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2月のスケジュールです

   1月スケジュール
 

 

   
  パーソナルルームスケジュール

 

レッスン内容

 

はじめてのヨガ 運動量 ★☆☆

ヨガが初めての方、ホットヨガが初めての方、on the shoreが初めての方、基本的な姿勢や呼吸法などをお伝えします。

 

やさしいヨガ 運動量 ★☆☆

身体をじっくりほぐすストレッチから始まり、効果的でかんたんなポーズをとっていきます。ヨガが初めての方も、身体が硬い方も安心してご参加いただけます。

 

骨盤調整ヨガ 運動量 ★☆☆

骨盤をバランス良く整えるポーズを中心にしたヨガ。内腿、骨盤を支えるインナーマッスルを鍛えることで腰痛、生理痛、O脚などの不調を緩和し、姿勢も良くなる効果も期待できます。

 

パワーヨガ 運動量 ★★★

ダイナミックな立位の連続ポーズで全身の筋肉を使って引き締めていくクラス。カロリーを消費したい、身体をしっかり絞りたい方にオススメです。

 

Deep relax yoga 運動量 ★☆☆

ゆったりとした気持ちでストレスから解放され、身体の深層部からほぐしていきます。仰向けや座った状態で行うポーズが多めのクラス。慢性的な肩こりをお持ちの方や、毎日忙しい方にオススメです。

 

ピラティス 運動量 ★☆☆~★★☆

関節を正しい位置に戻し、身体の歪みを整えながら、重力に負けない身体を作っていきます。ウエストライン、ぽっこりおなかの悩みを改善していきます。

 

脂肪燃焼ストレッチ 運動量 ★★☆

ホットな空間を生かして、温めながらほぐして、柔軟性を高めていきます。同時に脂肪燃焼に必要な筋力をUPさせて、燃えやすい身体へ導きます。

 

デトックスピラティス 運動量 ★★☆

お腹周りを刺激するのに有効なピラティスを行うことで内臓の働きを活発にしていきます。その後セルフマッサージで老廃物をリンパに乗せて流していきます。

 

美腸デトックスヨガ 運動量 ★☆☆~★★☆

ねじるポーズや、消化を促すポーズを中心に、内臓の動きを活発にし、温めていくことで、便秘がちの腸や自律神経に働きかけていきます。

 

アンチエイジングヨガ 運動量 ★★☆

ハタヨガベースのヨガ。三大リンパ節を効果的に刺激して溜まりやすい老廃物を外へと促します。冷え、むくみが気になる方、身体の中から若さを保ちたい方にオススメです。

 

週明けリセットヨガ 運動量 ★☆☆

週の始まりである月曜日に疲れやネガティブな想いを持ち越さないため、元気にスタートを切れる心身をつくるクラス。 疲れすぎないポーズを中心に老廃物の排出を促します。

 

ベリーダンスビギナー 運動量 ★☆☆

ベリーダンスは名前の通りお腹(belly)の動きを中心としたダンス。インナーマッスルを鍛えると同時に、腸に良い刺激を与えます。
ハードなトレーニングが苦手な方、便秘に悩む方、お腹、腰まわりのラインを絞りたい方におすすめです。

 

美姿勢ピラティス 運動量 ★☆☆~★★☆

前向きな気持ちは正しい姿勢から!日頃の使い方やクセにより崩れてしまった身体のバランスを整えます。
姿勢が変わるとお腹だけでなく、背中、お尻の脂肪の付き方も変わり、ラインが変わるのと同時に正しい習慣が身につきます。

 

スリムアップヨガ 運動量 ★☆☆~★★☆

ポーズ一つ一つがどこに効いているかを意識しながら、深い呼吸と共に脂肪を燃焼していきます。
筋肉量をアップさせることで溜めない、燃えやすいカラダへと導きます。

 

太陽礼拝ビギナー 運動量 ★☆☆~★★☆

太陽礼拝を覚えるクラス。覚えたらおうちでも簡単にヨガを取り入れられる太陽礼拝。
ゆっくり、ひとつひとつのポーズにフォーカスしながら、ストレスや運動不足を気持ちよく解消します。

 

 

 

 

インストラクター紹介

 

