿勢｜筋電図が示す違いと「正しい姿勢」への疑問 ピラティスと産後の腹直筋離開｜間隔は8ミリ狭まる、機能は変わらない ピラティスの運動強度と消費エネルギー｜3.0〜3.7 METs という数字 慢性腰痛に最も効く運動はピラティスか｜118試験の順位表の読み方 ピラティスと高齢者の筋力｜4本のメタ分析で結論が割れた理由 ピラティスと脳卒中後のリハビリ｜5試験122名という根拠の薄さ ピラティスと妊娠中の運動｜痛みは減る、分娩時間はどう変わるか ピラティスと多発性硬化症｜対照より良く、他の療法と差がない ピラティスとパーキンソン病｜「30種類中1位」と「差なし」が同居する理由 ピラティスと骨密度｜上がるという根拠は示されていない ピラティスと側弯症｜数字が良すぎるときに疑うこと ピラティスと乳がん治療後｜肩の可動域・痛み・倦怠感 ピラティスと線維筋痛症｜自己申告と客観指標が分かれた理由 ピラティスと変形性膝関節症｜結論が食い違う2つのメタ分析 ピラティスと血圧・血糖・脂質｜薬に上乗せしたときの数字 ヨガの安全性と有害事象｜何がどのくらい起きているのか ヨガとピラティスの違い｜そして、どれくらいやれば変わるのか