オンザショア立川店 https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html スポーツ科学の読み物20本｜何が分かっていて、どれだけ確からしいか 効果量をどう読むか｜再現されるのは4本に1本、検出力の中央値は30% その2cmは本当に向上したのか｜体力テストの最小可検変化量 ACWRは傷害を予測できるのか｜分母を乱数に置き換えても結果が変わらなかった ウェアラブルの数字はどこまで信じられるか｜平均バイアスと一致限界は別物 アダプテッド身体活動の証拠｜74試験を統合しても確実性は「低い」ままな理由 サプリメント汚染率はなぜ9%から58%まで幅があるのか｜数字の作られ方を読む 学校体育は生涯の運動習慣を作るか｜35歳で見えた効果が44歳で消えた研究 運動格差は意志の問題か｜余暇と仕事で方向が逆転する社会階層の影響 週150分・1日1万歩の根拠｜3,000万人の統合が描いた用量反応曲線 「正しいランニングフォーム」は存在するか｜3,404名・100超の指標で有意は2つだけ BLOG メンタルトレーニングは効くのか｜効果量は中程度、ただし感度分析で消える 運動すると頭が良くなるのか｜実行機能には効き、学業成績には効かない 運動は骨密度を上げるのか｜80研究5,581名の統合と、強度で分けたときに見えるもの 「外的焦点が優れている」は本当か｜出版バイアス補正で効果がほぼ消えた話 練習は混ぜたほうがよいのか｜文脈干渉効果は実験室の外で消える 早期専門化と相対年齢効果｜「早く絞る」ことと「生まれ月」が選抜に与える影響 オーバートレーニングは診断できるのか｜114名8年間の追跡が示した指標の限界 激しい運動は免疫を下げるのか｜オープン・ウィンドウ仮説の現在 暑熱順化は何日で完了するのか｜211論文の統合と「1週間説」への疑問 トレーニングに反応しない人はいるのか｜HERITAGE 481名と「非反応者」論争 キックボクシング・格闘技 打撃系格闘技と頭部外傷｜プロは蓄積し、アマチュアには証拠がないという分かれ方 立川ヨガ | 立川ピラティス 柔道と高齢者の転倒｜受け身は身につくが、骨折が減る証拠はまだない 太極拳と転倒予防｜転倒率23%減という数字と、その確実性 武道と子どもの実行機能・注意｜教師評価は上がり、検査課題はほとんど変わらない 格闘技は攻撃性を高めるか｜3つのメタ分析が食い違う理由 キックボクササイズの運動強度｜心拍・酸素摂取・消費エネルギーの実測 キックボクシング型トレーニングの効果｜小規模試験が示した体力・体組成の変化と、その限界 ボクシング運動とパーキンソン病｜安全性は示され、有効性はまだ示されていない 高強度インターバルと中強度持続｜脂肪減少は同じで時間は4割短い、ただし続くかは別問題 非接触ボクシング運動の安全性｜打撃系フィットネスで何がどのくらい起きるか HIIT・筋力トレーニング 筋力トレーニングと死亡率・疾患リスク｜週30〜60分で最も低く、それ以上は下がらない 筋肥大の用量反応｜セット数は効くが頭打ち、頻度と負荷は差を生まない 監督つきトレーニングは何が違うか｜指導の有無を比べた試験と、その限界 筋力トレーニングとうつ・不安｜効果量は中程度、盲検化すると縮む 筋トレと有酸素運動｜体脂肪はエネルギー消費で決まり、除脂肪量は筋トレで守られる ピラティス リフォーマーとマット｜器具の違いは結果を変えるか ピラティスと柔軟性｜伸びるのはストレッチ成分で、他の運動と差はない ピラティスと呼吸機能｜呼吸筋は強くなるが、肺活量はほとんど変わらない ピラティスと更年期｜症状尺度は下がるが、骨と体組成は変わらない ピラティスと子ども・思春期｜学校での9か月試験が示したことと、成長という交絡 ヨガの流派・ポーズ ホットヨガの生理学｜高温環境での心拍・体温・脱水の実測 ヨガと不眠・睡眠の質｜統合解析が示す効果量と、CBT-Iとの距離 ヨガと更年期症状｜ほてりには効かず、不眠には小さく効くという分かれ方