(ontheshore Director) Hanaファッション、料理 血液型:A型

Hanaカラダと心をつなぐことで得られる言葉にはならないかけがえのない感覚を一人でも多くの方に伝えたい。そんな想いからこのお店は始まりました。スポーツクラブが苦手で続かない方こそ、変わりたいけど方法が見つからない方こそ、カラダを動かす習慣がない方こそ、ここへ来てみてほしい。ヨガのポーズだけを伝えるのではなく、ライフスタイルを彩るお手伝いがしたい。
溶岩でカラダを温めるだけでなく、ホスピタリティーでココロまで温めたい。
誰にでもわかる言葉で、誰もが効果を実感できるレッスンを心がけています。
普段、当たり前になっていた退屈なことを無邪気に楽しめるようになる。子供のように柔軟なココロとカラダに戻ってみませんか?
on the shoreは忙しい生活で固まったストレスフルな心身が、見せかけだけじゃなく内側から「あたためてうまれかわる」ことを大切にしています。
http://ameblo.jp/ricowave/
http://www.facebook.com/Hanaontheshore

 

 

KAORI (杉浦 香)スポーツ観戦 喰う寝る遊ぶ 血液型:A型

Hanaタレントやスポーツチームの専属トレーナーとしての経験を通じて、現在は健康志向の方からアスリートまで老若男女を問わず、個人のお悩みの合わせたトレーニング指導から、アロマテラピーを使用したボディーケアを行うマルチなトレーナーとして活動中。
日本体育協会公認アスレティックトレーナー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SHOKO (石崎 翔子)読書

Hanaヨガインストラクターと写真を撮るお仕事をしています。
日によってヨガをしたり、写真を撮ったり。
写真とヨガは全然違うけれど、似ているところもあるのが面白いところ。

「無理なく安心で安全なヨガ」をモットーにレッスンしています。
ヨガは身体を整えてくれます。
身体が変われば心も変わる。
身体が整うと、心も自然と良い方向へ向かうのです。
一緒にたのしくヨガをしましょう。
毎日がもっと素敵になるように!

 

・IHTA公認ヨガインストラクター
・分子整合医学美容食育協会ファスティングマイスターエキスパート
【ホームページ】
www.cxoko.com

 

樋口 聖子コンテンポラリーダンス、絵を描くこと 血液型:A型

Hanaインストラクターになって9年、体の事が面白くて大好きです。とても奥深く、可能性に満ちていて、今でも新しい発見があります。
体のラインが美しくなる、心地よいレッスンを心がけています。体を感じて、知って楽しんでください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

須田 道子カフェ巡り、絵を描いたり、モノを作る(個展もやります) 血液型:B型

須田道子YMCメディカルトレーナーズスクール、ヨガインストラクターコース卒業
フォレストヨガ認定リストラティブヨガインストラクター取得、ロータス8認定マタニティヨガインストラクター取得
大学時代にヨガに出会って以来、ヨガは私にとってなくてはならないものです。ヨガはパフォーマンスでもなく、
競うものでもありません。ヨガは常に自分の中にあって、自分自身を見つめ直すことのできる、素晴らしい世界だと思います。
体も感性もみんな違うけれど、それぞれの個性を大切にしながら、一緒にヨガを楽しんでいけたら幸せです。
「アシュタンガヨガ立川」スタジオ    運営お手伝い係としても活動中

 

 

 

 

 

 

斉本祥子カフェ巡り(珈琲大好き!) ぽてぽて散歩.映画鑑賞 血液型:O型

Hana大阪府出身。指導はキッズダンスからスタートし12年目、ピラティスは4年目。 フィットネス・カルチャー・加圧トレーニングスタジオからイベントレッスン(↓)まで行う
●京都私立女子高.ストレッチ指導・非常勤講師(2006~2011)●職業訓練校ピラティス講師(2009~2011)
●チャコットカルチャー.ダンス代行講師●幼稚園イベント.ピラティスワークショップ●栄養士の方へエクササイズワークショップ
〈説明はとにかく分かりやすく、かつ難しいことは楽しめる様に工夫すること〉がモットー。セッション後に身体だけでなく、心にもほんわかと温かさの残る優しいレッスンを日々お届けいたします。

 

 

 

 

 

 

木戸 美沙DVD鑑賞 血液型:A型

Hanaインストラクター・パーソナルトレーナーとして活動中。
NESTA PFT・健康運動実践指導者・AFFAピラティスインストラクター・AFFAヨガインストラクター

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Yoco (堀井 陽子)外遊び、絵を書く、甘いものを食べる

渡部心理学を学び、ずっと福祉の世界で仕事をしていた私。気分転換にと始めたヨガですが、
続けているうちにその魅力にすっかりハマり、一大決心!ヨガを学び、伝えていく道を選びました。
ヨガを通して、ご自分の身体と心の変化を一緒に実感しませんか?
●FirstShipインターナショナル 全米ヨガアライアンス200

 

 

 

 

 

 

 

 

 

