オンザショア立川店 https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html 体育の授業がなくなった日から、運動は自分で選ぶものになる｜多摩の大学生・専門学校生・新社会人のための運動習慣のつくり方 「汗で毒が出る」は本当か｜汗を売りにしているスタジオが、あえて汗の売り文句を疑ってみる 筋肉痛は二日遅れでやってくる｜翌日・翌々日の痛みと、休む日・動く日の決め方 梅雨の「今日はやめておこう」に一回だけ逆らう｜雨の日のだるさと、続けられる運動の選び方 テレワークで消えたのは満員電車ではなく「駅の階段」だった｜歩かなくなった体を立川で取り戻す ロールアップができないのは腹筋が弱いからではない｜背骨を「一つずつ」動かすピラティスの練習 「頭を低く、目を高く、口を閉じて」——極真の言葉を、立川で働く人と母親の毎日で読み直す ストレッチのスポーツ効果は走りにも出る？柔軟性と腱の弾み、酸素消費を分けて読む ストレッチ直後のふらつきは何を示す？即時効果と立位バランスを分けて読む ストレッチにローラーも足すと効果は増える？単独との違いと順番を比べて読む ストレッチの効果は反射にも表れる？伸ばせる範囲と神経の反応を分けて読む ストレッチの代わりに筋トレでも柔らかくなる？動かす範囲をそろえて比べる 女性の朝のプロテインは空腹で飲むべき？食後との違いを筋肉の反応から読む 女性のプロテインで腸内環境は変わる？菌の構成と発酵でできる物質を分けて読む プロテインは女性のランニングにも必要？たんぱく質が燃える条件と糖質の役割を読む プロテインの筋肉への反応は男女で違う？女性の量を決める前に読む比較研究 女性のプロテインは飲むと腹持ちが違う？固形の食事と運動後の満腹感を比べる 女性のプロテインは食事の肉や卵と同じ？栄養の数字と筋肉の反応を分けて読む 女性のプロテインは吸収が速い方がよい？カゼインとホエイの時間差を読む 女性の植物性プロテインはえんどう豆でもよい？乳由来と筋トレの成果を比べる 女性のプロテインはロイシンの量で選ぶ？筋肉の合図と食事全体の条件を読む 女性のプロテイン、一回の量は多いほどよい？筋肉の合成と吸収の違いを読む 体幹トレーニングで手足の連動は変わる？支える練習と歩く動作の違いを読む 体幹トレーニングで動き出しも速くなる？短いダッシュへの効果と限界を研究で読む 体幹のひねりトレーニングは上から引く？ケーブルの高さと脇腹の働きを読む 座ったままの体幹トレーニングは立っても役立つ？椅子での練習と力の移り方を読む 体幹トレーニングは止めるより投げる方がよい？ボール投げの力への移り方を読む 体幹トレーニングのチューブは伸ばすほど重い？ひねる角度と筋肉の働きを読む 体幹トレーニングは一日に分けてもよい？同じ合計時間と疲れ方を比べて読む 体幹トレーニングは腹筋だけでよい？前後の持久力を比べるときの注意を読む 体幹の協調性トレーニングは急な揺れに役立つ？構えて支える力と反応する力を読む 体幹トレーニングで走るのも楽になる？陸上の走りとお腹の強さを分けて読む 体幹トレーニングは同じ姿勢だけでよい？鍛えた角度と力が伸びる範囲を読む 体幹の回旋トレーニングは骨盤を止める？胸の向きだけでは読めない筋肉の分担 有酸素運動のウォーキングは腕を大きく振るべき？消費量より先に読む手足の連動 体幹トレーニングで骨盤を丸めると違う？プランク中のお腹と腰の働きを読む 体幹トレーニングのプランクは肘を前に置く？支える距離と高負荷の意味を読む 女性の筋トレで声が低く、毛深く、胸が小さくなる？ホルモンの噂を論文で確かめる PMSと生理前の運動は効くのか　イライラとだるさの試験を数字で正直に読む 生理中に運動してもいいのか　今日ホットヨガに行くか迷う日の体調と負荷の見方 汗の臭いはどこから来るのか　ホットヨガの帰りに気になる肌と服の違いを読む ホットヨガ初めての水分・塩分対策　苦しさを我慢する前に知りたい体温の話 ピラティスかヨガか、自分はどっちを選ぶ　比較研究の順位に隠れた選び方 冷え性の改善に運動は役立つか　手足の血流と「温まった」の間を論文で確かめる オンザショア立川店 SNSと体型の悩み、スクロールのあと自分の体が嫌になる理由を論文で読む 痩せすぎの女性は健康なのか　日本の若い女性の低体重を、体重の履歴から読む 骨密度が気になる20代女性へ　最大骨量と、今から跳ぶ・踏む運動を考える 鉄分不足で疲れやすい女性へ　貧血なしでも起こる変化と、運動の前に確かめたいこと BLOG