オンザショア立川店 https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html BLOG 運動前は何食べる？予定変更で急ぐ日の食品選びと時間の余裕を分ける食事の準備 運動前の準備体操は見本を連続再生する？視聴回数と助言の回数を分ける覚え方 運動前のストレッチは利き脚ほど硬い？左右の伸び感と抵抗を分けて読む準備 運動前のフォームローラーは息を止めて続ける？支える姿勢と準備の目的を考える 運動前のマッサージは眠くなる時間も記録、落ち着きと動き出す覚醒度を分ける 運動前の水風呂は脚だけでもよいか、冷やす面積と動き始めてからの体温を読む ランニングかHIITか、ミトコンドリアの増加量と時間効率はどう違う？ 運動前のフルーツはいつ冷蔵庫から出す？保存温度と香りを分ける補食の準備 運動前の野菜は金属の鍋で栄養が減る？ビタミンCと調味料の反応を分けて読む 運動前のコンビニ食はバッグを何度開ける？保冷の条件と取り出す予定を考える オンザショア立川店 運動前のラムネは何粒？一粒の重さとブドウ糖量を分けて補食を準備する 運動前の麦茶とルイボスティーは色で選べるか、歯の着色と液体の色を分ける 運動前のコーヒーをデカフェに替える日は、残る量と杯数をどう確かめるか 運動前の飲み物はふたで香りが変わるか、持参容器と好みを分けて確かめる 運動前の昼食は香りの強い店で選ぶか、周りの匂いと料理の塩味を分けて考える 運動前の夕食は器の重さで濃厚になる？手応えと食べた後の満腹感を分ける 運動前の朝食は起床からの間隔も記録、空腹の波と食べる支度を分けて考える 運動前の食事記録は生と調理後をそろえる、量った重さと栄養計算の照らし方 運動前の魚肉ソーセージとちくわは塩も確認、たんぱく質をそろえる表示の読み方 運動前のチキンは皮つきでも同じ補食か、部位と脂質から一食分を選び直す 運動前のはちみつは花の種類も確認、甘さだけでは読めない糖の配分と選び方 運動前のそばとうどんは同じ重さでよい？吸った水と糖質量を分ける補食の準備 運動前の麺類は短く切れば噛みやすい？長さと一口の量から支度を考える プログラム 運動前の焼き芋は品種も確認、同じ一切れを同じ糖質量と思わない補食の支度 運動前の白米と赤飯は同じ糖質量で比べる？米の品種と消化の速さを分ける視点 運動前の和菓子を一個に決める前に、見積もりと実測を分けて残す補食の記録 運動前のお菓子は小分けなら量が決まる？袋の大きさと持参する総量を考える 運動前の補食はゆっくり食べれば楽になる？噛む時間と開始までの間隔を分ける 運動前の冷水は口の冷たさだけで選べるか、飲む量と体内の熱の差を考える 運動前の糖質は直前ほど血糖が下がるか、補給の時刻と動き始めを分けて考える 運動前のカフェインを急に抜く日は、飲み慣れと休止後の頭の重さを分けて考える 体幹の立ち直り反応は練習した方向だけ変わる？前後の成果を左右へ広げる前に読む 体幹の測定は機械にどう固定する？脚の支え方で変わる背筋の数値を読む 体幹を緩めるのは疲れると難しい？力を抜く速さと筋力の数字を分けて読む 体幹のストレッチ、前屈の記録を回旋にも使える？反動の優劣を決める前に 体幹の前屈は起きてすぐ硬い？朝の感覚と動く範囲から原因を決める前に読む 体幹の左回旋・右回旋は交互に測る？順番と疲れを記録して左右差を確かめる 体幹トレーニング中の暗算は何を変える？同時に答える課題と練習後の成果 体幹の筋肉量は体重計だけで分かる？胴体の表示と画像の数字が一致しない理由 体幹の回旋は椅子の高さで変わる？座り替えた日のひねりを比べる前に読む 体幹トレーニングはテープを貼ると安定する？皮膚の合図と筋力の違いを読む フォームローラーの効果は男女で同じ？柔軟性の出発点と変化量を比べて読む フォームローラーで気持ちいいのは回復の証拠？圧の感覚と心拍の反応を比べる フォームローラーとランニングの持久力、走行前と下り坂走後の研究で何が違う？ フォームローラーで外ももの帯は伸びる？腸脛靱帯の硬さと動く範囲を分けて読む フォームローラーで筋膜ははがれる？滑りが減っても膝が曲がった試験を読む フォームローラーと足首の位置覚、曲げられる範囲と狙う角度の誤差は別に測る