石田麻子子連れ野外フェスに行く、味噌仕込む、梅干し漬ける 野良仕事

石田麻子第一子出産後、おっぱいだけで子どもがメキメキ大きくなっていく姿をみて、すべてのものごとがつながっている事を実感。
環境(=自分を取り巻くものごと)にできるだけ負担をかけずに気持よく暮らす術を探るなかでヨガに出会う。
現在、ベビー、キッズ、の子ども向けから、アシュタンガヨガ、陰ヨガまで指導する。スタジオでクラスの他、屋外フェスでの指導や
ヨガを交えた家族向けのイベントを開催するなど活動を展開中。ひとりひとりの体感を大事にしたクラスを心がけています。
座右の銘は「Keep it simple and be creative!」

 

 

 

 

 

 

 

齊藤 彩夏(AYAKA)バレエ、ものづくり

石田麻子三歳よりクラシックバレエを習う。美術大学で日本画を学び、修士課程を修了。多くの芸術に触れる中で、体力づくりと精神統一
の一環でヨガを始め、現在はヨガインストラクター、ダンサー向けのコンディショニングのサポートスタッフとして活動中。
全米ヨガアライアンス200時間修了、リストラティブヨガ指導者養成講座修了、
日本コアコンディショニング協会認定ストレッチポールベーシックインストラクター

 

 

 

 

 

 

 

 

 

須田 小春(Koharu)散歩、星座、芳香、園芸、写真仕事

石田麻子ヨガの前ではいつでも自分らしく、ありのままでしかいられません。それに気づいてから少しだけ私らしくられた気がします。
同じ空間でマイペースに、今この瞬間の大切さを味わうことができたら幸いです。楽しみながら、、どうぞ楽しみながら!
●東京ヨガカレッジヨガインストラクターライセンスBasic ●JYIA日本ヨガインストラクター協会Senior1級 
●ブリスベイビーマタニティ&産後ヨガTT24H ●日本アロマ環境協会 アロマテラピー検定1級 ●JADP薬膳インストラクター資格

 

 

 

 

 

 

 

 

永峰 優子(優子)

石田麻子多忙で不規則な生活の中でヨガに出会い、体を整えると心も整い、豊かにすごせるようになると実感しました。
ポーズだけのヨガではなく、心の変化も大切にしています。ヨガを、人生を楽しみましょう!!
●RYT200全米ヨガアライアンス

 

 

 

 

 

 

 

 

 

川崎 真悠(Mayu)瞑想、旅、ビーチ・自然をお散歩、アクリル絵画、英会話

石田麻子大学卒業後アパレル業界に入り、楽しく働きながらも、どこか違和感があり、めまぐるしいスピード感、周りとの競争、一歩先ゆく流行など…、今・この瞬間を感じることからかけ離れた環境で生きていました。
そんな時にヨガと出会い、私のライフスタイルをがらりと変えてくれました。忙しい毎日の中でも少しずつ自分との時間を大切にすることで、メンタル面も落ち着き、ホッと安心できる居場所を見つけることができました。運動不足やストレス解消のために始めたヨガでしたが、哲学や瞑想の奥深さに惹かれ、2010年より本格的に勉強を始め、さまざまな流派を体験しました。
今春、自然溢れるハワイ・カウアイ島でトレーニングを終え、現在はそこで学んだラージャヨガ、アーユルヴェーダのライフスタイルを中心に日々練習を続けています。

ヨガとの出会い・ハワイでの生活から、幸せは自分の中にあるということを学び、今ではどんな環境でも楽しめるようになり、ココロが柔軟になりました。
"ありのままの自分"を観察し、マットの上以外でも楽しく、ハッピーに過ごせるような、そんなクラスを目指しています。ヨガのことだけでなくいろいろお話しましょう♪
Aloha♪

 

 

安福 祐佳(YUKA)読書、発酵食品づくり

石田麻子美容師、ガイド雑誌の編集、ソフトウェア開発、WEBディレクターと数々の職種を経験。
生粋のダイエットマニアが、産後のダイエットに様々なエクササイズに挑戦する中ヨガに出会う。
身体だけではなく、人と比べては落ち込んだり、頑張りすぎて些細なことでストレスを抱えやすかった
自分の心が、徐々に変化していくことを実感。
この素晴らしいヨガをいろんな人たちとシェアしていきたい!とインストラクターの道を歩みだす。

もともと自分に自信がなく、いつも見た目ばかりを気にして生きてきましたが、ヨガを通して、
“自分の真ん中にあるもの”の素晴らしさに触れました。
生徒さんお一人お一人に寄り添って、その人それぞれの心地よさを見つけるお手伝いをしたいと思っています。

●ロータス8キッズヨガ指導者養成講座修了
●美脚美尻骨盤ヨガ&月経血ヨガ指導者養成27時間終修了
●経路ヨガインストラクター養成講座修了
●全米ヨガアライアンスRYT200取得
●IYCキレイになるヨガインストラクター養成講座修了
●リストラティブヨガ指導者養成コース修了
●テンセグリティー・ヨガ指導者養成修了
●SHANTIシニアヨガ指導者養成修了

 

 

圓 冬美(EN)フラメンコ、ランニング

石田麻子フラメンコ舞踊を約7年行う中で、数々の舞台(2005年愛知万博閉会式等)に立つが出産を機に退く。
パーソナルトレーナーになる事を志し勉強していく中でピラティス、ヨガに出会う。

ピラティスを始めてから身体が元気になり大好きなヨガもより気持ち良く行えるようになりました。
ランニングも楽に走れるようになり日常生活が意欲的になり疲れない人になりました。

身体を動かすと心まで元気に前向きになれます。
単純に動いて気持ちいい~をモットーに皆様の健康をサポートさせて頂きます。

NSCA-cpt
Functional Roller pilatesミドルインストラクター
本橋恵美コアパワーヨガ養成コース修了

 

 

 

 

落合 紀子(紀子)散歩

石田麻子20代後半から、不眠症やアトピー性皮膚炎など体の不調が続き、食事療法や生活スタイルを見直すも、なかなか改善されず。
そんな時にYogaに出会い、続けていくうちに心と体のバランスや繋がりを強く感じる。
少しずつ不調も改善され、体だけのメンテナンスでは足りない事を実感する。

ストレス社会と言われている今。
もっともっとご自身の心と体に寄り添う時間を、yogaを通して楽しんでもらいたい。と思いクラス作りをしています。
そして、固くなってしまった心と体に、ふんわり柔らか仕上げの柔軟剤を使う様な感覚で気軽にyogaを日々の生活にも
取り入れて欲しいと思っています。

全米ヨガアライアンス RYT200

 

 

 

 

 

 

清水 大介(Daisuke)

石田麻子大学卒業後、会社員として働く傍ら好奇心のままに海外を旅する生活を送る。
心と身体のバランスを高めるために始めたヨガを通じて、毎日の生活が美しく感じられることを実感し、本格的にヨガインストラクターとしての学びを始める。2011年からは毎年インド リシケシに短期滞在しヨガ哲学とトレーニングを深めています。
現在は、会社員としてビジネスを行うと同時に、ヨガがもたらす多くのメリットを日常生活に実感してもらうため、わかりやすく、丁寧な指導を心掛けるインストラクターとして活動中。

【クラスモットー】
・幸せを感じる毎日を送りましょう
・心と身体のバランスを保ちましょう
・人生という旅を力強く進みましょう

・RYT200(全米ヨガアライアンス認定指導者)
・UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL公認ヨガティーチャー

 

 

村上 千尋(千尋)クラシックバレエ、競技ダンス  歴史、美容に関する事

石田麻子今まで美しく魅せる為にはどう動くかという世界で生きてきた私。友人に誘われて始めたヨガは、誰かと競り合うのではなく自分自身と向き合い、自分に正直に身体を動かし心身共に優しく美しくなれる場所でした。
バレエでの腰の故障で、改めて身体の動かし方の大切さに気付き資格取得を決意。
Sangahawaiでアシュタンガ・ヨガを学びRYT200を取得。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前田 真実子(真実子)絵を描くなど、もの作り

石田麻子学生時代から現在も障がい者支援の仕事も続けています。
趣味から始まったヨガやピラティスですが、レッスン後心まで元気になっている事に感動し、本格的に学び始めました。
当初は姿勢も悪く、自分に自信のなかった私ですが続けるうちに身体面、精神面も随分と変わりました。
自分自身を受け入れられるようになり、周りのことも受け入れられるようになりました。
ヨガもピラティスも続けていく程、発見があります。皆様それぞれの「気付き」のお手伝いができる事を楽しみにお待ちしております!

・全米ヨガアライアンス200H
・RISHIKESH YOGASHALAピラティスインストラクター資格40H

 

 

 

 

 

 

 

 

碧海 令子(Reiko)クラシックバレエ、競技ダンス  歴史、美容に関する事

石田麻子中学からダンスにのめり込み14年間色んなジャンルに出会い楽しんできました。そこからピラティスに移行し身体についての興味が深まり解剖学やストレッチにも触れ、自分や周りが変わっていく事に面白さがあり心が踊り出すような気持ちになりました。そんなワクワクするような日々をたくさんの方に提供できるよう心掛けて参ります。

・IBMA(国際ボディーメンテナンス協会)認定 ピラティインストラクター
・MGA(メディカルグローアップアカデミー)認定 コアバランスストレッチパーソナルトレーナー